SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Jaki trening dobrać?POMOC!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 90 cm w pasie.chcialbym troche spalic tluszcz z brzucha i jakis trening na rzezbe.myslalem nad bieganiem ale wyczytalem ze to takze spala miesnie wiec sam nie wiem.Prosze o pomoc kogos w temacie. P.S bez glupich odpowidzeni. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 90 Wzrost: 187 Cel treningowy: Rzezba,spalenie tluszczu Staż treningowy na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 499 Data: 11/26/2009 9:53:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Hi-Tec'owy cykl. Dawkowanie, pomoc.

    Temat
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Witam. Zamierzam zacząc cykl na odżywkach Hi Teca ,masowo-siłowy(trening typowo siłowo bo na sile zależy mia bardziej). Okres stosowania suplementów to 13 tygodnii. Kreatyne max 8g dziennie ze względu na chęc stałej suplementacji. Proszę o rozpiske reszty towaru w skłąd którego wchodzi: 2x500g bcaa tst, creapure mono 500g, tri crea malate [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1523 Data: 12/26/2009 9:26:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Jakie odżywki ? Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mam 17lat, ważę w okolicach 81kg, wzrost 182cm. Ćwiczę sporadycznie w domu od 3 lat a na siłownię chodzę niestety tylko w wakacje/ferie. Od 1 czerwca zacznę chodzić ponownie na siłownię przez myślę 4 miesiące. Tym razem chciałbym zacząć używać jakiejś odżywki. Mam trochę tłuszczu, mięśnie (lecz mało widoczne przez ten tłuszcz). Może to [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 783 Data: 5/24/2014 5:31:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w dobraniu treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Moim celem jest masa. Do tej pory trenowałem splitem 4 razy w tygodniku. Chcę zmienić plan, aby trenować tylko 2 razy w tygodniu. Proszę o pomoc, z góry dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 84 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: kulturytsyka Dostęp do sprzętu (np. full [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 642 Data: 10/12/2008 12:38:09 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w doborze supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam ważę 68 kg, wzrost 171, 23 lata, od 3 lat trenuję sztuki walki i nie oszczędzam na diecie ani na suplach... jestem zadowolony ze swojej sylwetki oraz formy na treningach... na silowni tylko brzuch, podciaganie na drązku za to bardzo duzo aerobowych treningów... wiec do rzeczy... na dzien dzisiejszy zajadam : bcaa olimp xplode glutamine [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 422 Data: 4/18/2013 11:35:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc i redukcja wakacyjna 89kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Okazuje sie, ze juz ok. 5 lat cwicze na silownii. Aktualnie waze 89kg (progres z 66kg), ale zaczyna sie powaznie odkladac tluszczyk. Siedzacy tryb pracy, mniejsza aktywnosc, gorsza dieta. Chce zmienic swoja sylwetke, schudnac i nabrac dobrych ksztaltow. Mam wlasna silownie w domu (3x trening w tyg.) od jakiegos czasu ruszam sie wiecej tj. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 407 Data: 7/4/2016 7:31:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Moja LOW CARB na redykcję . Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej(spora oponka na brzuchu)przy niskiej utracie mięśni. Chcę spróbować dietę LOW CARB (przez pierwsze kilka dni Węgle do 30g dziennie, następnie zwiększe do ok150g) Moje wymiary Wzrost- 173cm Waga -89kg obwód w pasie - 110cm aktywność fizyczna- 1.3 (3 razy trening siłowy, praca siedząca,3 razy w tyg [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 771 Data: 11/4/2013 9:50:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Poczatkujący. Proszę o Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] juz 1 miech i chce przybyc na masie.Waga 66 kg wzrost 182.Trzymam dietę i mam dylemat jaką kupic odzywke i czy wogole teraz kupować bo roznie słyszałem.Proszę o pomoc. Jaka najlepiej kupić odzywke co i jak. Z Góry Dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 66 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 miech [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 480 Data: 9/26/2011 4:46:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam serdecznie! Prosze o pomoc i rady co mam robic! Mam 22 178cm i 78kg, gram rekreacyjnie w kosza. Zamówiłem sobie 2kg białka serwatkowego i 300gram Kreatyny! W domu posiadam ławeczke do wyciskania i długą sztange ważacą 35kg. 2 hantle 5kg. i atlasik w którym uzywam tylko przyrzad do cwiczen nóg,siadasz jak na stólku i nogi prostujesz [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 784 Data: 8/8/2004 6:28:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o Pomoc nie wiem co robić!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam pytanie i wielka prośbe, skończyłem trening ATC i nie wiem jak dalej trenowac... chciałbym splita albo FBW, zmierzam Cwiczyc 4 razy w tygodniu, i niemam odpowieniego planu dla siebie, wszystkie FBW maja 3 dni... Do dyspozycji mam ławke regulowana, modlitewnik, gryf, obciązeniea i hantle. prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 634 Data: 11/4/2008 7:52:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w rozpisce meta+oma - odblok

    Temat
    Doping

    Witam! Jak w temacie przymierzam się do cyklu, który miałby wyglądać mniej, więcej tak: *1-8 500mg e5d - czy jednak lepiej e7d? i czy wtedy jak e7d pociągnąc do 1-10? * 1-4 20 mg metanabol - czy przedłużyć do 5,6 tygodnia ? Odblok rozumiem 3 tyg po ostatnim szocie. Preferuję raczej Nolvadex, tylko czy stałe dawki 20 mg przez 3 tyg ? Czy zastosować [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 489 Data: 1/31/2012 2:20:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Program do sprawdzenia(dzieki za pomoc)

