ChrenO

6 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

334

przeczytanych postów

10607

napisanych postów

Imię Maciej

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto Poznań

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta jest ;-)

Uprawiane sporty piłka nożna, basen, siłownia, bieganie, rower

Ostatnia aktywność 26.10.2023 (18:48)

Data rejestracji 02.12.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Kuchnia SFD	makaron z jajkiem, jajecznica z makaronem <br><br>skład 150g makaronu durum (ja preferuje świderki, muszelki albo rurki) jajka - w zależności od tego ile chcecie, ja daje 6 20 dag żółtego sera do smaku (nie wliczam do bilansu) oliwa do	27	2009-03-18 12:12
Odżywki i suplementy	Dawkowanie proszę o sprawdzenie dawkowania supli: cel: rekomp, z większym naciskiem na redukcję niż masę białko activlab: dt i dnt 30g rano bcaa activlab: 10g przed trenem, 10g po, dnt 10g przed posiłkiem glutamina activlab: 3g przed, 3g po, dnt 3g	16	2013-04-08 16:44
Trening dla początkujących	Chreno/Wytrzymałość, wytrwałość i kilometry z plecakiem no to witam. dziennik zakładam w celu monitorowania stałych postępów i motywacji do działania. moim celem jest złapanie kondycji i wytrzymałości do biegów długodystansowych oraz marszów. nie ukrywam, że priorytetem dla mnie będzie start	12	2012-10-04 12:14
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta w dzienniku do oceny witam, poprosiłbym o ocenę mojej diety, którą zamieściłem w dzienniku. link poniżej: http://www.sfd.pl/chreno%2fwytrzyma%c5%82o%c5%9b%c4%87%2c_wytrwa%c5%82o%c5%9b%c4%87_i_kilometry_z_plecakiem-t890237.html#post9 z góry zaznaczam, że moim celem	5	2012-10-04 18:29
Kuchnia SFD	super śniadanko <br><br><br><br><br><br><br><br><img	12	2009-10-12 12:50
Trening dla początkujących	ChrenO / DZIENNIK / Masa, masa, masa... witam w moim dzienniku :) po kolejnych wakacjach i "nicnierobieniu" należy wrócic do pracy nad sobą. siedząc na plaży w kołobrzegu przez 2 miesiące, grając w siatke, zeszło mi ponad 7 kg. w tej chwili ważę coś koło 83 kg. moim celem jest	12	2009-10-26 01:04
Trening dla początkujących	Split 3x tydz do oceny witam po kolejnych 3 miesiącach "nicnierobienia" z czego 2 miesiące na plaży w kołobrzegu (przez co 6 kg mi zjechało...) trzeba wrócic na siłownię. dostęp mam niestety tylko w te 3 dni (wtorek, środa i piątek) nad czym ubolewam, bo zawsze fbw	7	2009-10-22 17:07
Aktualności - Sporty Siłowe	wywiad z Pudzianem znalazłem fajny wywiad z mariuszem na onecie, wart przeczytania. pozdrawiam wojciech harpula: spędził pan 19 miesięcy za kratkami. ciężko było? mariusz pudzianowski: ktoś, kto nie siedział, nigdy nie zrozumie jak tam jest. to zupełnie	0	2009-03-04 09:25
Aktualności - Sporty Siłowe	Pudzianowski w Poznaniu 21.09 o godz. 13 odbędzie się spotkanie z mariuszem pudzianowskim w sklepie z odżywkami "activus" w galerii tesco przy ul. opieńskiego w poznaniu. jak tylko będę wiedział coś więcej to dam info. pozdro zmieniony przez - chreno w dniu	3	2008-09-14 22:54
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do poprawy + pytania witam postanowiłem w końcu przełamac się i ułożyc sobie porządną dietę (tzn mam nadzieję, że taka będzie po poprawkach ). poniżej wklejam do oceny. śniadanie: placki owsiane - płatki owsiane 100g	4	2008-08-31 22:46
Trening dla początkujących	ChrenO / BloG / ewrydej hard trejning witam postanowiłem założyc tego bloga w celu większej motywacji do treningów. na siłowni spędziłem już pare miesięcy z porządnym planem więc mam jako takie pojęcie o tym co robię lecz oczywiście wszelkie uwagi, głównie w kwestii	25	2008-07-17 23:56
Aktualności - Sporty Siłowe	FILMY - Pudzian i inni Strongmani wiem, że post z filmami o strongmanach był ale tak patrze to nikt w niego nie wchodzi postanowiłem więc założyc nowy temat z nowymi filmikami mariusz pudzianowski - dekalog - dominator pełna	2	2008-03-03 17:15
Odżywianie i Odchudzanie	Nie za dużo kcal????? witam poczytałem tematy podwieszone w tym dziale i obliczyłem sobie ile kcal musze dziennie spożywac aby zdobywac mase. jestem ekto. mam 186 cm i waże 80 kg a chciałby do około 90 dojechac. z moich wyliczen wyszło, że przy moim wysiłku dziennym	8	2008-03-07 13:49
Trening dla początkujących	Plan na mase do oceny. Split od maja! witam po skończeniu act i fbw czyli gdzieś w połowie maja tego roku chciałbym zacząc robic splita. poniżej wklejam program, który napisałem dla siebie. proszę o ocenę i ewentualną poprawę. poniedziałek nogi + barki przysiady ze	8	2008-02-28 14:17
Aktualności - Sporty Siłowe	TRENING OBJĘTOŚCIOWY DLA CIĘŻAROWCÓW witam nie znalazłem za dużo na temat podnoszenia ciężarów na sfd więc postanowiłem poszperac po internecie i znalazłem artykuł, który może was zainteresowac (mnie zainteresował :p ). dotyczy on trening objętościowego, który jest używany przez	1	2008-02-19 18:04
Trening dla początkujących	Mój pierwszy plan do ew. poprawy prosiłbym o ocene tego planu. celem jest masa. mam 186 cm wzrostu i 80 kg wagi, jest to mój pierwszy plan dzielony bo do tej pory robiłem fbw z racji tego, że za często nie pojawiałem się na siłowni. teraz jak znalazłem czas chciałbym trenowac 3	9	2008-02-11 15:35

