Trening Push Pull Legs - ocena

Kolega potrzebuje planu treningowego.
Lat 18, ponad rok stażu.
Dotychczasowy push pull legs.
Waga 73.4 kg wzrost 179cm
Plan na 5 dni w tygodniu
Priorytet mocna klata i plecy
Ideal sylwetka plażowa z mens physique

Witaj!
Na forum pomagamy, ale nie ukladamy planow za userow.
Niech kolega zerknie w leksykon treningow
https://www.sfd.pl/lp/treningi-leksykon-treningow/
wybierze baze, dopasuje cwiczenia takie, jakie lubi wykonywac i da caly plan do oceny, wtedy skorygujemy ze wzgledu na jego cel.
PUSH PULL to fajna opcja, wiele osob obencie tak trenuje z wiekszym powodzeniem. Mozna podzileic jeszcze bardziej na PUSH PULL LEGS, ale nie wykonywac w formie klasycznego splitu, tylko wtedy partia ciala 2 razy w tygodniu, zeby mialo to wiekszy sens

Tom-QMAG
tutaj w takim razie załączam ten plan. Co można zmienić a co wyrzucić i ogolnie modyfikacja jeśli potrzebna

Wklej w formie tekstu. Żebyśmy mogli skopiować i wkleić z poprawkami.