SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

fbw zaawansowany

  • Trening FBW zaawansowany ( OCENA )

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siemka rozpisałem sobie 3 dniowy trening FBW i chciałem was zapytać co o nim sądzicie. Po za tym codziennie trenuje piłkę nożną + mecz w sobotę. Jakieś sugestie, zmiany, wskazówki. Piszcie i wypowiadajcie się ! Wtorek: 1.Ławka płaska 4s 5-8R 2.Wiosłowanie sztangą 4s 6-8R 3.Rozpiętki w bramie 4s 8-12R 4.Drążek 4s MAX 5.Wyciskanie sztangi przed [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1875 Data: 9/12/2016 6:38:08 PM Liczba szacunów: 1
  • FBW - Średnio-zaawansowany do oceny + pytania

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    FBW - Średnio-zaawansowany do oceny + pytania. TRENING A 1. Przysiad high-bar 5x5 (Nogi) 2. Wyciskanie Leżąc 5x5 (Klatka) 3. Wiosłowanie nachwytem 5x5 (Plecy) 4. Wznosy bokiem 3x8 (Barki) 5. Dipy 3x8 (Triceps) 6. Podciąganie chwytem-młotkowym 3x8 (Biceps) 7. Allahy 3x8 (Brzuch) 8. Uginanie ramion podchwytem na wyciągu dolnym 3x8 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 168 Data: 11/22/2019 4:20:50 PM Liczba szacunów: 2
  • Redukcja średnio-zaawansowany fbw do oceny

    Temat
    Plany treningowe

    [...] przy 3x w tygodniu na siłowni plus 1 dzień kick boxing. Moje dane: Wiek 29 lat Waga 85 kg Wzrost 173 cm Staż 6/7 lat ale z dużymi przerwami i raczej amatorsko Plan fbw do sprawdzenia : Przysiady 5x5 Wyciskanie leżąc 5x5 Wiosłowanie 5x5 Wznosy bokiem 3x8 Biceps triceps 3x8 Allahy 3x8 Łydki 3x8 Trening b Martwy ciąg klasyczny 5x5 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 404 Data: 11/11/2019 11:46:28 AM Liczba szacunów: 1
  • Alternatywa dla FBW srednio-zaawansowany do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Myslalem o takim treningu 3 dniowym. system A B A trening A: klatka barki biceps klatka: wyciskanie plaskie 12 10 8 6 wyciskanie hantli skos 12 10 8 8 rozpietki na plaskiej 10 10 10 barki: wyciskanie sztangi za glowy 12 10 8 6 podciaganie sztangi 12 10 8 8 unoszenie sztangielek bokiem 10 10 10 biceps: uginanie rak ze sztanga plaska 12 10 10 8 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2505 Data: 5/7/2008 11:54:53 PM Liczba szacunów: 0
  • JAK ĆWICZYĆ POSZCZEGÓLNE PARTIE MIĘŚNIOWE

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] przykładowych planów treningowych dla osób początkujących i średniozaawansowanych. Najczęściej widujemy na forum pytania typu "jaki trening będzie dla mnie najlepszy?", "fbw czy split?". Zatem wrzucę kilka schematów sprawdzonych przez ogromną ilość osób. Zestaw A Przysiady tylne 5x6/8p Wiosłowanie 5x6/8p Wyciskanie sztangi leżąc 5x6/8p [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/4/2018 12:04:15 PM Liczba szacunów: 0
  • PODSTAWY UKŁADANIA DIETY.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    francFCB, brak tłuszczy. Banan i jogurt to nie posiłek. Brakuje Ci warzyw. Siemek1990, dieta jest w miarę OK. Staraj się jedynie nie smażyć za dużo, bo to jednak jest nieciekawe. Jeśli chodzi o zdrowe tłuszcze, to jest sporo o tym na SFD. Nie chce mi się wszystkiego pisać. Z treningami to sam zobacz jaka opcja będzie dla Ciebie lepsza. Trudniej [...]

