SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Ocencie dietę

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 946

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 163 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3595
Dieta ma 134g białka, 79,25g tłuszczu [troche duzo ale potrzebne], 384,2 Węglowodanów
Dietka oczywiście na mase :P
Waga 66kg
Wzrost 176
Wiek 20

ŚNIADANIE 1 6,30

płatki owsiane 100g
rodzynki 30g
mleko 3,2% 100g
orzechy włoskie 20g

Bialko 19,1 - tłuszcz 22,65 - węgl 99,10

ŚNIADANIE 2 9,30

2 jaja
1/2 torebki ryżu


Bialko 15,8 - tłuszcz 11- węgl 40,4

ŚNIADANIE 3 12,30

jogurt jagodowy 1,5% 100g
1/2 torebki ryzu
2 kanapki [gracham] + szynka indyka

Bialko 12 tłuszcz 2,2węgl 48,2

OBIAD 1 15,30

200g pierś kurczaka
kefir 2%
ryz 1 torebka do piersi :]

Bialko 33,1 tluszcz 5,3 węgl 83,8

OBIAD 2 17,30

kasza gryczana 100g
jabłka z 2 :]
banany 100g

o 18 trening i te banany w czasie treningu!!

Bialko 14 tłuszcz 3,8 węgl 104,9


Kolacja 20,00

3 jaja
mleko 3,2 2szklanki

Bialko 40,8 tłuszcz 34,3 węglow 7,8

Do tego pije dziennie z 3-4 litry wody
Czyli jakies 1,5 do treningu i 1,5-2 na treningu
Do poludnia pije wode zmieszana z jakims syropkiem owocowym :]
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
qazar ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 729 Napisanych postów 31016 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94344
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 163 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3595
tzn.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
qazar ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 729 Napisanych postów 31016 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94344
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 163 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3595
ale tak to dieta moze byc chyba co?
A te produkty co podales to jak bo ja nie wiem!?
Ja tylko patrzylem na te wszystkie dzialy i znlazlem te tabele i ile jest mi czego potrzebne i wg. tego ulozylem diete i chyba nawet dobrze co ?
A co do tych produktów twoich mozesz mi podac ile i dokładnie jakie?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
qazar ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 729 Napisanych postów 31016 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94344
slucha jedz makrel,lososia,sledzia,szprote,oliwe z oliwek i lniany dodawaj do salatek warzywnych ,diet moze byc w miarea ,ale musisz ja zmienic tak jak ci podaje
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 163 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3595
oliwa z oliwek /
łyzeczka dzienie wystarczy :P
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
qazar ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 729 Napisanych postów 31016 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94344
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 162 Napisanych postów 12853 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 43228
na kolacje polecam rybke zamiast mleka

jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Wasa Sandwich

Następny temat

czy ktoś próbował??

Whey vit