marek657

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 12.03.2026 (19:20)

Data rejestracji 13.10.2025 (00:10)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Progres sylwetki płeć : mężczyzna wiek: 20 waga : 73 wzrost : 184 cel treningowy : nabranie masy mięśniowej oraz nabranie wagi staż treningowy na siłowni : od pazdziernika dostęp do sprzętu: wyciag gorny/dolny, sztanga, hantle, stojaki na dipy,	2	2026-03-12 19:18
Trening dla początkujących	Plan treningowy dla poczatkujacego cześć, trenuje od około półtorej tygodnia, nigdy wcześniej nie miałem styczności z treningiem siłowym, co dąży do tego, że te półtorej tygodnia moge uznać za "testowe", ponieważ nie do końca wiedziałem co robię. próbowałem jak najdokładniej	4	2025-10-13 00:21