Po odstawieniu słodyczy i słodkich napojów nie mam siły do życia, co zrobić ?

WItam ! Po odstawieniu słodyczy i słodkich napojów nie mam siły do życia, co zrobić ? Normlanie zawsze sypialem 7-6 godz. i nigy nie mialem porblemu, ze zasypialem po poludniu na 2-3h ;/ Teraz ciagle chodze spac na 7 godz. i do tego po poludniu 2-3 godz. Piję tylko wodę, słodycze zastapilem miodem i owocami, lecz i tak mam problem. Na meczu nie mam sily biegac, stracilem ochote na wszystko. Jadlem dosyc czesto slodycze i moze moj organizm jeszcze tego nie ogarnia. Co zrobic, by czuc sie lepiej caly dzien ?

Odstawiaj stopniowo słodycze i napoje. Ale ogólnie to dziwny problem

Obciales tylko slodycze i napoje czy wogole weglowodany?

Tylko słodycze i napoje, dodalem za to owoce i reszta normalnie.

Ile czasu minęło odkąd odstawiłeś słodycze? I może się tak czujesz, bo nie dostarczasz wystarczającej ilości kcal.

Od niedzieli ;/ Myslisz, ze jak dodam jeszcze kcal to bedzie lepiej ?

Jordan1990

Od niedzieli ;/ Myslisz, ze jak dodam jeszcze kcal to bedzie lepiej ?

Ustalales swoje zapotrzebowanie kaloryczne? Ukladales diete czy tak na pale obciales?

Zapotrzebowanie
https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

Tu zobacz ile naprawde jesz
http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

Ustalalem i przez odstawenie slodyczy sporo sie zmiejszylo, wiec chyba to jest to. Sprobuje dolozyc troche kcal i jak sie nie zmieni to dam znac. Dzieki za pomoc. A i jeszcze jedno co moge dodac zamiast slodyczy oprocz owocow ? Miod ? Cos jeszcze ?

Weglowodane zlozone dorzuc. Poczytaj troche tym :)

słodycze to nałóg, jak kazdy inny. Jesli dotąd jadles ich duzo i czesto/codziennie, to nic dziwnego, że organizm odczuwa ich brak. Przyzczyną tego stanu rzeczy jest zapewne w tej chwili niski poziom neuroprzekaźnika zwanego serotoniną, ktora podwyższa sie m.in. na skutek spozycia słodyczy. Kolejny z neuroprzekaźników to endorfina, ktora równiez jest podnoszona poprzez zjedzenie słodkiego i odpowiada za uczucie przyjemnosci podczas i po zjedzeniu słodyczy. Obecnie minelo kilka dni od kiedy nie jesz łakoci. daj sobie troche czasu, nie podjadaj i niebawem wszystko wróci do normy. Uprawiaj sport, ktory rowniez na powyzsze neuroprzekaźniki doskonale wplywa i nie mysl o slodyczach, bo to siedzi tez w psychice. dopracuj diete, tak sbyś nie chodził głodny i pozwól sobie na rządek gorzkiej czekolady m.in. 90% lub gorzkiego kakao z cynamonem, co powinno zaspokoić twoje ciągi na slodkie w tej chwili

Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-12-08 07:27:29

Dzieki Kocio i warezz bardzo mi to pomogło. Własnie myslalem o czekoladzie gorzkiej i teraz wiem co muszę zmienić. Dzięki jeszcze raz ;]