nevoms

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

4128

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 3

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 15.12.2025 (19:32)

Data rejestracji 22.05.2016 (17:33)

Wzrost: 180 cm

Waga: 76 kg

Współczynnik BF: 13%

Obwód bicepsa: 35 cm

Obwód łydki: 37 cm

Obwód klatki piersiowej: 100 cm

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: 96 cm

Obwód uda: 54 cm

Obwód w pasie: 84 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plan treningowy - porady cześć. przeglądając forum trafiłem na plany użytkownika traktor71. na początek traktor proponuje na jednym treningu sześć podstawowych ćwiczeń: przysiad, rdl, wyciskanie leżąc, wiosłowanie, wyciskanie stojąc, podciąganie. później jest plan cięższy	13	2023-12-01 20:25
Trening dla początkujących	Trening Push Pull - ocena cześć. proszę o ocenę planu treningowego. przez ostatnie lata mój trening polegał na robieniu przysiadów (bez obciążenia), pompek, podciągania (14 podciągnięć to mój max) i tak 3 razy w tygodniu. co jakiś czas zdarzają się przerwy od ćwiczeń nawet	9	2023-10-06 14:23
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja czy masa witam, proszę o pomoc w wyborze diety. trenuje od 5 miesięcy, na początku bez diety i trochę mnie zalało więc ułożyłem diete i zacząłem redukować. jestem już 3 miesiące na redukcji i mam dylemat co będzie lepsze,dalsza redukcja czy może	5	2016-07-08 20:26

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Plan treningowy - porady	2023-12-03 19:37
Trening dla początkujących	Plan treningowy - porady	2023-12-02 12:54
Trening dla początkujących	Plan treningowy - porady	2023-12-02 12:10
Trening dla początkujących	Trening Push Pull - ocena	2023-10-09 14:36
Trening dla początkujących	Trening Push Pull - ocena	2023-10-09 09:45
Trening dla początkujących	Trening Push Pull - ocena	2023-10-07 10:41
Trening dla początkujących	Trening Push Pull - ocena	2023-10-07 07:48
Trening dla początkujących	TEMAT PORZĄDKOWY- kasowanie, zamykanie, zamiana nazwy tematu	2023-10-06 20:37
Trening dla początkujących	TEMAT PORZĄDKOWY- kasowanie, zamykanie, zamiana nazwy tematu	2023-10-06 15:55
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja czy masa	2016-07-13 23:05