Robal92

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1108

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 09.01.2017 (19:17)

Data rejestracji 21.02.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	trening na masę do oceny płeć : m wiek : 24 waga : 68,5 wzrost : 172 cel treningowy : masa staż treningowy na siłowni : od pół roku przerwa, a tak to łącznie z pół roku w przeciągu kilku lat uprawiane inne sporty : brak dostęp do sprzętu (np. full	3	2016-12-08 12:20
Trening dla początkujących	FBW po miesiącu witam, trenowałem miesiąc poniższym planem treningowym: przysiad ze sztangą: 20x 20kg, 10x 60kg, 8x 65kg 8x 65kg 8x 65kg podciąganie na drążku: 6x nachwyt, 6x nachwyt, 6x podchwyt, 6x podchwyt wyciskanie na łamanej: 20x 20kg, 10x 40kg, 8x 45kg,	3	2016-05-31 15:39
Trening dla początkujących	trening na początek dla 15 i 23 latka witam, chciałem wspólnie z bratem popracować trochę nad sylwetką. założenie jest takie, aby wspólnie robić ten sam trening. ankiety: płeć : mężczyzna wiek : 15,5 waga : 57 wzrost : 174cm cel treningowy : masa staż treningowy na siłowni :	12	2016-04-25 20:39
Trening dla początkujących	Trening na mase - FBW witam, od 2 m-cy chodzę na siłownię, robiłem w ten czas coś w ten deseń: - wypychanie ciezaru nogami na suwnicy 12 10 10 bądź superserie prostowanie nog w siadzie + uginanie nog w lezeniu - wyciskanie na plasko 12 10 8 8 - drazek nachwyt	6	2012-11-29 09:46
Trening dla początkujących	masa do oceny witam, wczoraj powróciłem do treningu na siłowni, zrobiłem taki oto zestaw ćwiczeń: nogi wypychanie ciężaru na suwnicy(maszynie) plecy drążek nachwytem klata wyciskanie na płaskiej barki wyciskanie na barki na suwnicy smitha biceps uginanie	7	2012-10-04 19:39
Trening w domu	nowy trening split na mase witam. trenuję od prawie roku, na początku act, fbw i zaczynałem splita na siłowni, potem tylko trening w domu, mawashi początkujący, ostatnio robiłem lafay 2 poziom, teraz chciałem wykonywać poniższy trening, jest to połączenie tego co najlepsze	12	2012-05-23 17:41
Trening w domu	training od 3 miesiecy jechałem na treningu jak ponizej a : 1. 3 stołki 2s 20p 2. szweckie pompki 2s 20p 3. spięcia łokciami 10p i 10p szybkich 1,2 4. spiecia brzucha 10p 3s 10p 15s 5. drażek 3s 7p 6. wznosy łydek test-10p 2s 2 nogi 70p, jedna	3	2012-04-13 13:54
Trening w domu	split od 3 miesiecy jechałem na treningu jak ponizej a : 1. 3 stołki 2s 20p 2. szweckie pompki 2s 20p 3. spięcia łokciami 10p i 10p szybkich 1,2 4. spiecia brzucha 10p 3s 10p 15s 5. drażek 3s 7p 6. wznosy łydek test-10p 2s 2 nogi 70p, jedna noga	3	2012-04-10 20:29
Trening dla początkujących	trening domatora split od 3 miesiecy jechałem na treningu wytrzymałościowym jak ponizej a : 1. 3 stołki 2s 20p 2. szweckie pompki 2s 20p 3. spięcia łokciami 10p i 10p szybkich 1,2 4. spiecia brzucha 10p 3s 10p 15s 5. drażek 3s 7p 6. wznosy łydek test-10p 2s 2 nogi	1	2012-04-10 18:36
Trening w domu	Plan do oceny + kilka propozycji witam, żeby było krótko i na temat, chodziłem na siłkę, od czerwca do połowy października, później miałem z 2 tygodnie przerwy ale postanowiłem kontynuować dzieło i zacząłem trening w warunkach domowych, takim oto planem. nie mam ławeczki, ale mogę	7	2011-12-27 12:38
Trening dla początkujących	FBW do oceny siema. właśnie skończyłem ogólnorozwojówkę i przerzucam się na fbw. prosiłbym o „rzucenie okiem" na mój plan treningowy. wszelkie propozycje, uwagi mile widziane. z góry dzięki a: nogi wypychanie ciężaru na suwnicy(maszynie) klata wyciskanie na	6	2011-08-30 15:00
Trening dla początkujących	FBW 18 lat jako że mam dostęp do większej ilości sprzętu, proszę o skomentowanie mojego nowego planu treningowego fbw na masę, oraz ilość serii jaką rozpisałem. czekam na odpowiedzi. a: przysiady ze sztangą na barkach 4s wiosłowanie ze sztangielkami	5	2010-05-02 23:54
Trening dla początkujących	Ostateczny FBW do oceny -a6w -pompki 20/18/16/14/12/10 i teraz dzielę na a i b a: przysiady z obciążeniem 14/12/10 nogi nożyce 14/12/10 nogi wiosłowanie 14/12/10 plecy sztrugsy 14/12/10 plecy wyciskanie w siedzeniu 14/12/10 bary podciąganie wzdłuż tulowia 14/12/10	11	2010-03-11 18:58
Targowisko	Sprzedam zestaw hantlelek winylowych 2x1,5kg 2x1kg i 2x0,5kg witam, mam do zaoferowania zestaw hantelek winylowych w walizce 2x1,5kg 2x1kg i 2x0,5kg, stan idealny, zakupione ok. 10lat temu, właściwie nieruszane, idealne dla kobiet. kontakt gg:5632283, [email protected], możliwy odbiór osobisty w poznaniu.	0	2010-03-11 14:22
Trening dla początkujących	MASA 18lat do oceny wiek: 18 waga: 66 wzrost: 174 cel do osiągnięcia: masa staż: 3 miesiące inne sporty: piłka nożna sprzęt: hantelka 11,5kg dieta: jest bary pompki wyciskanie arnoldki unoszenie bokiem w górę unoszenie w opadzie tułowia podciąganie wzdłuż	3	2010-02-27 17:04
Trening dla początkujących	Trening 18-latka na masę i rzeźbę. zmieniony przez - robal92 w dniu 2010-02-27 16:32:58	0	2010-02-21 11:59

