Siwy667

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 25.05.2026 (15:44)

Data rejestracji 05.12.2025 (06:56)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening Upper Lower - ocena witam jestem poczatkujacy na silowni mam staz 3 miesiace, chcialbym aby ktos ocenil czy ten plan jest optymalny pod moj staz i doswiadczenie czy jednak powinienem go zmienic. dzień 1 – upper (klatka	3	2026-03-17 21:39
Trening dla początkujących	Trening FBW - ocena siema ocenicie czy ten plan fbw jest git dla mnie czy go zmienić płeć : mezczyzna wiek : 16 waga : 79,6 wzrost : 176cm cel treningowy : redukcja tkanki tłuszczowej i nabycie mięsni staż treningowy na siłowni : miesiac uprawiane	4	2025-12-18 13:47
Trening dla początkujących	Trening FBW - ocena hej oceni ktoś czy ten plan fbw jest dobry na początek, i czy cos do zmiany nogi 1. prostowanie nóg na maszynie ( leg extension) 2-3 serie po 10-14 powtórzeń 2. uginanie nóg na maszynie ( leg curl) 2-3 serie po 10-14 powtórzeń plecy 3.	4	2025-12-14 14:00