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Dawkowanie	2013-04-11 11:04
Odżywki i suplementy	Dawkowanie	2013-04-10 19:18
Odżywki i suplementy	Dawkowanie	2013-04-10 18:21
Odżywki i suplementy	Dawkowanie	2013-04-10 18:14
Odżywki i suplementy	Dawkowanie	2013-04-10 18:10
Odżywki i suplementy	Dawkowanie	2013-04-10 15:46
Odżywki i suplementy	Dawkowanie	2013-04-08 16:54
Odżywki i suplementy	Dawkowanie	2013-04-08 16:52
Trening dla początkujących	Plan masowy do oceny	2012-10-05 17:55
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta w dzienniku do oceny	2012-10-05 17:34
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta w dzienniku do oceny	2012-10-05 17:03
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta w dzienniku do oceny	2012-10-05 14:05
Trening dla początkujących	Król_Julian czyli od zera do bohatera!	2012-10-05 13:53
Trening dla początkujących	zet95/ pchnięcie kulą	2012-10-05 13:48
Trening dla początkujących	Chreno/Wytrzymałość, wytrwałość i kilometry z plecakiem	2012-10-05 13:42
Trening dla początkujących	Chreno/Wytrzymałość, wytrwałość i kilometry z plecakiem	2012-10-05 13:40
Trening dla początkujących	Chreno/Wytrzymałość, wytrwałość i kilometry z plecakiem	2012-10-04 18:18
Trening dla początkujących	Chreno/Wytrzymałość, wytrwałość i kilometry z plecakiem	2012-10-04 17:59
Trening dla początkujących	0,5l fit - elo, fat - 0	2012-10-04 17:31
Trening dla początkujących	0,5l fit - elo, fat - 0	2012-10-04 17:22
Trening dla początkujących	Chreno/Wytrzymałość, wytrwałość i kilometry z plecakiem	2012-10-04 17:13
Trening dla początkujących	Chreno/Wytrzymałość, wytrwałość i kilometry z plecakiem	2012-10-04 12:39
Trening dla początkujących	Chreno/Wytrzymałość, wytrwałość i kilometry z plecakiem	2012-10-04 12:34
Trening dla początkujących	Chreno/Wytrzymałość, wytrwałość i kilometry z plecakiem	2012-10-04 12:31
Galeria Zdjęć	Slonce, wakacje i BICEPSY - dawac swoje zdjecia z wakacji!	2010-10-16 04:07
Galeria Zdjęć	RuMi_uR nowe od str.17	2010-10-16 03:32
Trening dla zaawansowanych	DEMOLUB/dziennik/ 15-10-5 by Wodyn , plan STR 244 .str.131.Filmy.str.18,44,48,119	2009-10-28 14:33
Trening dla początkujących	Dziennik treningowy amatora	2009-10-28 10:30
Trening dla początkujących	ChrenO / DZIENNIK / Masa, masa, masa...	2009-10-28 10:11
Trening dla początkujących	VooDa / DZIENNIK - mała siła, skromna masa, lecz niedługo będzie klasa ! zdj. s.58	2009-10-28 00:26