sajmxn

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

642

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 21.04.2026 (18:36)

Data rejestracji 28.04.2024 (14:34)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening Upper Lower + Sporty walki - ocena dzień dobry, po pół roku postanawiam wrócić do k1, będzie to wyglądało tak: poniedziałek k1 wtorek upper 1 środa k1 czwartek rest piątek upper 2 sobota lower niedziela rest zaczynam robić lekki nacisk na moją górę klatki, ponieważ odstaje.	2	2026-04-08 18:55
Trening dla początkujących	Przeciążony odcinek lędźwiowy kręgosłupa dzień dobry jakiś czas temu ok. 2 miesiace mialem przeciazony odcinek lędzwiowy po przysiadach, bol trzymał kilka dni i stopniowo schodził, 2 razy tak mialem w ciągu jednego miesiąca. po kilku dniach ból ustąpił, ale do tej pory gdy stoje	3	2026-04-02 18:39
Trening dla początkujących	Trening Upper Lower - ocena upper 1 wyciskanie leżąc 3x5-7 rozpiętki skos 3x8-12 podciąganie nachwyt 3x5-8 wiosłowanie sztangą nachwyt/podchwyt 3x8-10 ohp 3x8-10 biceps skos 60* 3x8-10 francuz 3x8-10 lower 1 przysiad tylni 3x6-8 wykroki ze sztangą 3x8 żuraw 3x8	2	2025-08-26 13:23
Trening dla początkujących	Trening FBW - ocena trening a: 1. martwy ciąg 4x6 2. wyciskanie sztangi ławka płaska 4x6-8 3. podciąganie 4x8 4. ohp 3x8 5. biceps sztanga 3x10 6. francuzy sztangą 3x10 trening b: 1. przysiad 4x6 2. wiosłowanie 4x10 3. wyciskanie hantli 4x8 4. wznosy	4	2024-10-29 20:44
Sztuki Walki	kontuzja piszczela o zmieniony przez - sajmxn w dniu 2024-11-02 17:04:15	0	2024-04-28 14:40