SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Boks redukcja/siłownia.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] boksu i dodać 3 razy siłownię ? Czy może wystarczy jakaś zbilansowana dieta, hantle, ławeczka i drążek w domu po treningu, lub rano? I jakie suplementy mogłyby mi się przydać? Z góry dziękuję za pomoc :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/67188d68c57441cf8d5e1aff10106aa1.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9de5551eb2da48f89432bae5bb1dbcc9.jpg

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1212 Data: 9/6/2014 11:30:33 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja,Rzeźba,Masa?CO DALEJ

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tak jak dzień 1 itd., bez dnia przerwy waga hantli ok 60% MAX do każdego ćwiczenia suple: białko miedzy posiłkami,bcaa na areoby,spalacz fatu,witaminy Pozdrawiam i liczę na pomoc,co zmienić co poprawić itp. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/aa65216cb7ce44829f2ac4d7501fd973.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1f8ac73b75fb4c19857ecc5a353f9c83.JPG [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2270 Data: 10/24/2012 2:53:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stagnacja to żadna rewelacja - z życia wzięte

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] trenowania ze znajomymi bez większego wkładu serca, finansów oraz brakiem diety. Z racji chęci wejścia na ścieżkę tych o dużym cieniu, zwracam się do Was z prośbą o pomoc przy przygotowaniu odpowiedniego planu którym będę mógł się kierować przez następny miesiąc i dłużej przy założeniu wprowadzania modyfikacji. Cały plan będę wspomagać [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 920 Data: 5/19/2013 9:52:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety, początek redu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jak to ułożyć, pracuje róznie, czasami noc a czasami dzień. Zazwyczaj pierwszy posiłek jest tym przed treningiem siłowym, czasami ich pory mogą się zmieniać bo godziny wpisałem orientacyjne. Dzięki za pomoc, pozdrawiam. /SFD/Images/2016/6/17/61d78645c08c4e32bd9ee9126dadc528.jpg Zmieniony przez - pasio1721 w dniu 2016-06-17 20:10:24

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2526 Data: 6/17/2016 8:05:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Karate...kilka pytań.

    Temat
    Sztuki Walki

    Cześć wszystkim. Kilka słów o mnie na początek :) Lat już prawie 24, 68 kg wagi, 181 cm wzrostu. Przeszłość jakaś tam jest ale daawno temu. Za czasów podstawówki jakiś rok kick-boxingu, potem szkoła średnia, głupi wiek i żadnych treningów. Teraz już prawie po studiach i chcę znów coś ze sobą zrobić. W zeszłym roku chodziłem przez chwilę na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1528 Data: 2/28/2010 8:11:25 PM Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • CroCop otrzyma prawo rewanżu ( budo.pl) Pride 31 rozegrany zostanie 26 lutego w Saitama Super Arena. 5. maja w Osaka Dome ma odbyć się Grand Prix wagi ciężkiej. Grand Prix wszechwag zaplanowano wstępnie w lipcu i wrześniu. Prezydent DSE Nobuyuki Sakakibara, jak przystało na wielkiego bossa komplementuje swoich zawodników, ale i publicznie ich [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1436 Data: 1/4/2006 12:13:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 88kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] treningiem) 100 g ryżu + 150 g piersi z kurczaka + 100 g warzyw 5 posiłek ( po treningu) - 100 ryżu + 150g tuńczyka w wodzie 6 posiłek ( 1h przed snem ) -100 g twarogu chudego + 100 makreli Białko - 156 Węgle - 365 Tłuszcze - 49 Czy w takim przypadku wspomóc się odżywką białkową ? Co jeść w dni nie treningowe ? Pozdrawiam :) Proszę o pomoc :)

    Odpowiedzi: 112 Ilość wyświetleń: 8560 Data: 7/12/2011 2:59:51 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] dodac dobre bialko i aminokwasy jak sadzicie ?? No i jakie odzywki po cyklu dla podtrzymania uzyskanych efektow ?? Myslalem nad XPand + bialko + ?? Prosze o pomoc i rady odnosnie tego cyklu !! Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 87 Wzrost: 178 Obwód klatki: -- Obwód ramienia: -- Obwód talii: -- Obwód uda: -- Obwód [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2214 Data: 9/25/2008 6:00:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót do formy po wakacjach. Masa. Help.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witajcie, W wakacje byłem na treningu ok 4-5 razy, (od lipca do teraz...). Była praca, chciało się odpocząć, pogoda nieraz też dopisała więc wypad nad morze albo plażę zamiast na siłownię itd... Mój szczyt to 44,5-45cm w bicepsie, 105-106kg wagi...teraz jest 42,5cm (nie napompowany, po pierwszy treningu będzie więcej od razu) oraz waga [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1289 Data: 9/18/2011 9:28:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] treningiem a Tri-Anabol 58g proszku po treningu i teraz własnie nie wiem bo jest dużo różnych opinii na ten temat jedni piszą ze dla Plutonium 1 porcja to 1 miarka a inni znowu ze 1 porcja to 2 miarki a dla Tri-Anabol to 3-4 miarki a z oznaczenia na miarce wychodzi na to ze tak naprawde to 2 miarki proszę o pomoc i dzięki z góry za odpowiedź.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 19988 Data: 6/21/2013 12:19:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy plan po cyklu. Split 4 dni. Brzuch