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] na laweczce 3x max szruksy 4x 6-6-6-6 piatek przysiady 5x 8-6-4-2-2 wyciskanie plasko 5x 8-6-4-2-2 wyciskanie skos glowa w gore 4x 6-6-6-6 wyciskanie na barki 4x 6-6-6-6 wznosy boczne 3x 6-6-6 bedzie to dobry plan na zwiekszenie sily?? prosze o korekty... koledze zalezy takze zeby nie przybrac na miesniach-jest to mozliwe?? dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1063 Data: 7/18/2006 11:12:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Omka+Decka+Winstrol+Astrozol, Prosze o pomoc !!

    Temat
    Doping

    Panowie sprawa ma sie tak :) Dzisiaj jest 22 dzien bomby 250 omo e4d 200 decki (norma) e4d Winstrol, dopiero od 7 tyg. Postanowiłem dokupic astorzol, pochodna arimidexu do cyklu, poniewaz nie chciałem zbytnio napuchnąć od wody. Po 3 tyg przytyłem tylko 1kg, według mnie to bardzo malutko nawet jak na branie AntyEstrogenu, nie uważacie ?? Biore pół [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1433 Data: 1/19/2009 1:01:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna Pomoc - Nogi

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Ponownie. Nie wiem czy w tym dziale powinienem założyć ten temat, czy może w dziale Fitnes, ale zdecydowałem się na ten. Powiem tyle. Od pasa w góre sylwetke mam ok, lecz moje nogi, 4 litery są troche za duże... Czy są jakieś ćwiczenia, żebym jakoś w miare tracił KG w nogach ? Chciał bym żebym w pasie miał mniej, i przede wszystkim te nogi [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1283 Data: 8/2/2010 10:35:33 PM Liczba szacunów: 0
  • plan fbw + dieta + pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam mam 20 lat 190 cm ważę 85 kg chciałbym zrzucić pozbyć sie tkanki tłuszczowej a także rzeźbić mięśnie :) ale potrzebuje pomocy po pierwsze dieta jeśli ktoś mógłby ja dla mnie ułożyć byłbym wdzięczny z tym że nie mogę jeść że dużo jajek :) proszę jeszcze o ułożenie mi planu treningowego mam dostęp do siłowni a także basenu sauny obecnie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 477 Data: 4/4/2012 2:30:11 AM Liczba szacunów: 0
  • Ból klatka piersiowa pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam potrzebuje małej pomocy albo i dużej. Rok temu ćwiczyłem dość intensywnie plecy klatke i inne części ciała i najwyraźniej zbyt intensywnie gdyż pojawił się ból w okolicy mostka po lewej stronie dokładnie wydaje mi się że na łączeniu z żebrami ( nie jest to serce ani żadne nerwobóle ) Gdy dobrze się rozgrzeję i ćwiczę parę dni bój potrafi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 472 Data: 1/5/2013 11:50:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w ulozeniu planu.

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Mam ogromny problem z ulozeniem planu cwiczen w domu. Probowalem cos poukladac jednak nic z tego nie wyszlo. Trening mawashiego ten dla poczatkujacyh i srednio-zaawansowanych nie jest dla mnie poniewaz interesuje mnie trening w ktorym bede cwiczyl wszystkie miesnie jednego dnia, pozatym mam do dyspozycji drazek, sztange, i hantle. Jeśli [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 711 Data: 6/14/2008 5:23:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w utworzeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Moglibyście mi powiedzieć czy dieta która ułożyłem będzie odpowiednia? wiek: 18lat wzrost: 170cm waga: 70kg Dieta miała by na celu zmniejszenie mojej wagi Moja propozycja to: Śniadanie (~434kcal): Płatki kukurydziane (100g)(~358kcal) z mlekiem spożywczym 2% (~150ml)(~76kcal) 2 Śniadanie (~500kcal): Jogurt truskawkowy 1.5% (500g)(~300kcal) [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 557 Data: 12/10/2009 9:49:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Spalanie tłuszczu , prosze o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] z ciśnieniem , nie biorę żadnych leków , aktualna waga 118 kg , wzrost 185 cm około . Budżet hmm 250 zł miesięcznie , karnet na basen mam , siłownie również , proszę o pomoc w dobraniu spalaczy itd. gdyż jestem w tym temacie świeży a od każdego słyszę co innego więc zwracam się do Was , gdyż mam pewność że wiecie na ten temat więcej ode [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 851 Data: 6/19/2012 4:29:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w rozpisaniu masy na IF

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 18 lat 186 wzrostu oraz 80 kg wagi. Chciałbym sobie rozpisać dietę na masę w systemie if na początek zacząłbym od podziału 6/18. Dlaczego IF ponieważ nie potrafie opisać dokładnie czy jestem endo czy mezo może jakaś mieszanka ogólnie jestem chudy w barkach i na ręku ale za to nadrabiam oponką na brzuchu. Każda próba masy kończy się [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 576 Data: 7/5/2013 11:07:30 PM Liczba szacunów: 0