Vendetta6197

25 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2473

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 3

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty MMA, K1, kulturystka

Ostatnia aktywność 17.08.2026 (13:01)

Data rejestracji 10.08.2023 (22:38)

Wzrost: 184 cm

Waga: 77 kg

Współczynnik BF: 18%

Obwód bicepsa: 36 cm

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: 104 cm

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 80 cm

Wyciskanie na ławce: 80 kg

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: 20

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Białko jajeczne testował ktoś? odzywka-bialkowa-megabol-proszek-2000-g-smak-truskawkowy zastanawiam się nad kupnem bo białko poszło znów mocno w górę z ceną, zmieniony przez - tomq-mag w dniu 2026-07-03 15:46:56	3	2026-07-02 12:36
Zdrowie i Uroda	Badania krwi cześć, proszę o poradę dotyczącą badań hormonalnych i innych, które mogłyby pomóc zidentyfikować przyczynę mojego problemu. mam depresję, brak energii, częste wybuchy gniewu, problemy ze snem oraz zerowe libido. byłem już u lekarza poz, który	21	2026-04-27 16:33
Odżywki i suplementy	Zbrylenie shalom aleichem, tabletki bio herbs wit d3 zbryliły się, otoczka nienaruszona, przechowywane w odpowiednich warunkach, termin pół roku. brać czy do kosza? na necie zdania są podzielone. pozdrawiam	5	2026-07-22 14:51
Trening dla początkujących	Trening FBW - ocena witam, zastanawiam się nad zmianą mojego planu treningowego, ponieważ obecny nie pozwala mi się odpowiednio zregenerować. chciałbym też lepiej oddzielić trening sztuk walki od treningu siłowego. proszę o ocenę i ewentualne rady. plan	4	2026-07-04 09:52
Trening dla początkujących	Zakup stojaków treningowych cześć, zastanawiam się nad zakupem stojaków treningowych, które można regulować zarówno pod przysiady, jak i pod wyciskanie. zależy mi, aby udźwig był stabilny — najlepiej około 150 kg — oraz żeby posiadały asekurację, na której można również	5	2026-04-25 12:53
Trening dla początkujących	Trening Split - ocena witam opracowałem 8 dniowy plan treningowy siłowy, sztuk walki, prosiłbym o ocenę tego pierwszego pon rdl 4x6-10 ugnianie na dwójki 2x upadek bulgary 4x6-10 syzyfki 2x upadek łydki wspiexia 2x10-20 ohp 3x5-8 wznos bok 4x10-18 wznos w	4	2026-01-29 19:02
Odżywki i suplementy	Fosfatydyloseryna - porady witam, przybywam z pytaniem czy ktoś z was stosował fosfatydyloseryne w kontekście zbicia kortyzolu przed snem, szczególnie gdy stres mocno utrudniał zasypianie oraz powodował wybudzenia w nocy.	3	2025-12-10 17:01
Odżywki i suplementy	Poprawa jakości snu witam przybywam z zapytaniem/prośbą o przeanalizowanie subiektywne mojej suplementacji i ostatnich posiłków przed snem, ponieważ mam problemy z snem i zasypianiem, chciałbym usłyszeć wasze opinie , porady czy nie ma tam jakiś błędów które mogą	6	2025-10-28 17:45
Odżywki i suplementy	Ornityna - wpływ na sen witam. przychodze z pytaniem czy ktoś z was suplementował ornityne i zauważył jakieś benefity, zależy mi głownie na poprawie snu. tak wiem higiena snu podstawa, ale chciałbym wyciągnąć z snu jak najwięcej :)	3	2025-08-13 11:24
Odżywianie i Odchudzanie	Zimny prysznic - wpływ na mięśnie cześć, czy zimny prysznic po treningu może przeszkodzić w utrzymaniu masy mięśniowej na redukcji. słyszałem że na masie może tłumić stan zapalny który jest potrzebny do rozbudowy mięśni, ale na redukcji chcemy utrzymać tą mase a nie rozbudować to	7	2025-06-23 06:45
Zdrowie i Uroda	Problem z zaśnięciem witam, odkąd zmieniłem prace mam problem z zaśnięciem prawdopodobnie przez stres, boje się że nie prześpie odpowiednio dużo czasu, przez to śpię 2-3 godziny dziennie i zaniedbywam treningi. macie może jakieś tipy, suple, które mogą coś pomóc?.	1	2025-06-09 07:47

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Hantle żeliwne czy bitumiczne	2026-08-02 07:47
Zdrowie i Uroda	Badania krwi	2026-07-29 06:05
Odżywki i suplementy	Zbrylenie	2026-07-24 08:02
Odżywki i suplementy	Suplementy powiększające penisa	2026-07-16 19:05
Trening w domu	Ocena zestawu do domowej siłowni	2026-07-08 06:35
Trening dla początkujących	Trening FBW - ocena	2026-07-06 06:45
Sztuki Walki	Boks a uraz głowy	2026-06-13 15:17
Galeria Zdjęć	Nabijamy Pajacyka !!	2026-05-31 12:44
Galeria Zdjęć	Nabijamy Pajacyka !!	2026-05-28 08:19
Galeria Zdjęć	Nabijamy Pajacyka !!	2026-05-27 08:36
Galeria Zdjęć	Nabijamy Pajacyka !!	2026-05-25 07:38
Galeria Zdjęć	Nabijamy Pajacyka !!	2026-05-24 08:57
Galeria Zdjęć	Nabijamy Pajacyka !!	2026-05-23 08:48
Galeria Zdjęć	Nabijamy Pajacyka !!	2026-05-21 18:06
Galeria Zdjęć	Nabijamy Pajacyka !!	2026-05-18 17:56
Odżywki i suplementy	Przedtreningówka na pompę bez stymulantów	2026-05-18 15:21
Zdrowie i Uroda	Badania krwi	2026-05-14 15:26
Zdrowie i Uroda	Badania krwi	2026-05-14 05:36
Zdrowie i Uroda	Badania krwi	2026-05-13 17:37
Trening dla początkujących	Zakup stojaków treningowych	2026-05-08 15:38
Zdrowie i Uroda	Badania krwi	2026-05-07 08:51
Zdrowie i Uroda	Badania krwi	2026-04-29 10:53
Zdrowie i Uroda	Badania krwi	2026-04-28 17:48
Odżywki i suplementy	Poziom Kreatyniny	2026-04-18 10:38
Zdrowie i Uroda	Brak ochoty na seks po intensywnym treningu	2026-03-19 17:36
Trening dla zaawansowanych	Trening z prio na ramiona	2026-03-02 18:43
Odżywianie i Odchudzanie	Gazy - produkty bezpieczne	2026-02-26 08:05
Trening dla początkujących	Trening Split - ocena	2026-01-30 09:03
Trening dla początkujących	Trening Split - ocena	2026-01-29 19:06
Odżywianie i Odchudzanie	Wybór celu treningowego	2026-01-16 17:46