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] brzucha(trening masa)? 3. Czy po cyklu powinienem zmniejszyć obciażenie lub ćwiczyć mniej intensywnie? 4. Czy w treningu brzucha dać 4 serie tak jak w reszcie? Proszę o pomoc i korekte Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 79 Wzrost: 177 Cel treningowy: Massacra Staż treningowy na słowni: 9msc Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1441 Data: 12/16/2010 7:33:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny + kilka innych pytan.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie, chcialem was poprosic o pomoc a dokladnie o ocene mojego planu treningowego, mam rowniez kilka innych pytan. Moj staz to ok 5 M-cy, do tej pory cwiczylem jedynie w domu, laweczka, sztanga i hantelki to to czym dysponowalem. Teraz wybieram sie na prawdilowa silownie, rozumiem zatem, ze przydaloby sie zamienic pewne cwiczenia na [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1220 Data: 7/24/2012 6:40:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Historia ektomorfika

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] iż ćwiczą we dwóch czasem trzech. Nie jest więc raczej wykonalnym ten cykl ( jeden sprzęt dwoje - troje adeptów ). W związku z tym, o ile byłby ktoś tak miły prosiłbym o pomoc w nierównej walce Dordelusa i jego kompanów, jak powinni zacząć, by było dobrze... Czy mogą zacząć jakiś cykl na "masę"? Czy może coś innego co można wykonywać w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1425 Data: 11/14/2007 2:13:41 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy w Piotrkowie jest co ćwiczyć?

    Temat
    Baza klubów Sztuk Walki

    [...] Sztuk Walki "TOM CENTER" (tu nie wiem co tam jest) - Piotrkowski Klub Karate "GOJU RYU" - Piotrkowski Klub Okinawa Goju-Ryu Karate Do ale nic chwytanego :( :( Duzo czytam na tym forum i juz sie troche orientuję.. Więc proszę o pomoc jeśli ktoś znajdzie jakąś sekcję w Piotrkowie to niech napisze. Najlepiej cos chwytanego a szczególnie ju-jitsu.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 6236 Data: 9/29/2007 8:10:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening pod lupę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 5s x 5 powt progresja (lekko) ten dzień trójbojowy chyba dziwnie wymyśliłem, ale cięzko połączyć podstawowe ćwiczenia 2x w tygodniu z ważnymi ćwiczeniami kulturystycznymi za pomoc oczywiście sogi, temat specjalnie umieściłem w dziale dla początkujących (patrz staż) bo tutaj więcej ludzi zagląda, a pozatym za żadnego zaawansowanego w dziedzinie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1313 Data: 6/16/2009 2:27:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Panowie proszę was o pomoc w doszlifowaniu diety na redukcję.Pod koniec października po zobaczeniu się w lustrze stwierdziłem że trzeba ruszyć dupsko. Waga startowa to 104 kg 11.10.2013r przy 180 cm wzrostu wiek 25 lat.Na początku odrzuciłem pieczywko i przestałem żreć fast foody.Wróciłem po długiej przerwie na siłownie.Ćwiczę w domu sprzętu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 592 Data: 2/21/2014 10:34:39 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla ektomorfika- do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] + różne warzywa. SUMA: B- 184, T- 167, WW- 391, 3816 kcal <---- wyszły mi całkiem inne sumy niż powinny... A może to i lepiej? Proszę o oceny. Wprowadzenie ewentualnych korekt. Z góry dziękuje za pomoc i pozdrawiam! ;) P.S. Nie doliczałem wartości warzyw, ponieważ nie mam pojęcia ile one ok. mogą ważyć, ale mam zamiar ich trochę jeść.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1125 Data: 8/23/2009 8:47:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiany w planie treningowym

    Temat
    Trening w domu

    [...] przerwami, myślę że rok można by z tych ponad czterech lat wyrzucić. Zawsze był to trening obwodowy lub stacyjny, do splitu nigdy nie doszedłem. No i teraz piszę z prośbą o pomoc ułożeniu planu. Miałem prawie dwumiesięczną przerwę i się trochę zapuściłem, chciałbym znowu zacząć ćwiczyć. Sprzętu praktycznie nie mam, tylko dwa hantle, w sumie 40kg [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 619 Data: 2/14/2013 6:46:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moj pierwszy plan treningowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] u zawodnikow mma ze sztangielkami :) 2 -3 x 12 4.j/w tylko w innej wersji :) 2 -3 x 12 Nogi 1.przysiady ze sztanga na barkach 3 x 12 2.hack przysiady 3 x 12 3.przysiady wykroczne 3 x 12 4.wspiecia na palce i odwrotne wspiecia w staniu 3 x 12 Brzuch wlasny program , bede sie staral robic codziennie oprocz czasu regeneracji :) dzieki za pomoc :D

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1042 Data: 4/2/2006 10:44:57 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ze sztanga na barkach 3x 20/15/10 Barki: - wyciskanie sztangielek 4x 12/10/8/8 - Podciąganie sztangi do brody: 4x 12/10/8/8 - Unoszenie ramion z hantlami bokiem w opadzie 3x 12/10/8/8 - sztrugsy ze sztangą: 3x 12 Z góry dziękuje za pomoc Zmieniony przez - Pakman88 w dniu 2009-02-02 22:38:35 Zmieniony przez - Pakman88 w dniu 2009-02-03 15:24:36

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 722 Data: 2/1/2009 8:18:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)