Trening kalisteniczny - początkujący

Witam, mam 14 lat, chciałbym poprosić o ocenę mojego planu treningowego, moimi głównymi celami są rozbudowa klatki piersiowej, bicepsa, tricepsa oraz brzucha. Nie znam się na układaniu planów treningowych i niewiem czy podane poniżej plany będą przynosiły efekty. Staram ćwiczyć się około 3 razy w tygodniu, nie wiem czy to dobra ilość.

Płeć : mężczyzna
Wiek : 14
Waga : 67,5 kg
Wzrost : 182 cm
Cel treningowy : rozbudowa sylwetki/ masy mięśniowej
Staż treningowy na siłowni : miesiąc treningu kalistenicznego
Uprawiane inne sporty : pływanie 2 razy w tygodniu, bieganie od czasu do czasu
Dostęp do sprzętu: Gumy oporowe, hantle po 3kg
Dieta : trzymam się w okolicach 2400 kcal.
OTO TRENINGI:
Typ 1:
1. Pompki Szerokie - 2 serie - 10
2. Dipy - 5 seri - 12
3. Pompki - 4serie - 8
4. Uginanie ramion z hantlami - 2 serie - 50
5. Uginanie ramion z hantlami - 1 seria - max
6. Uginanie ramion z hantlami w pozycji siedzącej - 2 serie - 30
7. Brzuszki - 4serie- 30
8. Podnoszenie nóg do góry w pozycji leżącej - 2 serie - 10
9. Rowerek - 2 x 30sek


Typ 2:
1. Bieg.
2. dipy - 5 seri- 8
3. Podnoszenie nóg do góry w pozycji leżącej- 2 serie - 10
4. Pompki Szerokie - 2 serie - 10
5. Pompki - 4 serie - 8
6. Uginanie ramion z hantlami - 1 seria - max
7. Uginanie ramion z hantlami w pozycji siedzącej - 2 serie - 30
8. Brzuszki - 4 serie - 30

Proszę o subiektywną opinię.