zuzah

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

136

przeczytanych postów

515

napisanych postów

Imię Aneta

Nazwisko Dudziak

Wiek 42

Zawód/studia b.d.

Województwo Pomorskie

Miasto Gdynia

O mnie i tak nikt tego nie czyta.

Zainteresowania muzyka, książki, gotowanie.

Dieta umiarkowanie w jedzeniu i piciu.

Uprawiane sporty aerobik, taniec

Ostatnia aktywność 02.04.2026 (14:35)

Data rejestracji 05.08.2004 (00:00)

Wzrost: 168 cm

Waga: 67 kg

Współczynnik BF: 32%

Obwód bicepsa: 34 cm

Obwód łydki: 44 cm

Obwód klatki piersiowej: 95 cm

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: 91 cm

Obwód uda: 57 cm

Obwód pod biustem: 80 cm

Obwód w pasie: 83 cm

Wyciskanie na ławce: 70 kg

Martwy ciąg: 50 kg

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: 10

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Odstające łopatki u nastolatki - trening górnej części ciała cześć, córka lat 14 ma odstające łopatki, dość mocno, dodatkowo lekki garb (wiadomo, schylanie się do telefonu). w wieku 9-11 lat chodziła na gimnastykę artystyczną, to nieco poprawiło jej wygląd, wczesniej w wieku7-9 lat chodziła na basen	4	2026-04-02 11:17
Odżywki i suplementy	Spalacze tłuszczu a refluks cześć, od jakiegoś czasu (kilka miesięcy) borykam się z problemem refluksu. mam jakieś tam tabletki przepisane, ale wkrótce powinnam je skończyć i to by miało być na tyle. powinnam ich więcej nie brać, bo to jednak wpływa na wiele sfer życiowych	7	2025-01-29 13:31
Trening dla początkujących	Trening na nogi - powrót do sprawności dzień dobry, jestem 5 mcy po operacji łąkotki (częściowe usunięcie, zszycie, szlifowanie rzepki). chodziłam na rehabilitację 2x w tygodniu już od 2 tygodnia po operacji, od ok. miesiąca chodzę na 1x sesję godzinną tygodniowo. ćwiczę codziennie	3	2022-02-22 11:40
Inne dyscypliny	Bieganie - czas vs prędkość cześć, od ok 2 lat sobie biegam bardzo amatorsko. (z przerwami na zimę i pory deszczowe). zastanawia mnie jedna rzecz: podobno po 30 minutach się spala tłuszcz. w takim razie czy faktycznie lepiej przebiec krótszy dystans w dłuzszym czasie	4	2020-10-21 13:21
Zdrowie i Uroda	Ból wątroby a BCAA i Karnityna pytanie mam... już 4x mi się zdarzyło takie coś. nie stosuję karnityny codziennie, jedynie przed treningami, tj ok 3 razy tygodniowo. (wiem, że powinno się według zaleceń na opakowaniu, ale na mnie to działa mimo to.). otóż w ciągu 2 tygodni 3x po	4	2018-07-02 14:25
Zdrowie i Uroda	Ćwiczenia po wypadnięciu L4-L5 równo 2 miesiące temu wypadł mi dysk na odcinku l4-l5. do tej pory głównie chodziłam na siłownię pobiegać, a na ćwiczenia fitness tbc, piłki, a także cross fit i temu pochodne. ponieważ jestem po rehabilitacji i od 3 tygodni chodzę tylko na tbc i	10	2017-03-15 11:40
Zdrowie i Uroda	Antybiotyk a ćwiczenia cześć, dawno tu nie pisałam. od 3 tygodni choruję, w związku z tym na ćwiczenia nie chodzę. najpierw zapalenie gardła - antybiotyk taromentin, ale lekarz zajrzał tylko do gardła, a poza tym przesiedziałam w kurtce, chociaż skarżyłam się na świsty	3	2016-08-19 10:30
Odżywianie i Odchudzanie	Czy jest sens? piszę, bo chcę realnie szczerych odpowiedzi, czy jest sens się odchudzać, jesli: - ćwiczę tylko w niedziele - siłownia, biegi, orbitrek, 1-1.5 godziny. dodatkowo spacery w ciągu tygodnia, 1-2 razy w tygodniu ćwiczenia wzmacniające w domu ok 20-30	2	2014-01-24 12:47
Po siłowni, o siłowni	skaczące mięśnie nie wiedzialam gdzie umiescic ten post, dlatego wrzucilam go tutaj. chodzi o to ze czesto ostatnio mam takie..hmmm skaczace miesnie. akurat teraz jest rano i jeszcze nic nie jadlam nie pilam pza woda mineralna i.. skacze mi biceps.tzn podnosi sie	23	2004-08-19 08:32
Odżywianie i Odchudzanie	samoczynne chudniecie witam, przejrzalam pobieżnie tematy i takiego czegoś nie zauważyłam. po krótce przedstawię swój problem. otóż cyklicznie mam problemy ze schudnięciem. jem małe porcje, w miarę trzymam dietę (nie mam ustalonej konkretnej) i przyznaję się do	2	2010-01-28 12:44
Odżywianie i Odchudzanie	wafle sonko. no czesc. pisze o tych waflach, ktorych mode rozpowszechnilam w szkole i wszyscy (slowem wszyscy!! w mojej grupie, a w innych grupach tez widzialam..) wcinaja je. te z sola morska, te z cynamonem, ostatnio niektorzy z jogurtem i czekolada czy cos	12	2007-03-30 19:24
Trening dla zaawansowanych	da rade odchudzic lydki? problem jest taki: mialam bardzo umiesnione lydki, ale po wyjezdzie do szkocji przytylam ok 10 kg i..cos biegalam, plywalam, chodzilam na silownie ale tluszcz jak sie odkladal tak zostal. mam teraz napompowane lydki, widze ten tluszcz naokolo	10	2006-09-27 12:53
Odżywianie i Odchudzanie	dieta oparta na miesie witam. ja wlasciwie mam taki problem. jako ze na wyjezdzie jadlam malo miesa, poza krewetkami (o ile to mieso), to nic innego nie chce mi sie jesc. w kazdej postaci. grillowane, gotowane, wedzone, kotlety, surowe, tylko nie typu hamburger albo	1	2006-09-26 10:36
Zdrowie i Uroda	problem ze stawami czy co to? witam. wlasciwie stawy zawsze mi strzelaly, takie strzelanie przy wchodzeniu po schodach czy schodzeniu, przy rozciaganiu itd itp. nigdy mi to nie przeszkadzalo. miewalam problem z kolanem prawym ale to do tej pory jest wiec nie o to chodzi.	2	2006-09-24 14:48
Zdrowie i Uroda	co po zlamaniu ? witam, w lipcu 2005 roku w stanach mialam pekniecie srodstopia, tzn jakies tam male pekniecie, po 2 tygodniach niby juz sie zroslo itd, ale nic mi nie mowili co i jak. wrocilam do polski i ..wrocilam na aerobik, a ze troche mi sie przytylo, mam	1	2006-01-07 14:51
Zdrowie i Uroda	piszczel ? ja mam takie pytanie.. do tej pory to mialam problemy z kolanem ale juz chyba nie ;] sie samo wyleczylo. dzis rano bylam godzine na tancu. teraz znowu godzine a pozniej na stepie mialam zostac ale po 15 minutach wymieklam. juz nie moge. boli	1	2005-04-13 20:49
Odżywki i suplementy	co efektywniejsze? mam takie male pytanie:)) poniewaz juz pare osob wspomnialo o tym slawnym termo speed olimpu... nawiaze do niego. slyszalam ze wcale taki szalowy nie jest, ale mimo wszystko chcialabym wiedziec: czy lepiej zakupic sobie termo speed olipmu wlasnie	6	2005-04-08 21:10
Zdrowie i Uroda	ciaza czy cos gupiego? elou. mam takie pytanie: odstawilam tabletki (microgynon) i od miesiaca ich nie biore. okresu sie spodziewam tak..spodziewalam 5 dni temu. no i czekam. w ogole to biore l-karnityne i 1-2 tabletki dziennie termo fat burunera. cwicze 4 razy	4	2005-03-12 18:16
Zdrowie i Uroda	cilest vs microgynon - dla pan. od ponad roku bralam microgynon, bo diane mi nie sluzylo. po diane czulam sie taka przygnebiona itd. no to przepisala mi baba microgynon. w czerwcu zaczelam cwiczyc chodzic na aerobik... i do lipca nic mi nie dawalo efektow. kupilam cilest (bez	6	2004-10-03 20:38
Odżywianie i Odchudzanie	co jesc w szkole ? od niedzieli do srody nie mam problemu ze zjedzeniem czegokolwiek, co sobie wymysle i co potrzebuje. natomiast w czwartki piatki i soboty mam zajecia od 8 do 20:30, a pomiedzy zajeciami i wykladami ok 5-6 przerw po 15 minut. wyjsc z domu musze	14	2004-10-03 13:37
Trening dla zaawansowanych	wywalenie skosnych na aerobach typu bpu i tbc, albo po step/body shape mamy brzuszki. okolo 5-10 minut. no i zawsze sa robione skosne. nie spodziewalam sie, ze az tak mi sie rozrosna... czy je napne, czy nie, sa. i beda na razie, to wiem. zanim zaczelam je robic na	7	2004-10-03 13:27
Odżywki i suplementy	pasza na mase :))) ja chcialam tylko przestrzec ewentualnych chetnych, ktorzy wpadna na taki pomysl. mianowicie 3 moich kolegow zlozylo sie na taka pasze, ktora daja swiniom... nie powiem jaka szkola, ale ten fakt jest u nas akurat znany :> zaupili sobie worek 50kg,	6	2004-10-02 19:23
Odżywki i suplementy	thermo fat burner takie skromne pytanie... biore tak, jak na opakowaniu, dodatkowo isosport rozpuszczalny w wodzie (ten typu plussszz), rano pije 1-2 kawy... i mam problemy z zasypianiem. najpozniej biore terme ok 16, chodze spac miedzy 22 a najpozniej polnoca. to	0	2004-10-02 21:23
Odżywianie i Odchudzanie	powrot "walkow" no fajnie, schudlam sobie od czerwca, wagowo i rozmiarowo, mialam ladnie miesnie proste, skosnych nie chcialam, bo bym byla..hmm prostokatna. boczki tez ladnie zeszly, dodam, ze wchodzilam juz w 34. fajnie, ale tak przez sierpien jadlam normalnie,	2	2004-09-14 15:37
Odżywianie i Odchudzanie	dziwny tradzik nie wiem skad nie wiem dlaczego, ale na udach i w zgieciach u rak pojawily mi sie krostki czerwone. moze to jakies uczulenie, ale nigdy nie mialam uczulenia. zauwazylam je w momsncie, kiedy zaczelam spozywac wiecej l karnityny w plynie [1000mg 3	21	2004-08-05 14:36

