Sirven

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

345

napisanych postów

Imię A-Marek

Nazwisko Miscrits

Wiek 40

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 10.03.2014 (15:36)

Data rejestracji 04.11.2011 (01:01)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	Metka małe pytanko	12	2014-03-10 15:49
Trening dla początkujących	Trening do oceny staż 2 lata,przerabiany plan fbw teraz chce spróbować splita poraz pierwszy,prosze o ocene poniedziałek: klatka piersiowa wyciskanie hantelek na ławce poziomej – 4 serie – 8-10 powt. rozpiętki na ławce pod kątem 45 stopni – 4 serie –	6	2012-10-04 18:05
Trening dla początkujących	Ocena sylwetki/Porady witam wszystkich,postanowiłem założyć dziennik bo chce się konkretniej zabrać za siłownię i nabrać trochę motywacji do dalszych ćwiczeń...ogólnie ćwiczę może z 2 lata z małymi przerwami coś licho moim zdaniem idzie ponieważ nie przykładałem zbytniej	18	2012-08-22 17:03
Trening dla początkujących	PLAN DO OCENY witam,po ponad dwu miesięcznej przerwie wracam do ponownych ćwiczeń,chciał bym abyście pomogli mi w dobraniu i korekcie mojego planu treningowego na masę... ogólnie ćwiczę już z 9 miesięcy ale miałem teraz ponad dwu miesięczną przerwę i chciałem	11	2012-03-17 18:20
Trening dla początkujących	POMOC W TRENINGU NA MASĘ witam chciał bym zmienić plan treningowy myślę o fbw bo bły dość fajne efekty do tej pory ćwiczyłem tym planem : a nogi:przysiad na barkach 5x5 klata:wyciskanie leżąc sztangą 5x5 plecy:podciąganie na drążku nachwytem szeroko 5x5 triceps:	7	2012-01-02 14:36
Trening dla początkujących	PROSZĘ O OCENE TRENINGU I PORADY witam mam 25 lat staż na siłowni to mniej więcej rok, ćwiczyłem planem fbw przez 7 miesięcy,teraz ćwiczę planem fbw 5x5 ale nie wiem czy jest odpowiedni ponieważ mam wadę kręgosłupa otóż hiperlordoza lędzwiowa i wystająca szyja :( chciał bym trening	8	2011-11-04 14:33
Zdrowie i Uroda	HIPERLORDOZA LĘDŹWIOWA I WYSTAJĄCA SZYJA PROSZĘ O POMOC witam mam hiperlordoze lędzwiową ( wystające pośladki i brzuch ) i przy tym wystającą szyję,góra klaty jest płaska i szyja wystaję w przód,wiecie może czy da się to skorygować ? jakimiś ćwiczeniami ? jakie mięśnie należy wzmacniać a jakie rozciągać	6	2011-11-04 02:07

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	Metka małe pytanko	2014-03-10 16:12
Doping	Metka małe pytanko	2014-03-10 16:09
Doping	Metka małe pytanko	2014-03-10 16:00
Doping	Metka małe pytanko	2014-03-10 15:59
Doping	Metka małe pytanko	2014-03-10 15:58
Trening dla początkujących	Trening do oceny	2012-10-05 16:48
Trening dla początkujących	Trening do oceny	2012-10-05 15:12
Trening dla początkujących	Trening do oceny	2012-10-05 14:51
Trening dla początkujących	Trening do oceny	2012-10-05 02:08
Trening dla początkujących	Ocena sylwetki/Porady	2012-10-03 20:37
Trening dla początkujących	Ocena sylwetki/Porady	2012-09-12 18:17
Trening dla początkujących	Ocena sylwetki/Porady	2012-08-23 14:17
Trening dla początkujących	Ocena sylwetki/Porady	2012-08-23 13:03
Trening dla początkujących	Ocena sylwetki/Porady	2012-08-23 02:19
Trening dla początkujących	Ocena sylwetki/Porady	2012-08-22 20:06
Trening dla początkujących	Ocena sylwetki/Porady	2012-08-22 17:04
Trening dla początkujących	PLAN DO OCENY	2012-03-22 03:20
Trening dla początkujących	PLAN DO OCENY	2012-03-21 12:59
Trening dla początkujących	PLAN DO OCENY	2012-03-20 17:09
Trening dla początkujących	PLAN DO OCENY	2012-03-19 17:56
Trening dla początkujących	PLAN DO OCENY	2012-03-18 21:44
Trening dla początkujących	PLAN DO OCENY	2012-03-18 16:30
Trening dla początkujących	PLAN NA MASĘ , Proszę o ocenę	2012-02-06 21:31
Trening dla początkujących	POMOC W TRENINGU NA MASĘ	2012-01-02 17:38
Trening dla początkujących	POMOC W TRENINGU NA MASĘ	2012-01-02 16:53
Trening dla początkujących	POMOC W TRENINGU NA MASĘ	2012-01-02 15:31
Trening dla początkujących	POMOC W UŁOŻENIU TRENINGU NA MASĘ	2012-01-01 04:52
Trening dla początkujących	PROSZĘ O OCENE TRENINGU I PORADY	2011-11-07 23:15
Trening dla początkujących	PROSZĘ O OCENE TRENINGU I PORADY	2011-11-07 15:25
Trening dla początkujących	PROSZĘ O OCENE TRENINGU I PORADY	2011-11-06 15:59