SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pompki szerokie a pompki na poręczach

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3767

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 131 Wiek 24 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 2734
Witam, jestem w trakcie treningu na masę. Gdy z ciekawości spróbowałem zrobić pompki na poręczach (krzesłach :P) zauważyłem że jest to dość ciężkie ćwiczenie. Do tej pory jednym z moich ćwiczeń były pompki z szerokim rozstawem rąk. Czy mogę dla urozmaicenia zastąpić je pompkami na poręczach? Czy skoro są cięższe do wykonania to dają lepszy efekt?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 9627 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 44420
Tak możesz, i dają zdecydowanie lepszy efekt, poza tym pompki na poręczach są jednym z najlepszych ćwiczeń na klatkę.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 131 Wiek 24 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 2734
ok, dzięki za szybką odpowiedź :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 6881 Wiek 31 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 43831
Jak najbardziej, to będzie dobra decyzja

Żeby optymalnie szło na klatkę rozstaw krzesła tak, aby mieć około 60-65 cm odległości pomiędzy nimi.
Jeśli ustawisz węziej to bardziej triceps będzie pracował

W zdrowym ciele zdrowy duch

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 48 Napisanych postów 12867 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 90335
Powinieneś również pochylić się lekko do przodu.

Nie ma treningu na masę, na masę masz dietę :D

Pozdrawiam.

Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 6881 Wiek 31 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 43831
I ściągnąć łopatki, i z początku nie schodzić na absolutnego maksa, żeby sobie kuku w staw ramienny nie zrobić

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-05-19 22:23:50

W zdrowym ciele zdrowy duch

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 719 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 16783
Jeszcze co ważne - jeśli ma to być ćwiczenie głównie na klatkę - prowadź szeroko łokcie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10771 Napisanych postów 47047 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Co tu jeszcze dodac hehe :)?


Moze to ze jak bedziesz mogl wykonac wiecej jak 12 powtorzen w 4 - 5 seriach to najlepiej zaczac cwiczyc z obciazeniem zamiast trzaskac coraz wiecej powtorzen :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 48 Napisanych postów 12867 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 90335
Obciążenie najlepiej przyczep do paska. Wystarczy pare KG, a ćwiczynie stanie się o wiele trudniejsze.

Pozdrawiam,
Venc1LQ

Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 131 Wiek 24 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 2734
Dzięki za liczne odpowiedzi :D
Obejrzałem już filmiki jak to dokładnie ma wyglądać. Na razie dam rade robić po 8 powt w serii.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 78 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 711
mam prosbe, pokaz mi o ktore cwiczenie Ci chodzi bo nie bardzo rozumiem;) venc1lq napisal zebys obciazenie przyczepil do paska ale to chyba bedzie obciazalo odcinek ledzwiowy kregoslupa, jezeli Ty robisz pompki na krzeslach to ciezar powinien byc odpowiednio nalozony na gorna czesc plecow. Pompki na poreczach to nie pompki na krzeslach, bo TY chyba dzieki tym krzeslom poprostu zwiekszasz zakres ruchu cwiczenia. pompki na poreczach natomiast robi sie w zwisie opuszczajac cialo jak najnizej.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

CZY TAKA DIETKA I ROZPISKA NA MASE MOŻE BYĆ ???????

Następny temat

Stanazolol - oryginał czy podróba

aerofull