zet95

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

15994

napisanych postów

Imię Damian

Nazwisko Zawodny

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 28.11.2018 (18:15)

Data rejestracji 14.08.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	bóle stawów witam. mam pewien problem. chodzi o to, że co jakiś czas bolą mnie wszystkie stawy. nie jest to jakiś mocny ból, raczej uczucie dyskomfortu. bolą kolana, łokcie, nadgarstki i barki ( z przodu ). ból nasila się po wysiłku. dodam, że kiedyś ćwiczyłem	9	2016-02-16 12:49
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - pierwsza redukcja witam ;) chce zrobić 1 redukcje. ćwiczę ponad 2 lata na siłowni. moja waga to 100kg a bf około 18-20%. chce zejść do poziomu 10-12%. mój wiek to 18 lat a zapotrzebowanie kcal to około 3800. jeśli chodzi o 1 posiłek to popoporstu dobrze sie po nim	7	2013-12-16 20:53
Trening dla zaawansowanych	trening - redukcja **dane podstawowe*********************************** nick: zet95 płeć: mężczyzna wiek: 18 wzrost: 185 cm nieprzerwany[całkowity] staż treningowy: 2 lata paramtery obwodów*********************************** waga ciała: 100	5	2013-12-15 21:21
Odżywianie i Odchudzanie	dieta, pierwsza redukcja witam ;) chce zrobić 1 redukcje. ćwiczę ponad 2 lata na siłowni. moja waga to 100kg a bf około 18-20%. chce zejść do poziomu 10-12%. mój wiek to 18 lat a zapotrzebowanie kcal to około 3800. jeśli chodzi o 1 posiłek to popoporstu dobrze sie po nim	2	2013-12-15 20:41
Odżywianie i Odchudzanie	pomoc- pierwsza redukcja witam. postanowiłem, że zrobię 1 redukcje. mam 18 lat, ważę 98 kg i mam 185 cm wzrostu. mój poziom bf to około 18-20%. moje zapotrzebowanie kaloryczne to około 3800 kcal. staram się jeść tak, aby dziennie spożyć około 3000 kcal w tym średnio 2,2g	3	2013-11-20 17:09
Zdrowie i Uroda	dziwny ból bioder/pachwin witam. ćwiczę na siłowni juz ponad 2 lata. tydzień temu zaczeły boleć mnie biodra/pachwiny. są to takie napady bólu. najgorzej jest gdy siedzę. ból jest mocny , czuć takie pulsowanie i uczucie jakbym mocno naciskał palcem w te miejsca . boli także	0	2013-11-06 14:32
Inne dyscypliny	Pchnięcie kulą - trening witam :) trenuje pchnięcie kulą tylko dla siebie . sam ulozylem sobie plan treningowy pod pchanie i sam ucze sie techniki obrotowej . moj rekord to 15.20m. i mam problem.. cwiczylem pchanie juz rok temu i od lutego tego roku do lipca mialem	3	2013-08-10 20:40
Trening dla początkujących	zet95/ pchnięcie kulą witam. mam na imię damian i postanowiłem ćwiczyć pchnięcie kulą . zaczynam od dziś "na poważnie". będę trenował 6 razy w tygodniu : 4 razy siłownia i 2 treningi w szkole( ćwiczenia z kulą i różne ćwiczenia poprawiające szybkość,skoczność i	17	2012-10-01 16:50
Trening dla początkujących	plan na mase i siłe witam. chcę abyście ocenili mój plan który wprowadzę od 31 października : poniedziałek klatka - wl 4s 10/8/6/4 - wyciskanie skos góta 3s 10/8/8 - wyciskanie hantli złaczonych mlotkowo 3s 10/10/10 - rozpiętki 3s	14	2011-10-16 12:05
Odżywki i suplementy	CM3 + AAKG witam. mam 16 lat i staż prawie 15 miesięcy . od listopada chce zacząć cykl cm3 + aakg ( wszystko z treca) . i tu pytanie odnośnie aakg czy przyda się bardziej przy robieniu masy czy później przy robieniu rzeźby ? proszę o odpowiedz <img	10	2011-10-01 09:26
Targowisko	Kupię książkę Podstawy szkolenia miotaczy kulą witam . jak w temacie kupię książkę podstawy szkolenia miotaczy kulą juliusza migasiewicza.	0	2011-09-24 18:30
Trening dla początkujących	Pchnięcie kula witam. mam do was pytanie . jaki trening muszę wykonywać aby dalej pchać? dynamiczny czy na mase/ siłe?? mam kule 5 kg i kupuje jeszcze 3 kg i 7,5 kg. jeśli ktoś trenuje pchnięcie kula proszę o jakieś rady :) pozdrawiam i licze na konkretne	6	2011-09-22 12:22
Trening dla początkujących	zet95 / siła witam . mam na imię damian i mam 16 lat. mój staż to 13 miesięcy . jak wiadomo na początku treningi były chaotyczne i niesystematyczne. na początku tego roku zaczęły się normalne treningi. cele na przyszłość ? wyciskanie leżąc ! czemu nie trójbój	13	2011-08-14 12:18
Trening dla początkujących	Wyciskanie Leżąc i armwrestling witam. mam pytanie. czy da się pogodzić wyciskanie leżąc z armwrestlingiem? czy mięśnie pracujące w wl nie przeszkadzają w armwrestlingu i odwrotnie?proszę o odpowiedź	2	2011-08-17 09:23