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	trening na masę do oceny	2016-12-08 13:26
Galeria Zdjęć	Jaki masz typ budowy oraz ile masz procent tłuszczu (ocena wzrokowa)	2016-06-26 23:38
Trening dla początkujących	FBW po miesiącu	2016-06-01 13:40
Trening dla początkujących	trening na początek dla 15 i 23 latka	2016-04-25 22:13
Trening dla początkujących	trening na początek dla 15 i 23 latka	2016-04-25 21:07
Trening dla początkujących	Trening na mase - FBW	2012-11-29 12:08
Trening dla początkujących	Trening na mase - FBW	2012-11-29 12:07
Trening dla początkujących	masa do oceny	2012-10-04 20:03
Trening w domu	mięśnie	2012-05-25 15:21
Trening w domu	mięśnie	2012-05-24 21:36
Trening w domu	nowy trening split na mase	2012-05-24 19:51
Trening w domu	nowy trening split na mase	2012-05-24 16:50
Trening w domu	nowy trening split na mase	2012-05-24 15:40
Trening w domu	nowy trening split na mase	2012-05-23 18:35
Trening w domu	nowy trening split na mase	2012-05-23 17:54
Trening w domu	nowy trening split na mase	2012-05-23 17:43
Trening w domu	training	2012-04-15 12:05
Trening w domu	training	2012-04-14 13:51
Trening w domu	split	2012-04-11 13:51
Trening w domu	split	2012-04-10 22:38
Trening w domu	Plan do oceny + kilka propozycji	2011-12-27 23:47
Trening w domu	Plan do oceny + kilka propozycji	2011-12-27 21:37
Trening dla początkujących	FBW do oceny	2011-08-30 22:58
Trening dla początkujących	FBW do oceny	2011-08-30 21:27
Trening dla początkujących	FBW do oceny	2011-08-30 15:28
Trening dla początkujących	biceps	2011-06-02 14:00
Trening dla początkujących	FBW 18 lat	2010-05-03 16:42
Trening dla początkujących	trening,plan - 14lat	2010-05-03 00:42
Trening dla początkujących	FBW 18 lat	2010-05-03 00:32
Trening dla początkujących	Ostateczny FBW do oceny	2010-03-13 20:47