    Odpowiedzi: 614 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/28/2010 12:36:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening siłowy dla początkującej Lady :-)

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Ciężko powiedzieć, kiedy ktoś robi się zaawansowany, to kwestia trochę indywidualna. Uznajmy tak ogólnikowo, że po roku regularnych ćwiczeń systemem FBW na wolnych cięzarach można pomyśleć o splitach. Jeśli potrzebujesz konsultacji, załóż nowy temat, a w nim ankieta z regulaminu, obecny trening i dieta. DObrze też zobaczyć zdjęcia sylwetki, bo [...]

    Odpowiedzi: 387 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/4/2011 12:21:28 PM Liczba szacunów: 3
  • Treningi co 2 dzień. Prawidłowy?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
    PRO

    A trening lipa.Nie dla ciebie.Przy tym stażu polecam fbw,ew. jakiś bardziej zaawansowany podział,w którym partie trenujesz 2x w tygodniu. Chociaż ciężko po samym obwodzie bicepsa powiedzieć na jakim etapie zaawansowania jesteś,więc trochę strzelam. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-03-13 15:34:47

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 11505 Data: 3/13/2012 3:33:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Ile serii na klate?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witaj Tak naprawdę nie da się jednoznacznie odpowiedzieć na to pytanie, gdyż ilośc serii jakiej będziemy potrzebować zależy od bardzo wielu czynników, między innymi: -naszego stażu -to jakiego % ciężaru maksymalnego będziemy używać -to z jaką częstotliwością będziemy trenować mięśnie -to jakie ciężary podnosimy Początkujący na dobrą sprawę może [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/1/2017 6:59:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak najlepiej łączyc ze sobą partie mięsniowe ?

    Post
    Po siłowni, o siłowni
    PRO

    Witam Tak naprawdę jest bardzo wiele efektywnych schematów i ciężko tutaj pisać o wyższości jednego połączenia nad drugim. Wszystko zależy od Twoich celów, stażu treningowego, tego czy się wspomagasz dopingiem, diety....itd. Ponadto same połączenie partii w skali tygodnia nie musi gwarantować efektywności planu. Kluczowy jest dobór ćwiczeń i metod [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/23/2017 9:39:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Zasady budowania treningu pod trojboj silowy(TS)

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe
    PRO

    Witam Zacznijmy od tego czym jest trójbój ? Trójbój to dyscyplina sportowa spośród sportów siłowych. Początki trójboju siłowego sięgają końca lat 50. kiedy to rozegrano Pierwsze Mistrzostwa Wielkiej Brytanii. W trójboju mamy do zaliczenia 3 boje : -przysiad ze sztangą -wyciskanie leżąc -martwy ciąg Jak trenować pod trójbój ? Najlepiej [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 14439 Data: 12/10/2017 4:10:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening w domu

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witaj Po pierwsze omówmy kwestię diety, gdyż to ona jest podstawą kiedy chcemy zbudować masę mięśniową. Jedzenie 6 dużych posiłków w ciągu dnia i dobijanie kcal odżywkami to niekoniecznie dobry pomysł. Może się okazać, iż kalorii w Twojej diecie jest na wyrost. Stąd dobrze obliczyć swojego zapotrzebowanie i mniej więcej celować w te ilości [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2552 Data: 12/10/2017 3:13:35 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] MASA - wersja z roku 2014

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ballomus, czy FBW nadaje sie na zaawansowany trening na mase? Zbyt ogolnie sformulowane pytanie. Czy na FBW mozna zrobic mase? Oczywiscie. Czy jest to najbardziej optymalna droga dla zaawansowanej osoby? Tu oczywiscie mozna by przytoczyc wiele argumentow za i przeciw, wydaje sie jednak, ze zaawansowany zawodnik moglby osiagnac lepsze rezultaty [...]

    Odpowiedzi: 576 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/16/2010 7:54:01 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] MASA - wersja z roku 2014

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ballomus, czy FBW nadaje sie na zaawansowany trening na mase?

    Odpowiedzi: 576 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/16/2010 3:43:35 PM Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    [...] planach FBW 15-10-5 Wodyna pod kątem siły? Polecasz zaawansowanym ćwiczyć splitem, ale zakładam, że chodzi o kulturystów. Natomiast dla osoby siłowej lepszy będzie split czy fbw? Jesli mowimy o sile maxymalnej, tzw max effort - to filt winien byc trenowany 3 razy w tygodniu. Kraemer mowi wyraznie ze okno mozliwosci to 3-4 razy w tygodniu ten sam [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/27/2010 10:05:51 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Porównanie dwóch metod treningowych by Rion10

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Kiedys zrobilem bardzo dluga wypowiedz o tym, ale sam nie moge jej znalezc. generalnie nalezy sie trzymac zasady ze puki cos sluzy to nie nalezy tego zmieniac. Na przykladzie ACT - trzy miesiace to gorny limit , to jedyny dobrze poznany przedzial, dosc uniwersalny bo 90% ludzi przechodzi przez niego od dobrych 50 lat. Potem zazwyczaj nastepuje [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/15/2009 12:27:52 AM Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Na luzie

    Post
    Ladies SFD

    nie no pewnie, masz racje, dlatego na koniec daje sie te mniejsze partie, ktore nie wymagaja uzycia wielkiego obciazenia. Poza tym wiesz , jak to z FBW, najczesciej stosowane jest przez kobiety i tu na koniec daje sie bic i tric ;-) FBW ma też taką wadę że jak człowiek jest już mocno zaawansowany to ograniczona ilość serii zmusza do dość dużych [...]

    Odpowiedzi: 25467 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/5/2016 9:30:22 AM Liczba szacunów: 0
  • CHCESZ robić siłę?! Czytaj. WSZYSTKO O treningu siłowym.

    Post
    Trening dla początkujących

    FAQ" PYTANIE: "Od jakich supli zwiększę siłę?" ODPOWIEDŹ: OD ŻADNYCH. Na siłę działa DIETA, TRENING, REGENERACJA, SUPLEMENTY (właśnie w TEJ KOLEJNOŚCI!). Czyli najpierw DIETA (POBIERZ DZIENNIK POSIŁKÓW VITALMAX) BIAŁKO 2-4 G na KG M.C. (dla osoby 100 kg - od 200 do 400 g białka dziennie) Węglowodany od 4 do 8 G na KG M.C. (dla osoby [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/6/2011 1:34:10 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Power/Sumo Squat,czyli historia ślepego naśladownictwa...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] inne lifty" Remedium? czy moze juz raczej wszechogarniajace PANACEUM : chcesz byc silny - FBW zakres 5x5 chcesz byc odtluszczony - FBW zakres 5x5 chcesz byc duzy - fbw zakres 5x5 Ja sobie tego nie wymyslam, powtarzane jest to xxx razy w dziale dla osob poczatkujacych, zaden zaawansowany na takie bzdety sie nie nabierze, za to narybek - [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 8911 Data: 11/5/2011 11:44:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Archibald 68 >>czy da się w wieku 40+ powalczyć o wysportowaną sylwetkę ? << tygodnik

    Post
    Po 35 roku życia

    Witam ponownie ; PIERWSZY I DRUGI TYDZIEŃ drugiego cyklu siłowego DIETA – od 7 tygodni MASOWA - utrzymana , kaloryczność posiłków : ok. 2500 kcal , B/T/W 1,5/blisko1,0/2,5. Obecnie ważę 82,0 kg ( był moment , przed rozpoczęciem 8 dni temu treningów TT , że ważyłem już 83,0 kg - jeżeli waga nadal będzie spadała – będę musiał zwiększyć [...]

    Odpowiedzi: 208 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/8/2012 6:45:38 PM Liczba szacunów: 0