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Inne dyscypliny	pchnięcie kulą	2016-04-16 17:32
Trening dla początkujących	Plan bez martwego.	2016-02-25 21:18
Zdrowie i Uroda	bóle stawów	2016-02-17 19:42
Zdrowie i Uroda	bóle stawów	2016-02-17 11:30
Zdrowie i Uroda	bóle stawów	2016-02-16 15:49
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - pierwsza redukcja	2013-12-17 11:14
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - pierwsza redukcja	2013-12-16 22:32
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - pierwsza redukcja	2013-12-16 21:29
Odżywianie i Odchudzanie	dieta, pierwsza redukcja	2013-12-16 20:29
Trening dla zaawansowanych	trening - redukcja	2013-12-16 17:24
Trening dla zaawansowanych	trening - redukcja	2013-12-16 11:02
Odżywianie i Odchudzanie	pomoc- pierwsza redukcja	2013-11-20 20:31
Odżywianie i Odchudzanie	pomoc- pierwsza redukcja	2013-11-20 17:29
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	= MR.OLYMPIA 2013 - KONKURS! =	2013-09-02 18:08
Inne dyscypliny	Pchnięcie kulą - trening	2013-08-10 20:48
Trening dla początkujących	zet95/ pchnięcie kulą	2012-10-18 17:09
Trening dla początkujących	zet95/ pchnięcie kulą	2012-10-17 22:33
Trening dla początkujących	zet95/ pchnięcie kulą	2012-10-16 22:15
Trening dla początkujących	zet95/ pchnięcie kulą	2012-10-15 21:54
Trening dla początkujących	zet95/ pchnięcie kulą	2012-10-13 20:39
Trening dla początkujących	zet95/ pchnięcie kulą	2012-10-12 21:00
Trening dla początkujących	zet95/ pchnięcie kulą	2012-10-11 17:15
Trening dla początkujących	zet95/ pchnięcie kulą	2012-10-09 17:41
Trening dla początkujących	zet95/ pchnięcie kulą	2012-10-08 16:05
Trening dla początkujących	zet95/ pchnięcie kulą	2012-10-06 19:29
Trening dla początkujących	zet95/ pchnięcie kulą	2012-10-05 21:30
Trening dla początkujących	Chreno/Wytrzymałość, wytrwałość i kilometry z plecakiem	2012-10-05 21:12
Trening dla początkujących	zet95/ pchnięcie kulą	2012-10-04 17:53
Trening dla początkujących	zet95/ pchnięcie kulą	2012-10-03 21:52
Trening dla początkujących	zet95/ pchnięcie kulą	2012-10-02 17:19