pomoc

[...] rozchodzi się o zamianę posiłków około treningowych, no ale w tej materii brak mi doświadczenia :). Tym co wytrwali do końca postu dziękuję i dziękuje wszystkim za okazaną pomoc. Pewnie jeszcze o czymś zapomniałem ale to wyjdzie w praniu :). Pozdrawiam Moje foto: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/927fdc723b6b4cc2af5ba224c64ab8fe.JPG Zmieniony przez - [...]

[...] ale wszystko po angielsku i boję się, że mimo najszczerszych chęci nie wszystko mogłem zakumać. Jeżeli ktoś to już stosował to proszę o opinie a przede wszystkim o pomoc w rozłożeniu prawidłowago dawkowania zarówno w dni treningu, jak i wolne. Przez jaki okres czasu powinno się brać GAIN FAST??? Ważę ok. 90 kg jeżeli to w czymś pomoże. [...]

[...] ze jak skoncze ten mini cykl to myslalem o splicie 3-4dni/tydz. Mam 3 spore opakowania kre alkalyny, 1x daa-stin, 1x t-100, 2x HMB 1250 XXL Tabs, 1x no explode, 1x Thermonex i chcialbym zrobic cos pozadnego tylko ze brak mi planu jak to ladnie rozlozyc aby to mialo wiekszy sens ;) i tu prosze o pomoc i sugestje za ktore jestem z gory wdzieczny.

[...] coraz gorzej. poszukuje informacji na temat tej choroby. na goglach sa tylko zdawkowe informacje. najlepiej jakby to byl artykuł z jakiejs strony przeznaczonej dla osó związanych ze srodowiskiem medycznym, czyli lekarzy, studentów AM itd. takie strony to esculap.pl i wiele innych. Z góry dziekuje za pomoc w imieniu moim i kolezanki Pozdrawiam

Hej, proszę Was o opinię i pomoc, bardzo mi zależy na schudnięciu. Poniżej moja ankieta ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK: 25 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: chodzę na fitness, treningiem chyba się tego nie nazywa? ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 64 WZROST: 176 OBWÓD ŁYDKI: [...]

Allen Carr (ur. 2 września 1934 - zm. 29 listopada 2006) Urodził się w Londynie. Palaczem został w wieku 18 lat podczas odbywania służby wojskowej. W roku 1958 został księgowym. Już w tym okresie wypalał do 100 papierosów dziennie. Kolejne próby rzucania palenia podnoszone przez Carra okazywały się nieskuteczne. Przed czterdziestką, po śmierci [...]

Witam, mam na celu zrzucenie wagi za pomoca diety redukcyjnej i cwiczen, ponizej podaje dane o sobie oraz diete. obliczylem ze dziennie potrzebuje 2600 kcal trenuje ponad rok okolo 14-15 miesiecy i chce sie pozbyc zbednych kg. jak juz mowilem potrzebuje 2600 kcal (300 obciete) dzienne zapotrzebowanie : bialko 220g - 2,0 na 1kg tluszcze 110 g - [...]

[...] wszystko razem wychodzi 2000k/cal i mysle ze dobrym pomyslem do tego bedzie bialko pred posilkami a w dni treningowe przed i po treningiem to wtedy wychodzi mi rowne 3000k/cal Prosze o pomoc i jakies sensowne rozmieszcenie prodóktów/posiłków poniewaz jako osoba pracująca jest praktycznie niemożliwością, żeby jesć 5 normalnych posiłków dziennie.

[...] moja ''dieta'' bogata jest w węglowodany i tłuszczyk, jednak nie mam kłopotów z odkładającym się sadełkiem. Mój brzuch może trochę wygląda na to, że mam z tym kłopoty ale jest ''duży'' z powodu lordozy, o której wcześniej wspominałem. ok. To chyba wszystko. Tak jak już pisałem czekam na wskazówki i pomoc jak również na wasze opinie. Pozdrawiam.

Bardzo proszę o pomoc. Pragnę wrócić chociaż do mojej poprzedniej wagi 59 kg. Obecnie 64 po powrocie z Anglii powolutku idzie w górę odkąd znowu jestem na garnuszku u mamusi Mam do dyspozycji rower stacjonarny (nie przepadam) i wiosła. Mogę zrezygnować ze słodyczy- potrafię się bez nich obejść. Nie umiem się sama dobrze zmierzyć więc pomiary nie [...]

