| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla początkujących
|
Prosze o ocene treningu.
dzien dobry mam 17 lat, waze 91kg, przy wzroscie 180 cm. poszedlem na silownie zeby otrzymac sylwetke tylera durdena z fight clubu, ale zeby to zrobic na poczatku musze zredukowac mase moim celem jest 75kg, potem lekka masa i znowu redukcja, na
|
4 |
2026-02-15 12:19
|
|
Trening w domu
|
Redukcja tkanki tłuszczowej - porady
waga:80kg
wiek:16
wzrost: 181cm
poziom aktywnosci:
-codziennie biegam 2km;
-co dwa dni ćwicze kalestenike(głównie biceps triceps, brzuch i klatke, plan sie dosc regularnie zmienia i cwiczenia wykonuje do upadku miesniowego)
- raz w tygodniu
|
3 |
2025-08-31 15:43
|
|
Trening w domu
|
Plan treningowy dla 14 latka
witam, stworzyłem plan treningowy 1 i 2. proszę o ocenę ćwiczeń, ilości serii, powtórzeń i napisanie jakie ćwiczenia zmienić na inne itp. z góry dziękuję.
hantle ważą po 3kg.
oto plan:
typ 1:
1. przysiad- 4 serie- 15
2. pompki szerokie - 2
|
6 |
2023-06-11 13:17
|
|
Trening w domu
|
14 latek - trening i dieta
waga: 67,5kg
wzrost: 182 cm
wiek: 14 lat
staż: 1 rok
trening: raz w tygodniu
witam, od kilku miesięcy jestem na redukcji i nwm jak ją zakończyć. przez ostatnie miesiące jadłem ok. 1800kcal. schudłem z 74kg do 67,5kg. wiele kalkulatorów mówi,
|
3 |
2023-06-10 21:28
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening kalisteniczny dla początkujących
witam, mam 14 lat, chciałbym poprosić o ocenę mojego planu treningowego, moimi głównymi celami są rozbudowa klatki piersiowej, bicepsa, tricepsa oraz brzucha. nie znam się na układaniu planów treningowych i niewiem czy podane poniżej plany będą
|
2 |
2023-07-06 20:34
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening kalisteniczny - początkujący
witam, mam 14 lat, chciałbym poprosić o ocenę mojego planu treningowego, moimi głównymi celami są rozbudowa klatki piersiowej, bicepsa, tricepsa oraz brzucha. nie znam się na układaniu planów treningowych i niewiem czy podane poniżej plany będą
|
0 |
2023-06-29 17:44
|
