pchnięcie kulą

Witam,mam pewien problem 3tygodnie temu pchalem 10,34 a teraz 8,80.bola mnie rece i nogi spadla kondycja mam14lat mogl bym dostac Jakis trening,lub diete? Ps. Za miesiac zawody.

Może przetrenowanie jakieś, jak trenujesz pod okiem trenera to z nim konsultuj swój problem, diety nikt Ci nie da bo niby na jakiej podstawie ktoś ma Ci ją rozpisać, nikt nie wie o Tobie nic, co lubisz, jaki rozkład dnia masz, ilości treningów itp. zacznij od wprowadzenia 10 wskazówek żywieniowych https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html 

Dziekuje,zobaczylem I sie do tego dostosuje.

A jesli to przetrenowanie to co?

Kulą pchaj w tygodniu max 3 razy. Jeden trening na siłowni pod siłę, a jeden pod dynamikę. Na początek starczy. Na treningu pchnięcia kulą rzucaj też z innych płaszczyzn np. spod nóg itd. Musisz się nauczyć wypychać kulę z biodra. Ja sam się uczyłem i niestety nie umiałem tego zrobić, a potem już nie dało się tego naprawić :). A co do różnych wyników to np. w poniedziałek pchałem po 15m a w środę nie mogłem 13m pchnąc więc tym się nie przejmuj. Jak nie idzie w dany dzień to pracuj nad techniką a nie nad wynikiem.


Zmieniony przez - zet95 w dniu 2016-04-16 17:33:20

a moze byc to spowodowane przez sen bo ostatnio spalem 6-7h

Oczywiscie ze ilosc snu moze wplywac na dyspozycje danego dnia

6-7 godzin to nawet dobra ilość.