dareusz19

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

470

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 10.06.2026 (18:55)

Data rejestracji 15.07.2019 (17:43)

Wzrost: 191 cm

Waga: 80 kg

Współczynnik BF: 18%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Wyjście z redukcji - porady serwus. w końcu po przeprowadzce od wrześnie 2025r do teraz udało mi się fajnie przepracować okres jedzeniowo i treningowo jeśli chodzi o redukcję. było 90kg i 24,5% tkanki tłuszczowej a teraz jest 78kg i 17,4% wg wagi huawei. pomaga mi czat	4	2026-03-04 19:30
Trening dla początkujących	Redukcja tkanki tłuszczowej - pomoc serwus. chciałbym zrobić pierwsza redukcję w swoim życiu. w tej chwili waga to 90kg/191cm. waga diagnostyczna pokazuje tkankę tłuszczową na poziomie 22,3% w tej chwili zapotrzebowanie kaloryczne mam w granicach 3100kcal. ułożyłem już plan	4	2022-03-06 15:57
Odżywki i suplementy	Cykl Masowy. Jaka suplementacja? witam. jestem tutaj nowy i chciałbym zapytać jak dobrać suplementację na okres masowy w dni treningowe i nietreningowe. planuje zrobić 12 tyg. głownie chcę zaptać o dawkowanie kreatyny i beta-alaniny. czy dobrym rozwiązaniem będzie dorzucenie	8	2019-07-16 21:23
Trening dla początkujących	Masa czy Rekompozycja? mam przerwę około pół roku. wcześniej robiłem mase około 8 miesięcy i niestety troszeczkę porobiło fałdki na brzuchu tak że nie widać za bardzo mięśni brzucha. na tej masie zrobiłem około 8-9kg do przodu. wzrost to 191cm. obecna waga to 80,5kg a	11	2019-07-15 18:20

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Masa czy Rekompozycja?	2019-07-17 07:34
Odżywki i suplementy	Cykl Masowy. Jaka suplementacja?	2019-07-16 21:44
Odżywki i suplementy	Cykl Masowy. Jaka suplementacja?	2019-07-16 21:34
Trening dla początkujących	Masa czy Rekompozycja?	2019-07-15 20:29
Trening dla początkujących	Masa czy Rekompozycja?	2019-07-15 20:17
Trening dla początkujących	Masa czy Rekompozycja?	2019-07-15 19:00