bzdylu235

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

851

napisanych postów

Imię Wojtek

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Świętokrzyskie

Miasto Sandomierz

O mnie Kilka słów o mnie: Kocham siłownie

Zainteresowania b.d.

Dieta Staram się

Uprawiane sporty żadnego

Ostatnia aktywność 18.07.2023 (20:01)

Data rejestracji 07.06.2012 (08:42)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jaki cykl na mase , co zakupić ? witam przez ferie zarobię trochę kaski i planuje zakupić jakąś kreatynkę i białeczko. i jakieś dodatki. tylko zbytnio się na tym nie znam. cwicze już 6 miesięcy. teraz tak troszkę nie mogłem i nie cwiczyłem regularnie. i chciałem was doradzić jaki	2	2013-01-05 19:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jaki cykl na mase doradzacie? witam przez ferie zarobię trochę kaski i planuje zakupić jakąś kreatynkę i białeczko. i jakieś dodatki. tylko zbytnio się na tym nie znam. cwicze już 6 miesięcy. teraz tak troszkę nie mogłem i nie cwiczyłem regularnie. i chciałem was doradzić jaki	7	2013-01-05 19:46
Trening dla początkujących	Plan na mase 3 Dniowy witam otóż szukam planu na masę 3 dniowy. otóż uważam że straciłem 6 miesięcy trningów ponieważ układałem sam plany i nie miałem diety piłem paliłem łamałem wszystkie zasady urosło to co miało urosnąć jestem nawet zadowolony z efektów lecz teraz	4	2012-12-19 18:11
Trening dla początkujących	FBW po spilicie? Do oceny witam otóż z koniecznosci braku możliwosci całym sprzętem z powodu pory roku zrobiłem trening po tygodniowej przerwie fbw dobry on jest? proszę o poprawę. i zestaw. (plecy) wioslowanie hankielką w opadzie 3x 12-10-10 (klata) wyciskanie	8	2012-12-04 21:22
Trening dla początkujących	Czy będą duże spadki? witam. cwiczę od 7.06.2012 czyli już 6 miesięcy. siła i wygląd znacznie się polepszyły. lecz teraz gdy nadchodzi zima będę musiał zrobić orzerwe aż zrobi się cieoplej ponieważ mam siłke praktycznie na dworze więc nie da się cwiczyć a nie mam	6	2012-12-04 15:58
Trening dla początkujących	Jak to możliwe że rosne a nie tyje??? witam cwicze od około 5 miesięcy a dokładnie tyle dni ile jestem na forum cwiczę i rosnę ale wgl nie tyje jak to możliwe? gdy zaczynałem moje wymiary były takie: przedramie 26cm biceps 31cm klata 95,5 cm waga 68kg po miesiącu cwiczeń	7	2012-11-24 12:10
Trening dla początkujących	spilit 4x w tygodniu witam ja mam tylko takie pytanko czy mozna cwiczyć w takim układzie dni? pon: klaata triceps przedramie wtor:nogi brzuch sir:wolne czwar:wolne piątek:wolne sobota:plecy+biceps przedramie niedziela:barki brzuch	2	2012-11-18 18:35
Trening dla początkujących	spilit 4x w tygodniu układ dni witam ja mam tylko takie pytanko czy mozna cwiczyć w takim układzie dni? pon: klaata triceps przedramie wtor:nogi brzuch sir:wolne czwar:wolne piątek:wolne sobota:plecy+biceps przedramie niedziela:barki brzuch	3	2012-11-18 18:35
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase i nie tylko witam otóż nadszedł czas na zmiane planu. zaproponujecie coś w maire ciekawego ? chodzi mi o połączenia. i mam jeszcze jedno takie pytanko: czy od siłowni da się uzaleznić ? bo ja np mam trening jutro jak większość z was i jestem taki napalony że	3	2012-10-21 20:23
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do sprawdzenia witam mam marną dietę ponieważ nie stać mnei zbytnio na taką bardzo dobro a po drugie chodź bym chciał to nie mam za bardzo jak ich kupować. ale ułożyłem takie coś. sniadanie przed szkoło: -2 szklanki mleka z 2 kromkami chleba białego 15mln	7	2012-10-14 10:03
Trening dla początkujących	Biceps. witam chciał bym was prosić o jakieś cwiczonka na mase biceps ponieważ ja obecnie robię taki zestaw: uginanie ramion ze sztgangą stojąc 4x 12-8 ugianie hankielka w oparciu o kolano 3x 12-8 uginanie młotkowe 4x 12-8 i tylko po pierwszym	6	2012-10-11 19:43
