TheBarr

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1758

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 25

Zawód/studia b.d.

Województwo Dolnośląskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 26.03.2026 (15:05)

Data rejestracji 14.10.2018 (22:51)

Wzrost: 181 cm

Waga: 78 kg

Współczynnik BF: 16%

Obwód bicepsa: 35 cm

Obwód łydki: 40 cm

Obwód klatki piersiowej: 99 cm

Obwód przedramienia: 29 cm

Obwód bioder: 94 cm

Obwód uda: 56 cm

Obwód w pasie: 82 cm

Wyciskanie na ławce: 78 kg

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening Push Pull - ocena cześć ćwicze sobie juz 7 miesiecy fbw 3x w tygodniu i czuje potrzebe zmiany, kiedyś ćwiczyłem przez rok push pull planem 4x w tygodniu. szukam planu 4-dniowego upper lower i znalazlem kilka prosilbym o ocene który z tych planów jest dobrze	2	2026-03-24 17:40
Trening dla początkujących	Trójka Mcgilla a trening witam, w ostatnim czasie z powodu bólu w dolnym odcinku lędźwiowym zacząłem wykonywać trening "trójka mcgilla". pytanie w jaki sposób mozna to połączyć z treningiem fbw 3x w tygodniu? można to robic jako ewentualną rozgrzewke przed treningiem?	0	2022-05-29 01:57
Trening dla początkujących	Trening PUSH PULL 4x w tygodniu witam, chciałbym prosic o pomoc w zbudowaniu planu push pull na 4 dni, nie bedzie w tym planie co podałem za duza objętość w tygodniu? bym robił np pon push wtorek pull piatek push sobota pull. i jak z kolejnoscia ćwiczeń, czytałem ze zalezy jaki	7	2020-05-09 02:59
Trening dla początkujących	Zestaw MH7_110KG_KIER \| Ławka dwustronna + stojaki regulowane + zestaw gryfów i obciążeń cześć, chciałem sie zapytać co sądzicie o takim zestawie tz. cena/jakosć/funkcjonalność i ewentualnie jakieś alternatywy	5	2020-04-19 14:17
Trening dla początkujących	Trening brzucha z priorytetem na skosy cześć, chciałbym rozwiac miesnie skosne brzucha, prosiłbym o jakis fajny plan na miesnie brzucha z priorytetem na skosy do wykonania w domu ( i ewentualnie jakies rady jak to wykonywac ile razy w tyg)	1	2020-04-08 14:28
Trening dla początkujących	Plan treningowy prosze o pomoc. witam jestem obecnie w martwym punkcie bo wydaje mi sie ze plan który dotychczas robiłem fbw 5x5 jest juz niewystarczalny, i mam problem ze znalezieniem optymalnego planu do dalszych ćwiczeń. pomógłby ktos mi w rozpisaniu planu treningowego ? i	11	2019-06-02 14:29
Trening dla początkujących	Dziwne proporcje czesc wydaje mi sie że mam zaburzone proporcje waga pokazuje ze mam 10% fatu a w rzeczywistości nienaturalnie to wyglada.. prosze o	5	2019-04-19 12:19
Trening dla początkujących	FBW :) pomocy czesc za tydzien zamierzam zmienic plan na fbw takze prosze o ocenienie go, i mam pytanie odnośnie ćwiczenia na biceps (juz sobie wybrałem uginanie przedramion ze sztanga w treningu a i na triceps uginanie za głowe sztangi leżąc) otóż jakie	10	2019-02-05 23:24
Trening dla początkujących	Push Pull Legs, wiosłowanie pendleya witam, ćwicze obecnie planem push pull legs i nie odpowiada mi bardzo ćwiczenie : wiosłowanie pendleya, mozna to zastąpić normalnym wiosłem? jeśli tak to prosze o informacje w ile serii i ile powtórzeń robic (w danym planie) pozdrawiam ! mój plan	2	2018-11-16 21:46
Trening dla początkujących	Rozgrzewka przed treningiem PUSH PULL LEGS witam, mam pytanie odnośnie rozgrzewki przed treningiem. jak powinna wygladac taka rozgrzewka w poszczególnych treningach? zależy mi na czasie rozgrzewki (zeby to nie trwało 20 min tylko z 10 :d ) mój plan którym ćwicze: push 1. wyciskanie	3	2018-11-04 13:00
Trening dla początkujących	Wiosłowanie hantlem pomocy! witam mam pytanie odnośnie ćwiczenia: wiosłowanie hantlem 4x8-10, to ćwiczenie jest na jedną reke czyli mam wykonac 4x8-10 na jedna a pózniej 4x8-10 na drugą czy jak to wygląda? proszę o pomoc	8	2018-10-18 23:21
Trening dla początkujących	Trening na mase dla początkującego. cześć mam 17 lat 181cm wzrostu i waże 70kg staż na siłowni to 3 miesiące fbw z przerwą 3 miesieczna do teraz. co sądzicie o tym planie na siłownie : 1 dzień – wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej – 3 serie, 10/8/6; – wyciskanie	7	2018-10-14 23:03

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Trening Push Pull - ocena	2026-03-25 02:58
Trening dla początkujących	Trening PUSH PULL 4x w tygodniu	2020-05-12 21:31
Trening dla początkujących	Trening PUSH PULL 4x w tygodniu	2020-05-12 21:31
Trening dla początkujących	Trening PUSH PULL 4x w tygodniu	2020-05-09 16:55
Trening dla początkujących	Zestaw MH7_110KG_KIER \| Ławka dwustronna + stojaki regulowane + zestaw gryfów i obciążeń	2020-04-19 19:36
Trening dla początkujących	Zestaw MH7_110KG_KIER \| Ławka dwustronna + stojaki regulowane + zestaw gryfów i obciążeń	2020-04-19 14:58
Trening dla początkujących	Plan treningowy prosze o pomoc.	2019-06-05 08:45
Trening dla początkujących	Plan treningowy prosze o pomoc.	2019-06-03 16:58
Trening dla początkujących	Plan treningowy prosze o pomoc.	2019-06-02 23:27
Trening dla początkujących	Plan treningowy prosze o pomoc.	2019-06-02 15:09
Trening dla początkujących	Dziwne proporcje	2019-04-19 16:31
Trening dla początkujących	FBW :) pomocy	2019-02-06 19:54
Trening dla początkujących	FBW :) pomocy	2019-02-06 16:07
Trening dla początkujących	FBW :) pomocy	2019-02-06 14:24
Trening dla początkujących	Wiosłowanie hantlem pomocy!	2018-10-19 09:39
Trening dla początkujących	Trening na mase dla początkującego.	2018-10-17 19:08
Trening dla początkujących	Trening na mase dla początkującego.	2018-10-16 18:07
Trening dla początkujących	Trening na mase dla początkującego.	2018-10-15 19:11