nowy trening split na mase

Ciężko powiedzieć, bo zrobiłem jedynie 8 sesji treningowych 2 poziomiu, teraz niby miałbym przejsc do 3 a jak widze te same cwiczenia tylko nieznaczne zmiany to mnie krew zalewa.

A co sądzicie o tym planie treningowym, który przedstawiłem post wyżej? Wydaje mi sie byc konkretny, bo złozony z podstawowych cwiczen bazowych.



Zmieniony przez - Robal92 w dniu 2012-05-24 16:55:01

Przed chwila zrobilem taki trening:
Przysiady 4s (1 seria minimalny ciezar 15p potem progresja a 3 i 4 seria juz hardkorowo 8p)
RDL 4s (ak samo jak wyzej
Pompki na 3 stolkach z dociazeniem 3s 10p
Wioslowanie w opadzie 3s
Wyciskanie w staniu nie wychodziło mi, ciezar na miotle mi sie zsuwal, zastapie to cwiczenie unoszeniem ramion w bok z obciazeniem. 3s
Drazek nachwyt 8,6 dlonie na szerokosci barow i 8p szeroko dlonie
Podciaganie nog w opadzie na drazku 3s 12p
Brzuszki, nogi w powietrzu kat 90st 3s 10p
Uginanie ramion z miotla (:D) 3s 6p dowalilem naprawde duzo ciezarow

Uwagi: RDL MC i wioslowanie na 1 sesji to hardkor, robilbym 2 sposrod tych 3 cwiczen i tak naprzemian co 2 dni. Lydki tez co 2 sesje treningowe. Na triceps dolozylbym pompki na poreczach.
Czekam na uwagi
SIla!!

Zmieniony przez - Robal92 w dniu 2012-05-24 19:57:47

Zmieniony przez - Robal92 w dniu 2012-05-24 19:58:37