Squeamish

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

873

napisanych postów

Imię Łukasz

Nazwisko b.d.

Wiek 27

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 30.07.2026 (15:50)

Data rejestracji 02.11.2015 (12:06)

Wzrost: 173 cm

Waga: 72 kg

Współczynnik BF: 14%

Obwód bicepsa: 35 cm

Obwód łydki: 37 cm

Obwód klatki piersiowej: 101 cm

Obwód przedramienia: 29 cm

Obwód bioder: 90 cm

Obwód uda: 57 cm

Obwód w pasie: 75 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny [64kg] cześć próbuję robić masę, ale z marnym skutkiem, bo przy 2200kcal schudłem 1,5 kg. muszę zwiększyć kalorie, dlatego bardzo proszę o ocenę mojej diety. według kalkulatora moje zapotrzebowanie wynosi ok. 3200 kcal, ale nie mam pomysłu, jak dobić do	7	2025-11-17 20:48
Trening dla początkujących	Trening FBW - ocena cześć mam prośbę o ocenę mojego planu fbw. chciałbym mieć pewność że nie marnuję czasu na trening, który mogę poprawić. będę wdzięczny za każdą opinię i sugestię. plan fbw 3x w tygodniu: zestaw a: -martwy ciąg 4x5-6powtórzen (jeśli zrobię 6	8	2025-10-30 14:14
Trening w domu	Kalistenika zamiast siłowni - jak ćwiczyć? cześć musiałem przewieźć wszystkie rzeczy (w tym gryfy, ławczke, obciązenia) z powodu remontu i przez następne 5 miesięcy nie będę miał jak ćwiczyć. myślałem o kalistenice, zawsze to jakaś forma wysiłku. mozecie mi powiedzieć jak do tego podejść?	2	2020-07-09 11:07
Trening w domu	Uchwyty do pompek i wałek - warto? cześć moglibyście zerknąć czy te uchwyty do pompek i wałek są dobre jakościowo/wytrzymałe? czy przy wykonywaniu różnych ćwiczeń (pompki w staniu na rękach itp.) wszystko będzie stabilne.	5	2019-09-24 16:28
Trening dla początkujących	Przejście z fbw na split - prośba o ocene planu dzień dobry ćwiczyłem ponad 6 miesięcy fbw i teraz z ciekawości chciałbym spróbować treningu dzielonego bo powiem szczerze, czuję sie lekko znudzony. zdecydowałem się na split aby móc wziąć priorytet na łapy (głównie przedramię i delikatnie	10	2019-09-07 22:19

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny [64kg]	2026-03-31 14:39
Trening dla początkujących	Trening FBW - ocena	2026-03-28 21:00
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny [64kg]	2025-11-19 20:17
Trening dla początkujących	Trening FBW - ocena	2025-11-16 22:20
Trening dla początkujących	Trening FBW - ocena	2025-11-05 19:17
Trening w domu	Uchwyty do pompek i wałek - warto?	2019-09-24 22:07
Trening w domu	Uchwyty do pompek i wałek - warto?	2019-09-24 21:27
Trening dla początkujących	Przejście z fbw na split - prośba o ocene planu	2019-09-10 10:06
Trening dla początkujących	Przejście z fbw na split - prośba o ocene planu	2019-09-09 21:14
Trening dla początkujących	Przejście z fbw na split - prośba o ocene planu	2019-09-09 10:30
Trening dla początkujących	Przejście z fbw na split - prośba o ocene planu	2019-09-09 10:02
Trening dla początkujących	Przejście z fbw na split - prośba o ocene planu	2019-09-08 13:30