Grzechuu24

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2955

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 04.09.2026 (14:40)

Data rejestracji 02.09.2025 (19:08)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Dlaczego moje mięśnie nie rosną? płeć : m wiek : 22 waga : 86kg wzrost : 188cm cel treningowy : zbudować jakiekolwiek mięśnie staż treningowy na siłowni : 2 lata uprawiane inne sporty : - dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :	1	2026-02-01 14:05
Trening dla początkujących	Trening Upper Lower - ocena płeć : m wiek : 22 waga : 83kg wzrost : 188cm cel treningowy : aktualnie zwiększenie siły w wyciskaniu leżąc - wyciśnięcie 100kg staż treningowy na siłowni : 1,5roku uprawiane inne sporty : pływanie dostęp do sprzętu (np. full	2	2025-09-08 18:44
Odżywianie i Odchudzanie	Budowa masy mięśniowej - brak efektów wiek: 22 lata płeć: m waga: 83kg wzrost: 188cm obwód klatki: 101 cm wydech/ 104 cm wdech obwód ramienia: 34,5cm obwód talii: 87cm obwód uda: 62cm obwód łydki: 40cm szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 14-16%? aktywność w ciągu dnia:	6	2025-09-02 19:41

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Trening Upper Lower - ocena	2025-09-14 17:45
Odżywianie i Odchudzanie	Budowa masy mięśniowej - brak efektów	2025-09-08 18:29