WIOSENNE PROMO! Sprawdź rabaty do 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

TheBarr

0 poziom — Początkujący
Dziennik treningowy
0
otrzymanych szacunów
28
przeczytanych postów
1758
napisanych postów
Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.
Oprah Winfrey
Nazwa tematu Dział Odp. Data tematu
Trening dla początkujących

Trening Push Pull - ocena

cześć ćwicze sobie juz 7 miesiecy fbw 3x w tygodniu i czuje potrzebe zmiany, kiedyś ćwiczyłem przez rok push pull planem 4x w tygodniu. szukam planu 4-dniowego upper lower i znalazlem kilka prosilbym o ocene który z tych planów jest dobrze
2 2026-03-24 17:40
Trening dla początkujących

Trójka Mcgilla a trening

witam, w ostatnim czasie z powodu bólu w dolnym odcinku lędźwiowym zacząłem wykonywać trening "trójka mcgilla". pytanie w jaki sposób mozna to połączyć z treningiem fbw 3x w tygodniu? można to robic jako ewentualną rozgrzewke przed treningiem?
0 2022-05-29 01:57
Trening dla początkujących

Trening PUSH PULL 4x w tygodniu

witam, chciałbym prosic o pomoc w zbudowaniu planu push pull na 4 dni, nie bedzie w tym planie co podałem za duza objętość w tygodniu? bym robił np pon push wtorek pull piatek push sobota pull. i jak z kolejnoscia ćwiczeń, czytałem ze zalezy jaki
7 2020-05-09 02:59
Trening dla początkujących

Zestaw MH7_110KG_KIER | Ławka dwustronna + stojaki regulowane + zestaw gryfów i obciążeń

cześć, chciałem sie zapytać co sądzicie o takim zestawie tz. cena/jakosć/funkcjonalność i ewentualnie jakieś alternatywy
5 2020-04-19 14:17
Trening dla początkujących

Trening brzucha z priorytetem na skosy

cześć, chciałbym rozwiac miesnie skosne brzucha, prosiłbym o jakis fajny plan na miesnie brzucha z priorytetem na skosy do wykonania w domu ( i ewentualnie jakies rady jak to wykonywac ile razy w tyg)
1 2020-04-08 14:28
Trening dla początkujących

Plan treningowy prosze o pomoc.

witam jestem obecnie w martwym punkcie bo wydaje mi sie ze plan który dotychczas robiłem fbw 5x5 jest juz niewystarczalny, i mam problem ze znalezieniem optymalnego planu do dalszych ćwiczeń. pomógłby ktos mi w rozpisaniu planu treningowego ? i
11 2019-06-02 14:29
Trening dla początkujących

Dziwne proporcje

czesc wydaje mi sie że mam zaburzone proporcje waga pokazuje ze mam 10% fatu a w rzeczywistości nienaturalnie to wyglada.. prosze o
5 2019-04-19 12:19
Trening dla początkujących

FBW :) pomocy

czesc za tydzien zamierzam zmienic plan na fbw takze prosze o ocenienie go, i mam pytanie odnośnie ćwiczenia na biceps (juz sobie wybrałem uginanie przedramion ze sztanga w treningu a i na triceps uginanie za głowe sztangi leżąc) otóż jakie
10 2019-02-05 23:24
Trening dla początkujących

Push Pull Legs, wiosłowanie pendleya

witam, ćwicze obecnie planem push pull legs i nie odpowiada mi bardzo ćwiczenie : wiosłowanie pendleya, mozna to zastąpić normalnym wiosłem? jeśli tak to prosze o informacje w ile serii i ile powtórzeń robic (w danym planie) pozdrawiam ! mój plan
2 2018-11-16 21:46
Trening dla początkujących

Rozgrzewka przed treningiem PUSH PULL LEGS

witam, mam pytanie odnośnie rozgrzewki przed treningiem. jak powinna wygladac taka rozgrzewka w poszczególnych treningach? zależy mi na czasie rozgrzewki (zeby to nie trwało 20 min tylko z 10 :d ) mój plan którym ćwicze: push 1. wyciskanie
3 2018-11-04 13:00
Trening dla początkujących

Wiosłowanie hantlem pomocy!

witam mam pytanie odnośnie ćwiczenia: wiosłowanie hantlem 4x8-10, to ćwiczenie jest na jedną reke czyli mam wykonac 4x8-10 na jedna a pózniej 4x8-10 na drugą czy jak to wygląda? proszę o pomoc
8 2018-10-18 23:21
Trening dla początkujących

Trening na mase dla początkującego.

cześć mam 17 lat 181cm wzrostu i waże 70kg staż na siłowni to 3 miesiące fbw z przerwą 3 miesieczna do teraz. co sądzicie o tym planie na siłownie : 1 dzień – wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej – 3 serie, 10/8/6; – wyciskanie
7 2018-10-14 23:03

Najnowsze publikacje

Dietetyka i zdrowe odżywianie

Chleb, ryż i… tycie bez nadwyżki kalorii?

Fitplota

Jay Cutler podpowiada - ile powinny trwać przerwy między seriami

Fitplota

Pierwsza porażka Briana Shawa w armwrestlingu

Fitplota

Czy Big Ramy wróci na scenę? Były Mr. Olympia rozwiewa wątpliwości

TheBarr 0 Początkujący