O'Keefe

7 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

103

przeczytanych postów

2088

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 17.08.2026 (18:08)

Data rejestracji 07.09.2025 (13:33)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Cytrulina brana codziennie z rana - czy tracę jej potencjał dzień dobry, przepraszam za długi tytuł tematu jednakże nie widziałem jak go skompresować. omyłkowo dostałem cytrulinę w prochu a nie w kapsułkach i biorę ją codziennie razem z kreatyną do śniadania a nie te 60 czy 90 minut przed treningiem. czy	3	2026-08-05 19:48
Trening dla początkujących	Pytania treningowe dzień dobry paniom i panom, prosto z marszu i bez umycia rąk :-) robiąc wyroki z hantlami tylnym kolanem mogę dotknąć podłogi, ale nie odbijać się ? czy wysokość podestu w przysiadach bułgarskich ma znaczenie? czy california press mogę	15	2026-04-03 08:45
Odżywianie i Odchudzanie	Produkty spożywcze - gdzie kupować? dzień dobry, czy produkty spożywcze auchan nadają się jako główne składniki w diecie? makarony durum czy ryż uważam niczym nie różni się od tego z biedronki, ale interesuje mnie masło orzechowe i wysokobiałkowe twarogi, które rzekomo mają 23g	6	2026-04-18 21:57
Odżywki i suplementy	Końskie dawki enzymów trawiennych witajcie, po majówce biorę się ostro za masowanie, aby w połowie października elegancko wyglądać i zobaczyć co ugrałem. chcę również odpowiednio przygotować swój układ pokarmowy na dużą ilość jedzenia. zastanawiam się nad zakupem enzymów	2	2026-04-23 12:22
Trening dla początkujących	Przysiad ze sztangą z przodu - dyskomfort na barkach dzień dobry, od nowego roku startuję sobie z fbw aba/bab. jako drugie ćwiczenie wybrałem przysiad ze sztangą z przodu, obok standardu - ze sztangą z tyłu. problem polega na tym, że strasznie mnie dosłownie wkurza sztanga. początkowo miałem ręce	8	2025-12-16 21:40
Odżywki i suplementy	Czy NO boostery muszą się rozkręcić? cześć, w środę i dziś spróbowałem no booster bez kofeiny firmy boogieman. zamiast zalecanych 15 ml wypiłem cały shot, czyli 100 ml. oprócz mrowienia i prężenia się nie zauważyłem mega pompy na treningu jaką teoretycznie powinien osiągnąć. albo za	19	2025-11-14 20:44
Odżywianie i Odchudzanie	Gotowe sosy - jakie wybrać? dzień dobry, prowadzę bardzo ubogą w przyprawy dietę i nie cierpię z tego powodu. jedynych przypraw jakich używam to te, które faktycznie poprawiają apetyt, trawienie. kminek, oregano, bazylia. zastanawiam się nad kupnem gotowych sosów do	13	2025-11-06 11:34
Odżywki i suplementy	Układ trawienny - jakie suplementy? dzień dobry, moje trt idzie w bardzo dobrą stronę. regeneracja, pompa, nastrój na mega plus. mogę nawet rzec, że wysokie libido to dla mnie raczej minus. chcę też wesprzeć swój układ pokarmowy, chociaż by, że zaczynam zwiększać ilość kalorii.	2	2025-10-19 13:05
Odżywianie i Odchudzanie	Słodkie śniadania - produkty GoActive dobry wieczór, mając prawie 34 lata nie jestem w stanie zjeść nic poza słodkim na śniadanie. bez śniadania nie ma kawy, bez kawy nie ma porannego zapłonu do pracy, dobrego samopoczucia i rozpoczęcia dnia... i koło się zamyka. eksperymentowałem	8	2025-10-04 19:51

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2026-08-17 09:47
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2026-08-12 14:54
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2026-08-07 14:46
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2026-08-06 12:20
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2026-08-02 17:38
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2026-07-19 14:05
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2026-07-19 14:05
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2026-07-11 16:09
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2026-06-28 09:47
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2026-06-27 23:26
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2026-06-13 18:46
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2026-06-13 17:56
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2026-06-13 17:32
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2026-06-06 23:17
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2026-06-05 12:11
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2026-06-04 16:12
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2026-06-02 21:45
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2026-05-31 20:17
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2026-05-31 16:31
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2026-05-23 23:30
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2026-05-23 15:51
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2026-05-16 18:41
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2026-05-16 15:42
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2026-05-16 13:42
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2026-05-14 15:06
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2026-05-13 06:29
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2026-05-09 17:12
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2026-05-09 17:11
Trening dla początkujących	Pytania treningowe	2026-05-07 22:04
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2026-05-07 20:05