SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Nabranie masy, pilna pomoc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć. Pisze do was, bo potrzebuję pomocy. Chodzi mi o nabranie masy mięśniowej. Waga: 65 KG Wzrost: 176 CM Wiek: 17 Jakie odżywki polecacie? Może znalazłaby się chętna osoba do napisania diety (odpłatnie)? Jakie, ćwiczenia (może jakieś domowe)? Jeżeli możecie, wytłumaczcie mi co i jak, gdyż potrzebuje pilnie pomocy :) Jestem tz. "świeżakiem" i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 426 Data: 3/2/2014 9:37:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Propozycie na wybór supli na wycinke dla dziewczyny .. za pomoc sogi

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam moja dziewczyna chce już się szykować na wakacje i chce troche ciałko poleprzyc diete już ma ustaloną i trening też ale chce kupić jakiś spalacz ma do wydania 130 zł nie znam sie na spalaczach więc jej nie umiem pomóc wiadomo że ma dokupić witaminki o-3 ale jaki spalacz hmm ja jej polecałem scorcha z mana + olimp cla

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 695 Data: 2/12/2009 9:20:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w wyborze ćwiczeń

    Temat
    Trening w domu

    Siema, jestem osobą szczupłą lecz chciałbym nabrać choć trochę jakieś rzeźby. Chciałbym prosić o pomoc, kogoś to powiedziałby mi jakie najlepsza ćwiczenia są w domu na klatkę, biceps, mięśni brzucha. Widziałem na stronie atlas z ćwiczeniami dla domatora. Ale jest ich bardzo dużo. Prosiłbym kogoś aby wybrał mi coś z poszczególnych rzeczy. Byłbym na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 519 Data: 11/29/2009 3:40:54 PM Liczba szacunów: 0
  • 18lat Pomoc, Niedowaga.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam was serdecznie, jestem tu pierwszy raz. A więc moim problemem jest tak, Waga: 55KG Wzrost: 174cm Wiek 18lat. Otóż to, próbuję przytyć, przybrać masy od dłuższego czasu i nie idzie mi, co przytyję to zaraz spalę, nie mogę ułożyć sobie diety. Chodziłem kiedyś na Judo musiałem przerwać ręka złamana była i teraz przerwa. Pomożecie mi abym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 480 Data: 1/27/2013 1:32:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc. Jaki trenig, jakie odzywianie w moim przypadku.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 18 lat, 75kg wagi, 187 cm wzrostu. Ostatnio zacząłem biegać, chce do tego dołączyć siłownie. Prosze o jakiś racjonalny trening oraz diete(jakie suplementy ewentualnie). Chciałbym przybrac na masie. Ale wiem że w moim przypadku zła dieta może spowodowac że bede palił mięśnie podczas biegania. Prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1104 Data: 4/18/2008 4:41:25 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    korzystałem ale nie moge tego nigdzie znaleźć czy moglby mi ktos pomoc bd bardzo wdzieczny [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 363 Data: 5/6/2011 10:20:47 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ułozeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chciałbym prosic kogos z was o pomoc w ulozeniu mi diety poniewaz jestem w tym całkiem zielony i nie wiem od czego zaczac...,moim celem jest rzezba. wiek 22 waga 70kg wzrost 174 oto moje zapotrzebowanie... Współczynnik BMR 1751.05 Aby utrzymać wagę Kalorie 3020.56 Węglowodany 55% 1661.31kcal = 415.33gram Białko 15%% 453.08kcal = 113.27gram [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 487 Data: 1/29/2013 8:43:40 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC Siłownia?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Siema, mam 17 lat i 177cm i jak głupi mam jeszcze nadzieje ze jeszcze troszkę urosnę( dla mnie to bardzo ważne ). Chciałbym już chodzić na siłownie, ale słyszałem pogłoski, ze jeśli pójdę za wcześnie, to będę miał problem ze stawami, nie będę miał żadnych szans żeby już urosnąć. Jest to dla mnie bardzo ważne dlatego postanowiłem zapytać o [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 587 Data: 6/19/2012 9:35:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w tworzeniu planu treningowego dla początkującego.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, potrzebuje pomocy w stworzeniu planu na trening 5 dni w tygodniu. Posiadam taki sprzęt: http://www.magnuspolska.pl/product-pol-5427-Lawka-Sprzet-do-cwiczen-na-silowni-111kg-Magnus.html Nie mam bladego pojęcia jak zacząć co robić i zwracam się o pomoc. Chciałbym żeby w skład tych ćwiczeń wchodziły również przysiady z gryfem, brzuszki itp. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 522 Data: 10/15/2015 10:28:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w rozpisce

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, Mam 16, 178cm wzrostu, 75kg wagi. Ćwiczę od wakacji 2005. W tym czasie mialem dosyc spora przerwe, ok. 2 miesiecy. Prosilbym kogos, kto się na tym zna o ulozenie mi jakiegos sensownego planu treningowego, na rzeżbę oraz siłę. Do dyspozycji na swojej ala'silowni mam: ławke (prosta), sztanga, i hantle. Jak widac sprzetu jest niewiele, dlatego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 531 Data: 5/21/2006 9:51:06 AM Liczba szacunów: 0
  • gorzej niż rok temu? potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam..Mam pytanie..ćwiczyłem rok na siłowni ...na serie 60kg x8 3 serie 72,7kg x1...pozniej mialem 8 mies przerwy z powodu braku dostępu do siłowni...teraz na serie ledwo 45x8...a x1 82,5kg...może mi ktoś powiedzieć czemu biore mniej na serie niż wcześniej a 1 powtórzenie więcej wycisnę ? teraz po przerwie ćwicze juz 7mies...prosze o porady...

