Domowa siłownia - wybór sprzętu

Siema, postanowiłem wrócić do treningów(wspinałem się swego czasu sporo) - budowa ektomorfik, 68kg przy 180cm, odkąd mi się córa urodziła(5 lat) to siedzę w domu przy pracy zdalnej, czas coś z tym zrobić - chciałem zainwestować w domową siłownię, tak do 1000PLN, nie chcę iść w sztangę, bo miejsca w domu mało, a hantlami wydaje mi się, że ogarnę co trzeba.
Czy taki zestaw będzie ok? Nie jestem przekonany czy w tej ławce mogę opuścić tylko jedną stronę żeby robić klatkę pod różnymi kątami.
https://sport-blast.pl/hantle-zeliwne-2x30kg
https://sport-blast.pl/lawka-treningowa-skladana-do-cwiczen

Dodatkowe pytanie - od pracy biurowej(a pracuję często na dwa etaty, po 12h dziennie przed komputerem, często też w weekendy) czasem nadgarstki i kolana bolą, ale tu mam wrażenie, że jak tylko zaczynam coś więcej się ruszać to ból przechodzi - czy hantle są dobrym pomysłem?

Ławkę regulowaną obowiązkowo i na start masz fajne podstawy .Nie bierz tej ławki bo szybko będziesz żałował

i z talerzami pomyśl bo na sztangielce mało miejsca

Ławka regulowana to podstawa więc takiej nie kupuj, co do obciążenia jak masz w zestawie z hantlami małe krążki takie po 2,5kg czy 1,25kg to już takich nie dokupuj bo szkoda kasy.

Na początek ujdzie ale szybko Ci braknie obciążenia i później warto rozbudować zestaw o jakieś poręcze, drążek czy stojaki do przysiadów jeśli pozwala miejsce.




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2026-03-24 06:58:21

https://www.marbo-sport.pl/product-pol-28634-Lawka-wielofunkcyjna-skladana-prosta-skosna-MH-L104-Marbo-Sport.html

coś takiego będzie ok?


Te mniejsze obciążenia nie są drogie, a wydaje mi się, że łatwiej będzie dobrać ciężar odpowiednio pod progresowanie na mniejsze partie mięśni - mylę się?
Drążek mam zamontowany, mam też kółka gimnastyczne, ale tam to trochę sa słaby core na razie jest, bo ręce uciekają, a nie mogę sobie pozwolić na wyłapanie kontuzji.



Zmieniony przez - stalowy_deszcz w dniu 2026-03-24 19:53:10

Zmieniony przez - stalowy_deszcz w dniu 2026-03-24 19:53:28

Ja u siebie mam 8 x 1.25 - 8 x 2.5 - 8 x 5 kg - 4 x 10kg i mi to wystarcza na luzie , jest fajnie urozmaicone

Osobiście jestem zdania, że jeżeli masz bardzo małe fundusze i jeszcze dodatkowo mało miejsca w mieszkaniu, to inwestowanie w domową siłownię jest złym rozwiązaniem. Lepiej po prostu ruszyć na spacer i pójść na tę siłownię. Szczególnie, że masz bardzo siedzący tryb życia, pracując zdalnie.