Ocena sylwetki - wybór celu treningowego

Cześć, wrzucam 3 fotki mojej sylwetki: przód, bok i tył.

Zdjęcia robione bez pompy, po śniadaniu i w słabym świetle

Mam wrażenie, że mam strasznie szerokie biodra i bardzo wąskie barki i nie wiem, co z tym dalej zrobić. Chciałbym, żeby moja sylwetka wyglądała lepiej, ale nie chcę niszczyć sobie zdrowia na skróty, żeby to „naprawić”.

Bardzo liczę na szczerą do bólu opinię – czy serio moje proporcje są aż tak złe, czy po prostu się nakręcam? Chciałbym też dostać konkretne sugestie, jak prowadzić treningi dalej, żeby wyglądało to lepiej i zachować zdrowie.

Dane dla kontekstu:

wzrost: 185 cm

waga: 82 kg

talia: 82 cm

brzuch: 85 cm

szerokość barków: 121 cm

Dzięki za wszelkie szczere opinie i porady.

Nie są złe ale tutaj jest kwestia odpowiedniej pracy nad sylwetką jak dołożysz szerokości w grzbiecie i barkach to te proporcje się poprawią.

Dodatkowo jak zejdziesz z poziomem tkanki tłuszczowej niżej to te proporcje powinny się poprawić.

dobra sylwetka pod dalszą prace nie jest otłuszczony, praca praca praca i bedzie dobrze

Dobrze jest , nastaw się na prace i z ciałem możesz robić co chcesz , nie spiesz się bo kształtowanie sylwetki to lata pracy

Gena nie wydłubiesz, proporcje kości jakie są takie muszą być. Myślę że są ok, mam bardzo podobne. Ujęcie na zdjęciu robionym od dołu też niektorzystnie wplywa na ocene. Sylwetka normalna, widac że cos ćwiczysz. Dzialaj dalej, a będzie git


Zmieniony przez - baran8 w dniu 2026-02-21 22:04:34

Po wrzuconych zdjęciach nie da się niestety określić, czy biodra są szerokie. Bez wątpienia góra ciała nie jest zbyt mocno rozbudowana i wystarczy po prostu popracować nad sylwetką kilka lat i wyniki bez wątpienia będą lepsze.

Nawiązując do wyboru celu treningowego, to można skupić się na tę chwilę na redukcji tkanki tłuszczowej, a następnie budowa dobrej jakości mięśni, z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej.