Wybór celu treningowego

Cześć piszę w sprawie sylwetki a raczej zapytanie grałem przez 8 lat w piłkę nożną zaznaczę mam 21 lat 186 wzrostu i ważę obecnie 88 kg. Trenuje systematycznie od 4 miesięcy i byłem na okresie masowym. Pytanie do Was mięcha jest dużo czy nie ? Lekka redukcja utrzymanie czy budowanie dalej ? Bf na oko myślę 16-15 procent. Robię Upper lower 4 razy w tygodniu zaczynając moje treningi po powrocie na siłkę ważyłem 78 kg. Pracuje na monitoringu. Chciałbym iść w kierunku sylwetki Henrego Cavilla nie być zalany a jednocześnie nie wysuszony. Co myślicie jest potencjał ?

możesz mase z 2 miesiące z głową zrobić i trzeba się za redukcje brać jak chesz po plażach szaleć

Czyli 2 miechy jeszcze okej ale robić taką czystą masę jak wcześniej czy jeść jak smok ?

Masa to praca na lata i tu nie chodzi o jedzenie jak smok zeby się zalac fatem :) masz wszystko robić bardzo powoli i z głową bo nabijanie czystego mięśnia to mega wolny proces .

Poziom tkanki tłuszczowej raczej jest trochę wyższy, niż zakładasz. Jak najbardziej warto jest zredukować go nisko i dopiero wtedy budować lepszej jakości mięśnie. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej:

https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mięśniowej-t1132868.html