Pawwys23

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

293

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 01.09.2026 (15:47)

Data rejestracji 08.02.2026 (15:26)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening FBW - ocena witam, na siłownię chodzę od około roku z paroma przerwami. 35lat, 174cm i około 74kg cel to prawdopodobnie masa, prawdopodobnie, ponieważ mam sylwetkę typu może nie konkretnie typu skinny fat ale ciało jest dosyć chude tylko poza lekko wystającym	3	2026-02-08 15:47
Odżywianie i Odchudzanie	Wybór celu treningowego witam, na siłownię chodzę od około roku z dwoma przerwami. wyglądało to mniej więcej tak: dieta na masę, około 3000 do 3200kcal, trening około 4 miesięcy, waga szła do góry, wymiary również. później przerwa około dwóch miesięcy. wszystko wracało do	5	2026-02-14 14:04