Trening dla początkujących	Worek+siłownia? witam otóż cwicze spilit 4x w tygodniu na masę i chciał bym zapytać czy gdy będę bił w worek w co drugi dzień tygodnia czyli pon sir piąt. będzie to przeszkadzało czy przeciwnie?	3	2012-10-13 14:21
Trening dla początkujących	Technika wykonywania ćwiczeń witam otóż gdy robie klate nie czuje wgl pompy niby technika odpowienia łopatki zciągnięte klata wypięta i wgl. przy bicepsie to samo ale tutaj już nie jestem pewny co do techniki poradzicie jak postępować?	5	2012-10-02 19:46
Trening dla początkujących	Plan na mase witam mój staż na siłce to 8 miesięcy z przerwami. ostatnio również miałęm krótą 2 tygodniową przerę i chciałem zacząć na zimę od poniedziałku więc pyutam czy ten plan jest dobry? dodam że cwiczę w domu mój sprzęt to: hankle, sztnaga, ławeczka	15	2012-09-29 21:25
Trening dla początkujących	Dobry plan? poniedziałek(nogi+przedramie) -przysiady ze sztangą na karku 4x 10-8-8-6 -wykroki ze sztangą na plecach 4x 10-8-8-6 -uginanie ramion ze sztangą 4x 15-12-10-8 -zwijanie ciężarka na sznurku 4x wtorek(plecy+triceps+brzuch) -wiosłowanie	3	2012-08-20 22:38
Trening dla początkujących	Pomożecie? chodzi o plan witam możecie mi ocenić plan? ewentualnie poprawić? poniedziałek(nogi+przedramie) -przysiady ze sztangą na karku 4x 10-8-8-6 -wykroki ze sztangą na plecach 4x 10-8-8-6 -uginanie ramion ze sztangą 4x 15-12-10-8 -zwijanie ciężarka na	3	2012-08-14 17:40
Trening dla zaawansowanych	Spilit 4dniowy. Ocenicie, poprawicie? witam możecie mi ocenić plan? ewentualnie poprawić? poniedziałek(nogi+przedramie) -przysiady ze sztangą na karku 4x 10-8-8-6 -wykroki ze sztangą na plecach 4x 10-8-8-6 -uginanie ramion ze sztangą 4x 15-12-10-8 -zwijanie ciężarka na	2	2012-08-14 18:54
Trening dla początkujących	Plan do oceny witam możecie mi ocenić plan? ewentualnie poprawić? poniedziałek(nogi+przedramie) -przysiady ze sztangą na karku 4x 10-8-8-6 -wykroki ze sztangą na plecach 4x 10-8-8-6 -uginanie ramion ze sztangą 4x 15-12-10-8 -zwijanie ciężarka na sznurku	1	2012-08-14 10:18
Trening dla początkujących	Pomożecie z planem? witam. cwiczę trening na masę od 4 miesięcy wszystko idzie pięknie i ładnie tylko łapa prawie że nie rośnie 2 cm w 4 miesiące :/ nie wiem czy coś źle robie w treningu czy co ale jest lipa. aktualnie jade na planie 5 dniowym a plan taki	8	2012-08-13 10:48
Trening dla początkujących	Pomożecie z planem??? witam. cwiczę trening na masę od 4 miesięcy wszystko idzie pięknie i ładnie tylko łapa prawie że nie rośnie 2 cm w 4 miesiące ;/ nie wiem czy coś źle robie w treningu czy co ale jest lipa. aktualnie jade na planie 4 dniowym: poniedziałek:	11	2012-08-12 21:29
Trening dla początkujących	Trening na masę jeśli źle to poprawiać. witam otóż cwicze już jakiś miesiąc wcześniej cwiczyłem też w szskole ponad miesiąc lecz nie chciało mi się zostawać i przestałem teraz zrobiłem sobie siłkę w domu " hankielki, sztanga, laweczka do brzuszków, do klaty,poręcze do pompek. staram się	3	2012-06-22 10:19
Trening dla początkujących	Trening na masę poprawcie witam otóż cwicze już jakiś miesiąc wcześniej cwiczyłem też w szskole ponad miesiąc lecz nie chciało mi się zostawać i przestałem teraz zrobiłem sobie siłkę w domu " hankielki, sztanga, laweczka do brzuszków, do klaty,poręcze do pompek. staram się	1	2012-06-22 10:16
Trening dla początkujących	Plan na masę proszę o porady witam otóż chce troszkę przypakować żeby jakoś wyglądać mam tak ułożony trening: poniedziałek:=klata+trieps klata: -wyciskanie na lawce poziomej leżąc -wyciskanie sztangi na ławce skośnej do goóry -wyciskanie sztangielek na skosnej do	3	2012-06-07 13:55
Trening dla początkujących	Trening na masę. Czy da radę?? witam otóż chce troszkę przypakować żeby jakoś wyglądać mam tak ułożony trening: poniedziałek:=klata+trieps klata: -wyciskanie na lawce poziomej leżąc -wyciskanie sztangi na ławce skośnej do goóry -wyciskanie sztangielek na skosnej do	1	2012-06-07 09:38

