adekl389

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

129

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto Warszawa

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 24.03.2026 (13:54)

Data rejestracji 28.04.2013 (19:59)

Wzrost: 177 cm

Waga: 80 kg

Współczynnik BF: 14%

Obwód bicepsa: 41 cm

Obwód łydki: 40 cm

Obwód klatki piersiowej: 109 cm

Obwód przedramienia: 35 cm

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: 68 cm

Obwód w pasie: 83 cm

Wyciskanie na ławce: 130 kg

Martwy ciąg: 160 kg

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: 13

Przysiad: 120 kg

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening Upper Lower - ocena cześć, proszę o ocenę mojego aktualnego planu upper/lower. do tej pory trenowałem fbw 3x razy w tygodniu na redukcji. teraz wszedłem na delikatną bombę enana i chce trochę nabrać masy góra a wyciskanie hantli skos dodatni: 3x8-10 podciąganie	2	2026-02-10 22:43