Hej :) wiem, czytałam inne posty o diecie, co zrobić, jak ćwiczyć, co itp., ale postanowiłam napisać, bo mój problem trochę inaczej wygląda i będę wdzięczna za waszą pomoc :) To tak, mam 22 lata w maju, ważę ok. 45 kg przy wzroście 168 cm. Wiele osób, które mnie spotykają, mówią, że wyglądam na 12 / 16 lat.. wiem, powinnam się cieszyć, ale mnie to [...]
[...] ramion ze sztangą w przód 1x -szrugsy 1x KLATA: -wyciskanie na ławce poziomej 2x -wyciskanie na ławce skośnej 1x PRZEDRAMIE: -uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem 1x -uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem 1x Dodatkowo brzuch (troche obtluszczony :() bede robil po (na) kazdym treningu. Prosze o pomoc i z gory dziekuje :)
Witam, możecie polecić jakiś dobry zestaw witamin dla kobiety 25lat? Moja dziewczyna od jakiegoś czasu jest osłabiona,śpiąca,nerwowa co chwile przeziębiona, pękają paznokcie oraz wypadają włosy i najgorsze brak ochoty na seks:( Robiła badania i niby wszystko ok, ale ona czuje się fatalnie. Liczę na waszą pomoc
[...] już nie raz układać sobie dietę pod redukcję ale kończyło się to fiaskiem bo nigdy nie wiedziałem które produkty byłyby dla mnie dobre. Siłownia to już inny temat, tam zawsze ktoś może pomóc np. Instruktor. Potrzebuje waszej pomocy bo chcę wreszcie wziąć się za siebie, ale samemu jest bardzo trudno zrobić pierwsze kroki. Z góry dziękuje!
[...] ze for poleca do takiej ceny tego Arkusa. Macie jakies inne propozycje? Mam w sumie takie dwa progi: jeden do 800 zl a drugi do 1200 zl ale czy mi, komus kto jest totalnym amatorem jezeli idzie o jazde na rowerze, potrzebne jest cos lepszego i czy cos lepszego (czytaj, wartego dokladania tych 400zl) dostane za 1200? Z gory dzieki za pomoc. glitz
[...] czy zamiast biegania nie zapuscic Spiningu. Chodziłem na te zajecia wczesniej i pamietam ze efekt był jak po HIIT tyle ze przyjemnosc o wiele wieksza he he. Biegam w zakresie 130 - 138 czyli pierwszy zakres i zastanawiam sie czy nie wyprobowac Spiningu bo EPOC na pewno jest po tym wiekszy. Oczywiscie biore BCAA przed treningami. Czekam na pomoc
[...] w wit. C produktach spożywczych. Choruje tylko w zimie, od kwietnia do października jestem zdrowy jak ryba. Dodam że prababcia pochodziła z Indii czy tam Turcji, myślałem że może to uwarunkowanie genetyczne, ale od urodzenia mieszkam w Polsce więc.. Może jest jakaś osoba która boryka się z podobnym problemem, i go zwalczyła? Prosiłbym o pomoc.
[...] Mam problem z niedowagą... rzadko spotykam ludzi którzy o tym mówią :) Być kobietą drobną za***iszcza sprawa ale facetem nooo to już jest kiszka. Kasą nie trzaskam i szukam pomocy właśnie tutaj bo pewien znajomy serdecznie polecił mi tą stronkę. Szukałem po necie wiele diet i większość z nich = większa kasa. Dlatego Chciałbym prosić was o pomoc [...]
[...] I raczej chodzi mi tez o koszt, bo nie zabardzo stać mnie na to wszystko ale jednak chcialbym troszeczke zmienic swój wygląd ciała (chudzizny). Więc co byście mi radzili? Iiii, chciałbym też nie być gruby bez zakreśleń, rzeżba tez by sie przydała jakas ;). I bede bardzo wdzięczny za pomoc, bo od wielu słysze różne zdania na ten temat. Dzięx
[...] by było łatwiejsze gdyby nie to, że robię sobie dwa treningi w ciągu dnia, jeden rano siłowy pod kontem sztuk walki oraz wieczorem trening MMA. Na początek chodzi mi o pomoc w dobraniu poszczególnych produktów co szamać, a jak to będzie gotowe to wyliczę ile czego ma być według kalkulatorów czy porad z innych tematów. -śniadanie(pos. [...]