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jaki cykl na mase doradzacie?	2013-01-05 21:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jaki cykl na mase doradzacie?	2013-01-05 20:59
Trening dla początkujących	Nie moge poradzić sobie z bicepsem....	2012-12-09 11:11
Trening dla początkujących	Nie moge poradzić sobie z bicepsem....	2012-12-09 11:09
Trening dla początkujących	Nie moge poradzić sobie z bicepsem....	2012-12-09 00:10
Trening dla początkujących	FBW po spilicie? Do oceny	2012-12-05 19:39
Trening dla początkujących	FBW po spilicie? Do oceny	2012-12-05 13:41
Trening dla początkujących	Czy będą duże spadki?	2012-12-05 13:40
Trening dla początkujących	FBW po spilicie? Do oceny	2012-12-04 22:11
Trening dla początkujących	FBW po spilicie? Do oceny	2012-12-04 21:48
Trening dla początkujących	Jak to możliwe że rosne a nie tyje???	2012-11-24 21:55
Trening dla początkujących	Jak to możliwe że rosne a nie tyje???	2012-11-24 21:16
Trening dla początkujących	Jak to możliwe że rosne a nie tyje???	2012-11-24 20:54
Trening dla początkujących	spilit 4x w tygodniu układ dni	2012-11-18 18:48
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do sprawdzenia	2012-10-16 17:17
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do sprawdzenia	2012-10-14 15:23
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do sprawdzenia	2012-10-14 15:15
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do sprawdzenia	2012-10-14 14:16
Trening dla początkujących	Worek+siłownia?	2012-10-13 14:28
Trening dla początkujących	Biceps.	2012-10-11 21:16
Trening dla początkujących	Technika wykonywania ćwiczeń	2012-10-04 15:24
Trening dla początkujących	Technika wykonywania ćwiczeń	2012-10-02 20:02
Trening dla początkujących	Plan na mase	2012-09-30 12:09
Trening dla początkujących	Plan na mase	2012-09-30 12:03
Trening dla początkujących	Plan na mase	2012-09-30 12:00
Trening dla początkujących	Plan na mase	2012-09-30 11:53
Trening dla początkujących	Plan na mase	2012-09-30 10:49
Trening dla początkujących	Plan na mase	2012-09-30 10:46
Trening dla początkujących	Plan na mase	2012-09-30 08:03
Trening dla początkujących	Plan na mase	2012-09-29 21:34