WIOSENNE PROMO! Sprawdź rabaty do 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Vendetta6197

7 poziom — Początkujący
Dziennik treningowy
7
otrzymanych szacunów
50
przeczytanych postów
1799
napisanych postów
Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.
Ciastko z wróżbą
Nazwa tematu Dział Odp. Data tematu
Trening dla początkujących

Trening Split - ocena

witam opracowałem 8 dniowy plan treningowy siłowy, sztuk walki, prosiłbym o ocenę tego pierwszego pon rdl 4x6-10 ugnianie na dwójki 2x upadek bulgary 4x6-10 syzyfki 2x upadek łydki wspiexia 2x10-20 ohp 3x5-8 wznos bok 4x10-18 wznos w
4 2026-01-29 19:02
Odżywki i suplementy

Fosfatydyloseryna - porady

witam, przybywam z pytaniem czy ktoś z was stosował fosfatydyloseryne w kontekście zbicia kortyzolu przed snem, szczególnie gdy stres mocno utrudniał zasypianie oraz powodował wybudzenia w nocy.
3 2025-12-10 17:01
Odżywki i suplementy

Poprawa jakości snu

witam przybywam z zapytaniem/prośbą o przeanalizowanie subiektywne mojej suplementacji i ostatnich posiłków przed snem, ponieważ mam problemy z snem i zasypianiem, chciałbym usłyszeć wasze opinie , porady czy nie ma tam jakiś błędów które mogą
6 2025-10-28 17:45
Odżywki i suplementy

Ornityna - wpływ na sen

witam. przychodze z pytaniem czy ktoś z was suplementował ornityne i zauważył jakieś benefity, zależy mi głownie na poprawie snu. tak wiem higiena snu podstawa, ale chciałbym wyciągnąć z snu jak najwięcej :)
3 2025-08-13 11:24
Odżywianie i Odchudzanie

Zimny prysznic - wpływ na mięśnie

cześć, czy zimny prysznic po treningu może przeszkodzić w utrzymaniu masy mięśniowej na redukcji. słyszałem że na masie może tłumić stan zapalny który jest potrzebny do rozbudowy mięśni, ale na redukcji chcemy utrzymać tą mase a nie rozbudować to
7 2025-06-23 06:45
Zdrowie i Uroda

Problem z zaśnięciem

witam, odkąd zmieniłem prace mam problem z zaśnięciem prawdopodobnie przez stres, boje się że nie prześpie odpowiednio dużo czasu, przez to śpię 2-3 godziny dziennie i zaniedbywam treningi. macie może jakieś tipy, suple, które mogą coś pomóc?.
1 2025-06-09 07:47
Nazwa tematu Dział Data posta
Odżywki i suplementy Poziom Kreatyniny 2026-04-18 10:38
Zdrowie i Uroda Brak ochoty na seks po intensywnym treningu 2026-03-19 17:36
Trening dla zaawansowanych Trening z prio na ramiona 2026-03-02 18:43
Odżywianie i Odchudzanie Gazy - produkty bezpieczne 2026-02-26 08:05
Trening dla początkujących Trening Split - ocena 2026-01-30 09:03
Trening dla początkujących Trening Split - ocena 2026-01-29 19:06
Odżywianie i Odchudzanie Wybór celu treningowego 2026-01-16 17:46
Zdrowie i Uroda Bardzo duży problem z snem ( byłem u lekarza ) 2026-01-15 17:26
Zdrowie i Uroda Bardzo duży problem z snem ( byłem u lekarza ) 2026-01-13 19:09
Trening w domu Domowa siłownia - porady 2025-12-27 14:00
Odżywki i suplementy Poprawa jakości snu 2025-10-29 15:51
Odżywki i suplementy Poprawa jakości snu 2025-10-29 15:47
Zdrowie i Uroda Naturalne odchudzanie 2025-09-11 10:11
Zdrowie i Uroda Hemoroidy - nawracający problem 2025-09-03 09:10
Trening dla początkujących Przygotowanie na studia wojskowe 2025-08-30 14:32
Targowisko Kupię soxy "w klimacie" 2025-08-27 09:23
Zdrowie i Uroda Czerwona twarz po alkoholu - porady 2025-08-14 09:07
Zdrowie i Uroda Aktywność fizyczna - wpływ na potencję 2025-08-04 12:29
Trening dla początkujących Trening siłowy pod sporty walki 2025-08-02 10:07
Po siłowni, o siłowni W co iść najpierw ? Siła ? Masa ? Redukcja ? 2025-05-14 11:00
Trening dla początkujących Pompki - pomoc przy treningu 2025-05-14 08:02
Zdrowie i Uroda Odporność organizmu - porady 2025-05-05 17:22
Zdrowie i Uroda Waga łazienkowa z pomiarami składu ciała problem 2025-05-01 20:31
Po 35 roku życia Blokada po testosteronie 2025-04-19 10:30
Trening dla początkujących Brzuch - jak go odsłonić? 2025-04-07 17:21
Odchudzanie i forma po męsku Wybór celu treningowego 2025-04-04 18:29
Odżywianie i Odchudzanie Głodówka na masie 2025-04-04 18:27
Trening dla początkujących Choroba a trening - co robić? 2025-03-14 09:51
Odżywianie i Odchudzanie Wybór celu treningowego 2025-02-21 20:36
Odżywianie i Odchudzanie Wybór celu treningowego 2025-02-16 11:57

Najnowsze publikacje

Dietetyka i zdrowe odżywianie

Chleb, ryż i… tycie bez nadwyżki kalorii?

Fitplota

Jay Cutler podpowiada - ile powinny trwać przerwy między seriami

Fitplota

Pierwsza porażka Briana Shawa w armwrestlingu

Fitplota

Czy Big Ramy wróci na scenę? Były Mr. Olympia rozwiewa wątpliwości

Vendetta6197 7 Początkujący