wedar

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

248

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 18.07.2026 (01:54)

Data rejestracji 29.09.2024 (17:33)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Plany treningowe	6 dniowy push pull legs do oceny push 1 wyciskanie sztangi na plaskiej 4s wyciskanie hantli na skośnej 4s wyciskanie hantli nad głowę 3s wznosy bokiem 3s dipy 3s wyciskanie francuskie 3s neck curl 3s pull 1 podciaganie szerokim chwytem 4s wioslowanie podchwytem	1	2026-06-30 14:38
Zdrowie i Uroda	Opuchnięta twarz cześć mam taki problem z twarzą. wygląd mojej twarzy często się zmienia. to znaczy obserwuje często i szybko zmieniające się kontury. raz mam np dobrze napiętą i nawilzoną a potem luźną i suchą aż do napuchniętej. zmienia się to w ciągu kilku	3	2026-03-01 19:01
Trening dla początkujących	Trening Push Pull Legs - ocena kolega potrzebuje planu treningowego. lat 18, ponad rok stażu. dotychczasowy push pull legs. waga 73.4 kg wzrost 179cm plan na 5 dni w tygodniu priorytet mocna klata i plecy ideal sylwetka plażowa z mens physique	3	2026-02-08 18:16
Trening dla początkujących	Modyfikacja i uwagi do planu wczesniej zadalem juz pytanie o plan dla kolegii. 73 kg wagi 179 cm wzrostu. staż 1.5 roku. push pull legs. tutaj obecny plan jakby ktos mogl zmodyfikować i napisac ewentualne uwagi jesli koniecznie. [img width=499	1	2026-02-09 22:28
Trening dla początkujących	Dlaczego moje bicepsy nie rosną? mam następujący problem. ogolnie rzecz biorąc latwo rosnę na masie. mam duze plecy i szerokie barki i klate, uda też szybko rosną jak robię(łydki nie ale już się z tym pogodzilem). moim problemem są łapy pomimo tego że w wielostawach robię z	2	2026-02-02 23:24
Trening dla początkujących	Trening pleców - porady zastanawiam sie jakie ćwiczenie jest lepsze na budowę szerokich i masywnych pleców. podciąganie szerokim chwytem ściąganie drążka wyciągu górnego	5	2025-11-02 19:10
Wegetarianizm i weganizm - dieta, odżywianie	Suplementacja w diecie wegańskiej - bieganie i siłownia ćwiczę siłowo i biegam od dłuższego czasu. z reguły jest to 1 raz 60 minut kardio i 2-3 razy siłowo. docelowo chcialbym dwa razy kardio 3 razy siłownia. jestem na diecie wegańskiej. 17 lat. jakie polecacie suplementy na tej diecie i przy takiej	5	2024-10-21 07:35

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Trening Push Pull Legs - ocena	2026-02-10 18:37
Trening dla początkujących	Dlaczego moje bicepsy nie rosną?	2026-02-03 16:56
Trening dla początkujących	Trening pleców - porady	2025-11-03 07:03
Wegetarianizm i weganizm - dieta, odżywianie	Suplementacja w diecie wegańskiej - bieganie i siłownia	2024-10-21 20:31
Wegetarianizm i weganizm - dieta, odżywianie	Suplementacja w diecie wegańskiej - bieganie i siłownia	2024-10-21 14:47