| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla początkujących
|
Trening FBW - ocena
około pół roku na siłowni za mną z małą przerwą spowodowaną wypuklinami, l4-l5, l5-s1, więc klasycznie... ale o tym później.
plan a:
wypychanie ciężaru nogami na maszynie(tej do góry kąt 45 ) 5x5
wyciskanie na ławce płaskiej 5x5
wiosłowanie
|
4 |
2026-02-24 12:12
|
|
Trening dla początkujących
|
Kalistenika i siłownia - jak połączyć?
witam, rok trenowałem kalistenike, następne 4 miesiące spędziłem na siłowni, pozniej nastąpiła przerwa. obecnie wróciłem do kalisteniki natomiast chciałbym ją połączyć z treningiem siłowym. pytanie, jak to zrobić, aby trening miał ręce i nogi?
|
4 |
2023-01-26 13:48
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening FBW do oceny
trening fbw 3x w tygodniu do oceny. staż treningowy ok. 4 miesiące. przez pierwsze 3 miesiące trenowałem fbw gdzieś znalezionym na necie, następnie przerzuciłem się na split 3x w tygodniu, lecz chciałbym wrócić do fbw. znacznie przyjemniej ćwiczy mi
|
3 |
2022-11-14 16:24
|
