Vendetta6197

25 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2455

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 3

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty MMA, K1, kulturystka

Ostatnia aktywność 09.08.2026 (15:54)

Data rejestracji 10.08.2023 (22:38)

Wzrost: 184 cm

Waga: 77 kg

Współczynnik BF: 18%

Obwód bicepsa: 36 cm

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: 104 cm

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 80 cm

Wyciskanie na ławce: 80 kg

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: 20

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Białko jajeczne testował ktoś? odzywka-bialkowa-megabol-proszek-2000-g-smak-truskawkowy zastanawiam się nad kupnem bo białko poszło znów mocno w górę z ceną, zmieniony przez - tomq-mag w dniu 2026-07-03 15:46:56	3	7/2/2026 12:36 PM
Zdrowie i Uroda	Badania krwi cześć, proszę o poradę dotyczącą badań hormonalnych i innych, które mogłyby pomóc zidentyfikować przyczynę mojego problemu. mam depresję, brak energii, częste wybuchy gniewu, problemy ze snem oraz zerowe libido. byłem już u lekarza poz, który	21	4/27/2026 4:33 PM
Odżywki i suplementy	Zbrylenie shalom aleichem, tabletki bio herbs wit d3 zbryliły się, otoczka nienaruszona, przechowywane w odpowiednich warunkach, termin pół roku. brać czy do kosza? na necie zdania są podzielone. pozdrawiam	5	7/22/2026 2:51 PM
Trening dla początkujących	Trening FBW - ocena witam, zastanawiam się nad zmianą mojego planu treningowego, ponieważ obecny nie pozwala mi się odpowiednio zregenerować. chciałbym też lepiej oddzielić trening sztuk walki od treningu siłowego. proszę o ocenę i ewentualne rady. plan	4	7/4/2026 9:52 AM
Trening dla początkujących	Zakup stojaków treningowych cześć, zastanawiam się nad zakupem stojaków treningowych, które można regulować zarówno pod przysiady, jak i pod wyciskanie. zależy mi, aby udźwig był stabilny — najlepiej około 150 kg — oraz żeby posiadały asekurację, na której można również	5	4/25/2026 12:53 PM
Trening dla początkujących	Trening Split - ocena witam opracowałem 8 dniowy plan treningowy siłowy, sztuk walki, prosiłbym o ocenę tego pierwszego pon rdl 4x6-10 ugnianie na dwójki 2x upadek bulgary 4x6-10 syzyfki 2x upadek łydki wspiexia 2x10-20 ohp 3x5-8 wznos bok 4x10-18 wznos w	4	1/29/2026 7:02 PM
Odżywki i suplementy	Fosfatydyloseryna - porady witam, przybywam z pytaniem czy ktoś z was stosował fosfatydyloseryne w kontekście zbicia kortyzolu przed snem, szczególnie gdy stres mocno utrudniał zasypianie oraz powodował wybudzenia w nocy.	3	12/10/2025 5:01 PM
Odżywki i suplementy	Poprawa jakości snu witam przybywam z zapytaniem/prośbą o przeanalizowanie subiektywne mojej suplementacji i ostatnich posiłków przed snem, ponieważ mam problemy z snem i zasypianiem, chciałbym usłyszeć wasze opinie , porady czy nie ma tam jakiś błędów które mogą	6	10/28/2025 5:45 PM
Odżywki i suplementy	Ornityna - wpływ na sen witam. przychodze z pytaniem czy ktoś z was suplementował ornityne i zauważył jakieś benefity, zależy mi głownie na poprawie snu. tak wiem higiena snu podstawa, ale chciałbym wyciągnąć z snu jak najwięcej :)	3	8/13/2025 11:24 AM
Odżywianie i Odchudzanie	Zimny prysznic - wpływ na mięśnie cześć, czy zimny prysznic po treningu może przeszkodzić w utrzymaniu masy mięśniowej na redukcji. słyszałem że na masie może tłumić stan zapalny który jest potrzebny do rozbudowy mięśni, ale na redukcji chcemy utrzymać tą mase a nie rozbudować to	7	6/23/2025 6:45 AM
Zdrowie i Uroda	Problem z zaśnięciem witam, odkąd zmieniłem prace mam problem z zaśnięciem prawdopodobnie przez stres, boje się że nie prześpie odpowiednio dużo czasu, przez to śpię 2-3 godziny dziennie i zaniedbywam treningi. macie może jakieś tipy, suple, które mogą coś pomóc?.	1	6/9/2025 7:47 AM

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Hantle żeliwne czy bitumiczne	8/2/2026 7:47 AM
Zdrowie i Uroda	Badania krwi	7/29/2026 6:05 AM
Odżywki i suplementy	Zbrylenie	7/24/2026 8:02 AM
Odżywki i suplementy	Suplementy powiększające penisa	7/16/2026 7:05 PM
Trening w domu	Ocena zestawu do domowej siłowni	7/8/2026 6:35 AM
Trening dla początkujących	Trening FBW - ocena	7/6/2026 6:45 AM
Sztuki Walki	Boks a uraz głowy	6/13/2026 3:17 PM
Galeria Zdjęć	Nabijamy Pajacyka !!	5/31/2026 12:44 PM
Galeria Zdjęć	Nabijamy Pajacyka !!	5/28/2026 8:19 AM
Galeria Zdjęć	Nabijamy Pajacyka !!	5/27/2026 8:36 AM
Galeria Zdjęć	Nabijamy Pajacyka !!	5/25/2026 7:38 AM
Galeria Zdjęć	Nabijamy Pajacyka !!	5/24/2026 8:57 AM
Galeria Zdjęć	Nabijamy Pajacyka !!	5/23/2026 8:48 AM
Galeria Zdjęć	Nabijamy Pajacyka !!	5/21/2026 6:06 PM
Galeria Zdjęć	Nabijamy Pajacyka !!	5/18/2026 5:56 PM
Odżywki i suplementy	Przedtreningówka na pompę bez stymulantów	5/18/2026 3:21 PM
Zdrowie i Uroda	Badania krwi	5/14/2026 3:26 PM
Zdrowie i Uroda	Badania krwi	5/14/2026 5:36 AM
Zdrowie i Uroda	Badania krwi	5/13/2026 5:37 PM
Trening dla początkujących	Zakup stojaków treningowych	5/8/2026 3:38 PM
Zdrowie i Uroda	Badania krwi	5/7/2026 8:51 AM
Zdrowie i Uroda	Badania krwi	4/29/2026 10:53 AM
Zdrowie i Uroda	Badania krwi	4/28/2026 5:48 PM
Odżywki i suplementy	Poziom Kreatyniny	4/18/2026 10:38 AM
Zdrowie i Uroda	Brak ochoty na seks po intensywnym treningu	3/19/2026 5:36 PM
Trening dla zaawansowanych	Trening z prio na ramiona	3/2/2026 6:43 PM
Odżywianie i Odchudzanie	Gazy - produkty bezpieczne	2/26/2026 8:05 AM
Trening dla początkujących	Trening Split - ocena	1/30/2026 9:03 AM
Trening dla początkujących	Trening Split - ocena	1/29/2026 7:06 PM
Odżywianie i Odchudzanie	Wybór celu treningowego	1/16/2026 5:46 PM