SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • prosze was o pomoc;-) sogi za prace .. dziekuje

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    anglikiem nie jestem-alepostaram sie pomoc: day 1-dzien pierwszy day 2-dzien drugi day 3-dzien trzeci day 4-dzien piaty day 5-dzien piaty Ready?-gotowy?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 841 Data: 5/18/2010 5:21:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Ciężkie początki do oceny.

    Post
    Ladies SFD

    Hej! Dzięki Ruda ;) W takim razie słonecznika nie będę jadać :) Jeśli chodzi o trening to do końca roku wykorzystam ten karnet na fitness, a do nowego roku zakupię sobie hantle i tą piłkę i będę robić trening domowy. Nie bardzo się orientuję jakie hantle powinnam zakupić i do ilu kilogramów, więc proszę o radę ;) I jeszcze pytanie, czy hula-hop [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2180 Data: 12/14/2011 9:27:57 PM Liczba szacunów: 0
  • DUDEK gym running cycling

    Post
    Strength & Endurance

    Dudek, jeżeli masz ochotę pobiec Cracovię i pomóc charytatywnie, to PKO daje możliwość przebiegnięcia dystansu dla Piotra https://www.facebook.com/events/552002758273159/ http://www.biegajmyrazem.pkobp.pl/aktualnosci/pko-bank-polski-sponsorem-tytularnym-14-pko-cracovia-maratonu/ wystarczy pobrać naklejkę w dzień startu :-) Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 1003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/8/2015 7:24:55 PM Liczba szacunów: 0
  • DUDEK gym running cycling

    Post
    Strength & Endurance

    doświadczenie jest niczym, przy ilości stresu z którym muszę codziennie walczyć. Bardziej zróżnicowana dieta powinna pomóc, przed atakami głodu. Niestety dieta kulała, więc muszę ją podreperować, tak aby nie chodzić głodnym i mieć ochotę na trening.

    Odpowiedzi: 1003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/27/2015 8:17:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o ocene i poprawki:)

    Post
    Trening dla początkujących

    MagickY Twoje zmiany sa ok ale jednak zdecydowalem sie na podwojnie dzielony split bo to calkiem inny trening dla mnie i mam nadzieje ze przyniesie efekty:) wkazdym badz razie dzieki za pomoc:)

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3259 Data: 3/25/2008 8:12:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Powrot na silownie...

    Post
    Trening dla początkujących

    Naprawdę nikt nie wie jak mi pomoc ?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 742 Data: 8/27/2008 12:47:22 PM Liczba szacunów: 0
  • # Koksy Masują :)) / Grubasy Redukują %-) / NAJLEPSZY SPAM-TDP NA SFD ! #

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Przysiad bułgarski 3x12 Dipsy3x ???? czy lepsze wyciskanie hantli na ławce ? Unoszenie hantli na boki w górę 2x12 Pompki wąsko 2x12 Podciąganie podchwytem 2x max Wspięcia na palcach 2s ok 30 powtórzeń ABS - 8 minutowy bym sobie robił w dni nie treningowe napisałem taki plan co tu jest źle & co do poprawki ? :-) można liczyć na pomoc ? :->

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/1/2012 10:44:09 PM Liczba szacunów: 0
  • # Koksy Masują :)) / Grubasy Redukują %-) / NAJLEPSZY SPAM-TDP NA SFD ! #

    Post
    Trening dla początkujących

    tzn tam sie skonczy moja kariera bb w pl %-) potem zrobie sobie dokladna replike w wiedniu gdzies na strychu %-) sam jak zawsze ... czasem kumpel wpadnie pogadac i ew pomoc jak by trzeba bylo

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/2/2012 4:53:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Konkurs -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg rkarpinski

    Post
    Po 35 roku życia

    Postanowiłem nie pić w ogóle alkoholu w trakcie przygotowań. Zastanawiam się jedynie nad małą ilością wina wytrawnego. Powinno to nawet pomóc bardziej niż zaszkodzić :-)

    Odpowiedzi: 503 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/1/2014 11:02:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Konkurs -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg rkarpinski

    Post
    Po 35 roku życia

    Tak na prawdę jestem bardzo przyjaznym i ciepłym człowiekiem i uwielbiam zbierać takie pamiątki, zawsze bardzo chętnie, podbijać nie krępować się :-) Koszulka będzie z nazwiskiem więc znajdziecie bez problemu ;-D Nie wiem czemu miałby ktoś pomyśleć żę jest inaczej. To ode mnie uciekają staruszki jak chcę im pomóc przejść przez ulicę (latem w [...]

    Odpowiedzi: 503 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/6/2014 6:59:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Zmiana treningu po FBW oraz splicie

    Post
    Trening dla początkujących

    i wg tego wszystkiego starałem się układać treningi dlatego wystawiam je do sprawdzenia... a wszędzie tylko odsyłają bo tak naładniej zamiast pomóc i naprowadzić

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 868 Data: 2/28/2012 1:12:15 PM Liczba szacunów: 0
  • MIKOŁAJ OLIMP KOLEJNY KONKURS !