[...] ile ?(szczegóły jaki ponizej ) -Chciałbym ten mój znaleziony wzór zaadoptować,może troszkę przerobić...niestety talentów plastycznych nie mam wcale więc mam nadzieję na pomoc pro w studiu .Czy takie coś kosztuje extra i ile ? (mam wzór -tribal i nie wiem do końca czy to na ramię sie "nadaje" czy to wpasują itp ,parę "linii wzorków bym [...]

[...] wyciskanie plasko 60kg,z ziemi nalozylem 100 i bez problemu dalem rade,wiecej nie probowalem,nie chce nadwyrezyc sie,bez poprawnej techniki . witam,chcialbym prosic o pomoc w ulozeniu treningu,takiego,w ktorym naprawde moglbym sie wykazac,do tej pory korzystalem z tego treningu: Oto trening,ktory sprobowalem ulozyc przy pomocy kilku [...]

[...] Niedziela Bierznia/rowerek 7min 1) drążek 5x10 2) ściąganie linki wyc górnego 5x10 3) wioslowanie sztanga 5x10 4) rozpiętki skośna/płaska 5x8 5) przenoszenie sztangielek 5x12 6) pompki na poręczach 5x10 7) wyciskanie w pionie siedząc sztanga/maszyna/sztangielki 5x8 Z góry dzięki za pomoc ! Zmieniony przez - jaxub w dniu 2014-01-29 13:58:13

[...] powtórzeń. BRZUCH AEROBY 25-35 min. Aeroby zostaną zwiększone czasowo i ilościowo w zależności od efektów. Jak nie będzie szło to zwiększę czas do 40-45 w 3 sesjach a jak to nie będzie działało tak jak chcę to dodam 4 i 5 sesje po 35-45 minut Proszę o sprawdzenie, poprawienie błędów, jakieś sugestie. Czekam na odpowiedzi i liczę na pomoc ;)

[...] mase 4 dniowy i szukam dobrego planu na rzezbe rowniez 4 dniowego do tej pory rzezbe robilem jak popadlo i wiem ze efekty po mimo ze byly to zawsze mogly byc lepsze prosze o pomoc w odnalezienie dobrego planu na rzezbe 4 dniowa do tej pory kozystalem z tego planu na mase: Pierwszy dzień treningu: Mięśnie klatki piersiowej 1.Ćwiczenie na maszynie [...]

Witam zdecydowanie potrzebuję pomocy w ułożeniu diety redukcyjnej oraz planu treningów. Od dwóch tygodni chodzę na siłownię, ale nie wiem na co zwrócić uwagę. Mam figurę typowej "gruszki" - czyli dół zdecydowanie większy. Dość szybko przyrasta mi tkanka mięśniowa ( do dziś mam wielkie mięśnie łydek po 3 miesiącach "żabek" na treningach karate;) ) [...]

[...] w tygodniu (5) i deficytu kalorycznego. Czy nie jest to za mało przy tylu jednostkach treningowych, oraz czy rozkład makroskładników jest prawidłowy. Mój cel: 62 kg przy tej samej masie mięśniowej. Bardzo dziękuję za pomoc i uwagi. Ayohomie /SFD/2017/7/8/1b14eabac94443459e460bcd56c94cee.jpg Zmieniony przez - ayohomie w dniu 2017-07-08 10:06:30

[...] FITMAX Mam tam swoją jakąs koncepcje na to jak to brać, jednak wiem, że jest wśród Was dużo bardziej doświadzonych i bardziej rozeznanych w tym temacie dlatego proszę o pomoc. Nie, pomyliłem działów bo już za chwile piszę dalej.. tj. o Sterydach. Dążę do uzyskania idealnej sylwetki. teraz mam 38cm w bicepsie i waże 77kg. Trening i Dieta [...]

[...] stojąc „chwyt młotkowy" 12-10-8 - Uginanie ramion ze sztangą stojąc. 12-10-8 - Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 12-10-8 czekam na wszelkie uwagi opinie i pomoc :D pozdrawiam Trenowac bede w nastepujace dni: PON A1 WTO B1 SRO WOLNE CZW A2 PIA B2 SOB WOLNE NIE WOLNE Zmieniony przez - xMalyx w dniu 2011-01-30 12:46:39 [...]

Cześć, mam nadzieję, że moge liczyć na Waszą pomoc:) Od razu zaznaczam, że zdaję sobie sprawę ze nie trzymam się w 100% zalozen, bo wiem, że wtedy po 3 dniach by się skończyło ;) Proszę o opinię czy to co robię ma w ogole sens i pozwoli uzyskać założony efekt. Kilka słów o mnie Wiek: 22 Wzrost: 169 Waga: 50 - 52 (bardzo duze wahania wagi na tle [...]