szymon16044

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

621

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 07.02.2026 (19:44)

Data rejestracji 20.06.2025 (17:48)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Kolejność trenowania partii mięśniowych siema panowie czy według was lepiej trenować partie (tutaj mówie o treningu góra/dół) po kolei czy na przemian lepiej np zrobic taki trening gory: klatka klatka plecy plecy barki biceps triceps czy np w takiej kolejnosci na	4	2026-01-18 19:08
Trening dla początkujących	Trening Push Pull - ocena plan do oceny /sfd/2025/12/21/397fbd39148e42d799de9e8a2766b27b.jpg	2	2025-12-21 20:06
Trening dla początkujących	Trening PPL Upper/Lower - ocena push: wl 3x5 hantle skos 3x8-10 rozpiętki hantlami 2x10-12 wyciskanie barki hantlami 3x8-10 wznosy bokiem 2x10-12 skull crushers 4x8-10 pull: podciąganie 3x6-8 wiosłowanie 3x8 wiosło hantlem 2x10-12 tyl barku hantlami 2x10-12 biceps	9	2025-06-20 17:48

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Trening PPL Upper/Lower - ocena	2025-06-28 14:48
Trening dla początkujących	Trening PPL Upper/Lower - ocena	2025-06-24 21:18
Trening dla początkujących	Trening PPL Upper/Lower - ocena	2025-06-21 09:02
Trening dla początkujących	Trening PPL Upper/Lower - ocena	2025-06-20 18:18