Dawkowanie

...

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 334 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 10607

Proszę o sprawdzenie dawkowania supli:
CEL: rekomp, z większym naciskiem na redukcję niż masę

białko Activlab: DT i DNT 30g rano
BCAA Activlab: 10g przed trenem, 10g po, DNT 10g przed posiłkiem
Glutamina Activlab: 3g przed, 3g po, DNT 3g przed posiłkiem
HMB: 1 caps 1250mg przed, 1 caps po, 1 caps na noc; DNT 1 caps na noc
ZMA: 1 caps rano, 2 caps na noc

LEKCJA UŻYWANIA FORUM http://www.toya.net.pl/~qqraczy/lekcja2.swf
"Nie czujesz że żyjesz dopóki nie poczujesz granic możliwości"

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

wincol

Ekspert

Szacuny 3168 Napisanych postów 25323 Wiek 44 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 419424

skoro masz ja bez ograniczen i chcesz brac zeby faktycznie sprawdzic czy cos daje to daj wtedy jej wiecej podzielone na pare porcji np.po 5g , rano, przed i po treningu i na wieczor,

...

Takashi21

Początkujący

Szacuny 21 Napisanych postów 1657 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 28880

białko sprawa indywidualna zależy jakie masz braki w diecie
bcaa 1g bcaa na 10kg masy ciała czyli 20g prochu xtra
glutamina i hmb szkoda kasy jak jeszcze nie kupiłeś to nie kupuj
zma daj na noc 2 kap

Zapomnij o jutrze, Bóg drwi z naszych planów.

...

ChrenO

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 334 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 10607

czyli bcaa tak jak napisałem 10g przed i 10g po, w dnt też 20g czy 10 wystarczy do posiłku (tak jak na opakowaniu).

hmb i glute akurat dostałem, biorę bo może zadziała a jak nie to trudno.

Zmieniony przez - ChrenO w dniu 2013-04-08 16:52:51

LEKCJA UŻYWANIA FORUM http://www.toya.net.pl/~qqraczy/lekcja2.swf
"Nie czujesz że żyjesz dopóki nie poczujesz granic możliwości"

...

Takashi21

Początkujący

Szacuny 21 Napisanych postów 1657 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 28880

bcaa daj tylko 20g przed treningiem , po możesz wypić białko i zjeść banana, w dnt nie dawaj bcaa bo szkoda

Zapomnij o jutrze, Bóg drwi z naszych planów.

...

ChrenO

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 334 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 10607

ok dzięki za odp. łap sog. jak ktoś jeszcze ma pomysł to proszę podrzucić.

LEKCJA UŻYWANIA FORUM http://www.toya.net.pl/~qqraczy/lekcja2.swf
"Nie czujesz że żyjesz dopóki nie poczujesz granic możliwości"

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12166 Napisanych postów 162293 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243422

mozna dac przed i w trakcie

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

ChrenO

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 334 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 10607

Generalnie jeszcze jedno pytanie

Mój plan rozkłada się w sposób następujący:

PON/ŚRO/PT
trening siłowy

WT/CZW/SB
trening aero (rano basen 1500-2000m w zależności od ruchu)
po południu bieganie 10km+

Czy w dni aero przed treningiem też dawać bcaa? basen jest najczęściej około 7 rano ok godziny po śniadaniu

Czy dać do tego carbo jeszcze?

Zmieniony przez - ChrenO w dniu 2013-04-10 15:49:16

LEKCJA UŻYWANIA FORUM http://www.toya.net.pl/~qqraczy/lekcja2.swf
"Nie czujesz że żyjesz dopóki nie poczujesz granic możliwości"

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12166 Napisanych postów 162293 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243422

carbo nie, bcaa mozna dac

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

ChrenO

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 334 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 10607

ok to bcaa przed bieganiem 20g. przed basenem uważam, że nie ma sensu z racji małej ilości spalanych kalorii... ale mogę się mylić.

LEKCJA UŻYWANIA FORUM http://www.toya.net.pl/~qqraczy/lekcja2.swf
"Nie czujesz że żyjesz dopóki nie poczujesz granic możliwości"

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12166 Napisanych postów 162293 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243422

na basenie cialo spala kalorie poprzez ogrzewanie organizmu rowniez

i wychodzi tego dosc sporo. kwestia dawkowania bcaa zalezy tylko od grubosci portfela

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

ChrenO

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 334 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 10607

czyli w takim razie jakie byłoby "wzorcowe" dawkowanie bcaa w moim przypadku? Zobaczymy jak jest i ew sięgnę głębiej do portfela :) albo i nie :)

LEKCJA UŻYWANIA FORUM http://www.toya.net.pl/~qqraczy/lekcja2.swf
"Nie czujesz że żyjesz dopóki nie poczujesz granic możliwości"

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

POMOC DLA POWODZIAN

Następny temat

Iron Horse - HIGH KICK - 420g

Polecane artykuły

Dawkowanie

Odżywki i suplementy

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Waga / wzrost

Staż treningowy

Cel cyklu

Stosowane już wcześniej suplementy

Stosowane wcześniej spalacze

Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny

Informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)

Przewidziane finanse na cykl

POMOC DLA POWODZIAN

Iron Horse - HIGH KICK - 420g

Żelazo - z czym je łączyć? Rola żelaza w organizmie

Jak uzupełnić niedobór żelaza? Żelazo - suplementacja dla sportowców

Witamina B12 - kiedy i jak suplementować?

Jak wzmocnić działanie spalacza tłuszczu?