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    niepowtarzalne sposoby mojego autorstwa są w tamtym temacie:) 1.wynajęcie figuranta tzn pomocnika do zabawy 2.włączone wi fi i pomoc sąsiada lub innych użytkowników netu 3.dodatkowe urządzenia do transmisji danych np telefon komókowy,palmtop dziękuje Zmieniony przez - grg30 w dniu 2010-12-03 22:26:01

    Odpowiedzi: 362 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/3/2010 10:24:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Różal Mistrzem Świata

    Post
    Scena MMA i K-1

    Wesley : właśnie w sponsorze tkwi problem. Do tej pory głównym sponsorem, przyjacielem i menadzerem Marcina jest Tadeusz Kopciński ( jest też firma Majster z Włocławka, która pomaga jak może ), ale to, żeby Marcin "szedł w górę" to w tej chwili za mało. Menadzer stara się znaleźć sponsora, który będzie mógł pomóc Marcinowi w dalszej [...]

    Odpowiedzi: 201 Ilość wyświetleń: 19550 Data: 3/10/2007 9:48:17 AM Liczba szacunów: 0
  • bo SPAMerki, SPAMerki bo SPAMerki są od tego, aby plotkować na całego

    Post
    Ladies SFD

    Do mnie trenerzy gadają od początku, całkiem sympatyczni ale jeśli chodzi o pomoc w treningu to im nie ufam ;-) delfinka %-) Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-07-08 10:17:46

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/8/2014 10:17:06 AM Liczba szacunów: 0
  • SAIB - początek zabawy z suplami... fotki str: 1, 3, 7 | 9 11, 12 | 15 (NOWE!)

    Post
    Galeria Zdjęć

    Duży plus za osiągnięcia,rzeżba jeszcze lepsza,ale masz sponsorowane niektóre suple i pomoc Wodyna,wiec napewno jest Ci łatwiej.Sam aktualnie przeplatam trening podobnie jak ty,no bo sama redukcja mnie dobijała siła stała w miejscu istnie na pozomie wysportowanego 10 latka i jak juz dziwgałem 100kg na 9 razy to byłem fess rozczarowany,teraz na [...]

    Odpowiedzi: 260 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/31/2007 6:39:59 PM Liczba szacunów: 0
  • <<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ze sztangielkami ze skretem/ lub młoty 4x 8powt. 3.Uginanie ramienia ze sztangielka w siadzie 4x 8powt. Po bicepsie nie mam wogule zakwasów już od jakiegoś czasu proszę o pomoc Brzuch chce spalić to co sie nazbierało przez te 2 lata do wakacji 1.Wznosy nóg do klatki(krzesełka) na drążku 4x max 2.Skłony boczne ze sztangielkami 4x max 3.brzuszki [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/14/2009 12:10:11 AM Liczba szacunów: 0
  • <<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 4s 2. Rozpiętki płasko 4s 3. Wiosłowanie sztangą do klaty 4s 4. Wspięcia na palce/pięty po 2s 5. uginanie ramion ze sztangielkami o kolano 3s 6. Wyciskanie sztangielki jednorącz w siadzie 3s 7. Unoszenie sztangielek w tył 3s 8. Uginanie przedramion nachwyt podchwyt po 2s Z góry badzo dziękuję za korekty/sugestie/pomoc. Serdecznie pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/17/2009 5:58:06 PM Liczba szacunów: 0
  • <<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] , ułożyłem sobie plan do tego cyklu który ma trwać 8 tyg , mam możliwość trenować tylko od pon do czwartku dlatego plan ułożyłem na 3 razy w tygodniu. Dzieki z góry za pomoc i ewentualne poprawki. Poniedziałek: KLATKA - BICEPS - PRZEDRAMIE - BRZUCH - wyciskanie sztangi na skośnej 5s - 12/10/8/6/4p - wyciskanie hantli na prostej 4s - 8p - [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/21/2009 12:40:36 PM Liczba szacunów: 0
  • <<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] o diecie. teraz się zmobilizowałem na michę, ale nie powiem, że mnie to kosztuje bardzo dużo jak na moje życie studenckie. podwójnie dzielony, tzn. 2x wtyg ten sam trening dwudniowy? zaczynam teraz cykl aakg+cp i szukam najlepszego treningu. prosiłbym o pomoc. p.s Apokalipsa, zaczynałem od 50kg... Zmieniony przez - eby w dniu 2009-03-26 17:14:50

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/26/2009 5:12:32 PM Liczba szacunów: 0
  • <<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    przepraszam za ewentualny spam, ale chciałbym Ci bardzo podziękować za pomoc, nie mam abona więc głosu na Ciebie oddać nie mogę, ale jestem Ci bardzo wdzięczny i oddałem głos na temat. Fajnie, że tak pomagasz ludziom bezinteresownie. Jeszcze raz wielkie dzięki. Pozdrawiam, eby.

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/29/2009 7:08:43 PM Liczba szacunów: 0