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 971 Data: 3/18/2010 3:22:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w braniu bcaa/wpc/b-alanina

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Tak jak w temacie. Kiedy brac te 3 odzywki? Moj harmonogram wyglada tak: pon/sr/pt/sb - trening pilkarski/mecz wt/czw - silownia Generalnie kiedy brac bcaa, b-alanine i bialko? Czy ta opcja jest dobra: bcaa - przed i po kazdym treningu b-alanina - przed kazdym treningiem WPC - tylko po treningu silowym Czy to jest optymalne zazywanie tych supli? [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 426 Data: 1/20/2014 10:41:53 PM Liczba szacunów: 0
  • prosba o pomoc w rospisce cyklu

    Temat
    Doping

    Heyo Pany Posiadam 40ml Enan Dose 300tab Metki PMP,Euromed i Alpha Mysle nad cyklem mianowicie mialo by wygladac to tak 1-8Metka 30mg ewd 1-20Enan 250mg e5d 16-20 Metka na zejscie co o tym myslicie? moze zrobic z tego dwa cykle?Myslalem tez zeby dorzucic Tren ale doszlem do wniosku ze na Tren jeszcze duzo za wczesnie

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1281 Data: 5/25/2014 12:29:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak nabrać masy-Proszę o pomoc z wybraniem treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam To mój pierwszy post na forum,mianowicie chcę przybrać masy mięśniowej.Mam 16lat 168cm wzrostu,i tu się pojawia mój kłopot zaledwie 46kg wagi.Proszę o jakiś trening i dietę,jestem bardzo aktywny agresywnie jeżdzę na rolkach,waveboard-dzie.Ćwiczę 8 min ABS i Air Alert 2,posiadam i używam jedną hantlę 6 kg i 7kg obciążnik do plecaka na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 410 Data: 3/18/2011 11:57:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Opracowana dietka - plosse o pomoc !!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hejka moglabym was prosic o jakas opracowana dietke.. moze ktos ma podobne "parametry" tzn wage i wzrost 160/47. Staram się trzymać diete, ale chcialabym miec napisane dokladnie co mam jesc i najlepiej o jakiej porze... Z gory dzieki za odpowidzi ( mam nadzieje ze jakies beda ) :)

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1663 Data: 6/23/2004 9:20:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc z powodu braku czasu !!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jestem nowy na tym forum !!!!Dziś zakupilem XPanda w dużych pigułach i BCAA olimpa chcialbym te odżywki maksymalnie wykorzystać.A z powodu trybu życia niemam czasu ułożyć diety i odpowiedniego treningu :/ czy ktoś z was uloży dietke i trening ???OD Poniedziałku chcialbym już zacząć :0 Cel TO Beztłuszczowa masa !!!Z góry dziękuje

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1049 Data: 1/12/2007 9:29:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Jakie suplementy zastosować? Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Pytanie jak w temacie. Jestem kompletnie zielony w tym temacie. Wyczytałem taki tu cytat: polecam CM3, AAKG MEGA HARDCORE, cała pula aminokwasów prostych i rozgałęzionych, do tego dobra odżywka białkowa ISOLATE 100, Carbo bądź Vitargo po treningu. Potrzebuje osiągnąć przyrost mięśni czy rozbudować jes i stosuje mutant mass. Jak się ma to co [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 629 Data: 1/25/2015 9:52:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w pierwszym cyklu

    Temat
    Doping

    witam, prosilbym o pomoc w rozpisaniu pierwszego cyklu metanabol+ decadurabolin sklanial bym sie do 100 tabsow metanabolu i deki wlasnie niewiem :) oraz jakie leki powinienem do tego brac mam sklonnosc do łysienia 27 lat okolo 3 lat stazu na silowni z przerwami z tym ostatni rok ciagly 172 wzrostu, 81 kilo wagi

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1282 Data: 2/11/2009 9:43:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze suplementów!!!!!!!!!!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] zaczalem jakies 8 miesiecy temu, stosuje diete (na mase) i efekty sa bardzo dobre. Mam 180 cm wzrostu i waze teraz 72kg, na silownie chodze 3 razy w tygodniu a w domu wykonuje jeszcze cwiczenia aerobowe. Chcialbym prosic o porade w doborze suplementow (na mase miesniowa/rzezbe), kwota jaka moge wydac to okolo 1500. Prosze o pomoc. Dzieki!

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 642 Data: 3/7/2009 9:10:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu treningu...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Ćwiczę już od jakiś trzech lat ale praktycznie nie licząc drobnych zmian korzystam z tego samego treningu... Wiem, że to jest bez sensu i bardzo mało efektywne więc chciałbym żeby mi ktoś pomógł w ułożeniu profesjonalnego treningu pode mnie. Może być odpłatnie byle skutecznie... Interesuje mnie trening 3-4 razy w tygodniu.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 987 Data: 3/8/2009 1:23:15 PM Liczba szacunów: 0