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Odstające łopatki u nastolatki - trening górnej części ciała	2026-04-02 14:34
Odżywki i suplementy	Spalacze tłuszczu a refluks	2025-01-29 14:04
Odżywki i suplementy	Spalacze tłuszczu a refluks	2025-01-29 14:02
Odżywianie i Odchudzanie	Ilość wody w diecie	2024-02-08 13:09
Trening dla początkujących	Trening na nogi - powrót do sprawności	2022-02-23 10:23
Strength & Endurance	Bieganie i inne zabawy na dwóch nogach	2021-10-07 08:39
Szybkie pytania bez logowania	Rower stacjonarny do 1000,-	2021-08-17 12:09
Zdrowie i Uroda	INTERPRETACJA - badania lab, usg, rtg, inne Q/A	2021-07-15 09:40
Zdrowie i Uroda	INTERPRETACJA - badania lab, usg, rtg, inne Q/A	2021-07-15 09:38
Inne dyscypliny	Wasze tętno spoczynkowe	2021-01-19 10:03
Strength & Endurance	Bieganie i inne zabawy na dwóch nogach	2020-08-06 10:31
Zdrowie i Uroda	Ból wątroby a BCAA i Karnityna	2018-07-04 09:58
Zdrowie i Uroda	Ćwiczenia po wypadnięciu L4-L5	2017-03-15 16:53
Zdrowie i Uroda	Ćwiczenia po wypadnięciu L4-L5	2017-03-15 16:27
Zdrowie i Uroda	Ćwiczenia po wypadnięciu L4-L5	2017-03-15 16:23
Zdrowie i Uroda	Ćwiczenia po wypadnięciu L4-L5	2017-03-15 14:26
Zdrowie i Uroda	Ćwiczenia po wypadnięciu L4-L5	2017-03-15 14:22
Odżywianie i Odchudzanie	samoczynne chudniecie	2010-01-28 15:26
Informator POMORSKI	Kto z Gdyni i Sopotu??	2010-01-28 11:45
Odżywki i suplementy	Thyrotherm	2007-04-06 22:00
Odżywki i suplementy	Thyrotherm	2007-04-06 20:49
Odżywki i suplementy	Thyrotherm	2007-04-06 17:37
Po siłowni, o siłowni	Mój Prywatny Trener	2007-04-02 12:50
Odżywianie i Odchudzanie	wafle sonko.	2007-03-31 17:11
Odżywianie i Odchudzanie	wafle sonko.	2007-03-30 23:10
Odżywianie i Odchudzanie	wafle sonko.	2007-03-30 23:10
Odżywianie i Odchudzanie	W kuchni PLUSZKÓW gry i zabawy c.d., c.d.%-)	2007-03-30 20:36
Odżywianie i Odchudzanie	W kuchni PLUSZKÓW gry i zabawy c.d., c.d.%-)	2007-03-30 19:18
Nutrend	Nutrend - T-Meal Fruity	2007-03-30 19:05
Dymatize	Dymatize - Fat Burner Xtreme	2007-03-30 18:48