PLAN DO OCENY

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: plan , oceny

Ilość wyświetleń tematu: 1444

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

186

Cel treningowy

Masa

Staż treningowy na siłowni

9 miesięcy z ponad 2 miesięczną przerwą

Uprawiane inne sporty

Brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Full,sztanga,ławeczka gryfy łamany/hantelki/kratownica

Dieta

Staram się jeść dużo i zdrowo

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Brak

Zażywane suplementy

Tymczasowo brak

Ostatnio przerabiany plan

Masa FBW

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

serie : klata na płaskiej 80 kg,przysiad 70 kg,martwy 75,

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Sirven

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 43 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 345

no nie wiem czy tak do końca jest...Kiedyś po kreatynie było całkiem nieźle w moim przypadku...Więc odżywki są spoko :)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

trening typowo na wyskok

Następny temat

Program 100 pompek , 300 brzuszków i 300 przysiadów.

Polecane artykuły