Vendetta6197

7 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1799

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 3

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 21.04.2026 (18:24)

Data rejestracji 10.08.2023 (22:38)

Wzrost: 182 cm

Waga: 82 kg

Współczynnik BF: 12%

Obwód bicepsa: 43 cm

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening Split - ocena witam opracowałem 8 dniowy plan treningowy siłowy, sztuk walki, prosiłbym o ocenę tego pierwszego pon rdl 4x6-10 ugnianie na dwójki 2x upadek bulgary 4x6-10 syzyfki 2x upadek łydki wspiexia 2x10-20 ohp 3x5-8 wznos bok 4x10-18 wznos w	4	2026-01-29 19:02
Odżywki i suplementy	Fosfatydyloseryna - porady witam, przybywam z pytaniem czy ktoś z was stosował fosfatydyloseryne w kontekście zbicia kortyzolu przed snem, szczególnie gdy stres mocno utrudniał zasypianie oraz powodował wybudzenia w nocy.	3	2025-12-10 17:01
Odżywki i suplementy	Poprawa jakości snu witam przybywam z zapytaniem/prośbą o przeanalizowanie subiektywne mojej suplementacji i ostatnich posiłków przed snem, ponieważ mam problemy z snem i zasypianiem, chciałbym usłyszeć wasze opinie , porady czy nie ma tam jakiś błędów które mogą	6	2025-10-28 17:45
Odżywki i suplementy	Ornityna - wpływ na sen witam. przychodze z pytaniem czy ktoś z was suplementował ornityne i zauważył jakieś benefity, zależy mi głownie na poprawie snu. tak wiem higiena snu podstawa, ale chciałbym wyciągnąć z snu jak najwięcej :)	3	2025-08-13 11:24
Odżywianie i Odchudzanie	Zimny prysznic - wpływ na mięśnie cześć, czy zimny prysznic po treningu może przeszkodzić w utrzymaniu masy mięśniowej na redukcji. słyszałem że na masie może tłumić stan zapalny który jest potrzebny do rozbudowy mięśni, ale na redukcji chcemy utrzymać tą mase a nie rozbudować to	7	2025-06-23 06:45
Zdrowie i Uroda	Problem z zaśnięciem witam, odkąd zmieniłem prace mam problem z zaśnięciem prawdopodobnie przez stres, boje się że nie prześpie odpowiednio dużo czasu, przez to śpię 2-3 godziny dziennie i zaniedbywam treningi. macie może jakieś tipy, suple, które mogą coś pomóc?.	1	2025-06-09 07:47

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Poziom Kreatyniny	2026-04-18 10:38
Zdrowie i Uroda	Brak ochoty na seks po intensywnym treningu	2026-03-19 17:36
Trening dla zaawansowanych	Trening z prio na ramiona	2026-03-02 18:43
Odżywianie i Odchudzanie	Gazy - produkty bezpieczne	2026-02-26 08:05
Trening dla początkujących	Trening Split - ocena	2026-01-30 09:03
Trening dla początkujących	Trening Split - ocena	2026-01-29 19:06
Odżywianie i Odchudzanie	Wybór celu treningowego	2026-01-16 17:46
Zdrowie i Uroda	Bardzo duży problem z snem ( byłem u lekarza )	2026-01-15 17:26
Zdrowie i Uroda	Bardzo duży problem z snem ( byłem u lekarza )	2026-01-13 19:09
Trening w domu	Domowa siłownia - porady	2025-12-27 14:00
Odżywki i suplementy	Poprawa jakości snu	2025-10-29 15:51
Odżywki i suplementy	Poprawa jakości snu	2025-10-29 15:47
Zdrowie i Uroda	Naturalne odchudzanie	2025-09-11 10:11
Zdrowie i Uroda	Hemoroidy - nawracający problem	2025-09-03 09:10
Trening dla początkujących	Przygotowanie na studia wojskowe	2025-08-30 14:32
Targowisko	Kupię soxy "w klimacie"	2025-08-27 09:23
Zdrowie i Uroda	Czerwona twarz po alkoholu - porady	2025-08-14 09:07
Zdrowie i Uroda	Aktywność fizyczna - wpływ na potencję	2025-08-04 12:29
Trening dla początkujących	Trening siłowy pod sporty walki	2025-08-02 10:07
Po siłowni, o siłowni	W co iść najpierw ? Siła ? Masa ? Redukcja ?	2025-05-14 11:00
Trening dla początkujących	Pompki - pomoc przy treningu	2025-05-14 08:02
Zdrowie i Uroda	Odporność organizmu - porady	2025-05-05 17:22
Zdrowie i Uroda	Waga łazienkowa z pomiarami składu ciała problem	2025-05-01 20:31
Po 35 roku życia	Blokada po testosteronie	2025-04-19 10:30
Trening dla początkujących	Brzuch - jak go odsłonić?	2025-04-07 17:21
Odchudzanie i forma po męsku	Wybór celu treningowego	2025-04-04 18:29
Odżywianie i Odchudzanie	Głodówka na masie	2025-04-04 18:27
Trening dla początkujących	Choroba a trening - co robić?	2025-03-14 09:51
Odżywianie i Odchudzanie	Wybór celu treningowego	2025-02-21 20:36
Odżywianie i Odchudzanie	Wybór celu treningowego	2025-02-16 11:57