[...] ramionach wcale nie wyglądam na kogoś wysportowanego. Mam misiowatą sylwetkę a rozstępy jak pospolity koks. Czy jest coś co mogę zrobić ze swoją skórą ? Wiem, że jest temat dotyczący rozstępów ale mój problem jest nieco szerzy. Może mam jakieś niedobory ? Może polecicie mi jakieś magiczne kremy ? Bardzo proszę o pomoc to dla mnie poważny problem
[...] podciągam, całość zajmuje mi 35-40 minut. Nigdy nie brałem żadnych supli, odżywek i tym podobnych. Chciałbym ukierunkować swój trening na siłę i masę, ważyć trochę więcej. Efekty ćwiczeń widać ale założę się że z bardziej odpowiednim planem byłyby dużo lepsze. Jeżeli czegoś nie napisałem to przepraszam, proszę pytać :) Z góry dziękuję za pomoc.
[...] ostatnio strasznie popadłem w monotonie. + Dodatkowe pytanie czy jeśli korzystam z Jack3d, to 5g dziennie mono odpuścić? i co byście jeszcze dołożyli zma? Dodam, że jestem ekto i przy niezdrowym trybie odżywiania nie mam mocno zalanego brzucha aczkolwiek chciałbym spalić delikatnie chociaż dolną tkankę tłuszczową. Z góry dzięki za pomoc.
Witam jestem na tym forum nowy i zapewne już było kilka tematów tego stylu no, ale jakoś nie mogę ich znaleźć więc chciałbym sobie kupić rower na przeznaczenie mam około 1000zł czyli +/- rower kupię dopiero pod koniec lutego czyli za miesiąc, ale już chciałbym znać wasze opinie mianowicie najlepiej jakiej marki itp. i jak było by można to linki do [...]
No witam Przez ostatnie 3 miesiące się redukowałem (Scorch, Tight Hardcore, venom) i w zasadzie z efektów jestem bardzo zadowolony ... ALE ... potrzebuję zgubić jeszcze 3 cm w pasie, żeby do końca odsłonić mój wyrzeźbiony brzusio ;p Chcę zakupić sobie jakieś suple tylko pytanie - robić jeszcze redukcję przez np. miesiąc, a potem mase? Czy może [...]
[...] ramion wyciąg górny 12 serii) I w każdych seriach robie od 1 do 6 powtórzeń i nie wiem co jest nie tak bo oczywiscie wcześniej był cykl przygotowawczy prze który przeszedłem bez kontuzji i z niezłymi efektami. Proszę o pomoc i profesjonalne odpowiedzi bo nie wiem co jest nie tak moze źle partie połączyłem czy może za duzy wycisk sam już nie wiem.
Witam. Mam serdeczną prośbę, żeby w miare możliwości ktos mi to sprawdził i wprowadził ewentualne korekty plus uzupełnienia . Dziękuje za wszelką pomoc . Posiadam następujące : OLIMP System Protein 80 OLIMP Taurine Mega Caps OLIMP Creatine Mega Caps Multi Viita + apteczne zma Dawkowanie : DT : a)rano : 4 OLIMP Creatine Mega Caps + 2 OLIMP [...]
[...] prośba do was, na osiedlu mam siłownię i z chęcią na nią pójdę, tylko jakie ćwiczenia żeby nie spalić za dużo kalorii, a jednak nabrać tej masy ? Pozdrawiam i dziękuję za pomoc :) Płeć: Kobieta Wiek: 26 Waga: 37 Wzrost: 160 Cel treningowy: nabranie masy Staż treningowy na słowni: początek Uprawiane inne sporty: pół roku temu [...]
[...] treningowy który będzy zawirał i treningi ma masę i na siłę i na rzeźbe, czy ułożyć plan treningowy na 3 lata, każdy rok będzie o innej specyfikacji, czyli w 1 roku będe ćwiczył wg. planu o podwyższonym piorytecie na siłę (tzn. że będzie nastawiony na siłę i będzie zawierał więcej treningów na siłę), 2 roku na masę itd. Proszę o pomoc i opinie.
[...] poprawki jeśli którys z programów tego wymaga (może się komuś przydać Dodam, że mój starz to 5 miesięcy, wzrost 189cm, waga 70kg, waga nabyta przez ten czas - 10kg Ps. czy warto robić klate dwa razy w tygodniu? Jeśli tak to prosze o pomoc z rozłożeniem planu. Dodam też że preferuje trening 4 razy w tygodniu Pozdrawiam i czekam na pomocne opinie
