SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Kreatyna różne opinie co do dawkowaniaproszę o pomoc!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Chciałbym zacząć brać kreatynę mój wybór padł na Universal,z tym że na stronie piszę żeby brać ją:"Dla uzyskania jednej porcji napoju, wymieszać jedną łyżeczkę do herbaty (5 g) kreatyny z sokiem owocowym lub wodą (nie stosować mleka). Przez pierwsze 5 dni należy brać 20 g dziennie, następnie około 5 g dziennie" Czy mam tak brać tą kretke czy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 624 Data: 2/13/2010 11:03:05 AM Liczba szacunów: 0
  • prosze o mala pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mam 18 lat cwicze 2 lata rok pod okiem trenera rok na wlasna reke ;) mam krotkie pytanie a mianowicie : cwiczylem na mase i niedlugo wczesniej zaczolem rzezbe..... i chodzi mi o to jak w 2 tyg jak najbardziej podkresilc zarys moich miesni ??? mysle ze pozadne areoby w dwoch bluzach zeby sie jak najbardziej wypocic i jakies fbw i basen... [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 832 Data: 7/19/2009 8:14:59 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc do ulozenia diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam. zamierzam ulozyc sobie diete wyliczylem moje zapotrzebowanie kaloryczne. Waże ok 63 kg, mierze ok 175 cm. Moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne z nadwyzką wynosi 3900 kcal. Zapotrzebowanie na bialka - 560 kcal, 140gram na tluszcze - 975 kcal, 108 gram (25% zapotrzebowania) weglowodany - reszta: 2365 kcal, 591 gram mnoje obliczenia robilem [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1320 Data: 9/12/2007 10:08:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Interpretacja wyników - prośba o pomoc.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] ,,pompą" i w końcu bardzo marne libido. O ginekomastii i retencji podskórnej wody też chyba można mówić. Ważę 90 kg przy 182 cm. Nie jestem specjalnie otłuszczony. Proszę o pomoc czego mógłbym spróbować - bez wizyt u endokrynologów - na własną rękę (z własnym ryzykiem). Z receptą nie będzie problemu. Chodzi o zastosowanie okresowe, do lekarzy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 635 Data: 5/13/2014 9:45:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w planie na Redukcje + Siłe

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Szukam jakiegoś dobrego treningu na Redukcje.Za Rady i pomoc bardzo dziękuje:) Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 za 2 miechy Waga : 68kg Wzrost : 174 Cel treningowy : Redukcja + Siła Staż treningowy na siłowni : 1rok*********e inne sporty : czasami piłka nożna Dostęp do sprzętu Gryf prosty/łamany ławka pozioma/skośna [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3274 Data: 1/2/2010 4:07:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w zmodyfikowaniu treningu nog.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam taki problem, ze moj trening nog wyglada tak: przysiad 4 x 12/10/8/6-8 suwnica 4 x 12/10/8/6-8 wyprosty 4 x 12/10/8/6-8 uginanie lezac 4 x 8-10 lydka stojac 4 x 8-10 (tu progressja juz w liczbie powtorzen a nie w ciezarze) lydka siedzac 4 x 12/10/8/6-8 No ale suwnice musze wyrzucic gdyz powodowala bole w kolanach i mam problem bo nie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 670 Data: 5/12/2016 6:37:05 PM Liczba szacunów: 5
  • Odzywka-pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] pora juz zmienic swoj trening na podział na grupy miesniowe.I z wiązku z tym mam pytanie.Jaką odzywke brac aby zwiekszyc beztłuszczowa mase miesniowa??Czy nie jest to za wczesnie zeby brac odzywi??Zastanawiam sie nad MASS 20 gdyz jest to niskokaloryczny gainer.był bym wdzieczny za pomoc czy to dotyczacą treningu czy tez suplementacji.Pozdro!!

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1023 Data: 6/16/2006 2:24:18 PM Liczba szacunów: 0
  • skolioza Prosze o pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Mam 19 lat i skolioze 1 stopnia. Wedłóg ortopedy do którego chodze moge wykonywac ćwiczenia obciązające kregoslup. Chcialbym abyscie wyrazili opinie czy to skrzywienie da sie jeszcze jakos skorygowac chociaz w pewnym stopniu. Zaznaczam ze to jest moja wyprostowana sylwetka.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 6028 Data: 1/31/2010 8:29:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze szosy.

    Temat
    Inne dyscypliny

    Siemanko, mam dylemat w wyborze szosy. Marka Raleigh mam nadzieje jest wam znana. Podaje linki do aukcji, a jeżeli nie mogę ich umieszczać to proszę nie banowac. Rower fioletowy mam lepszy osprzęt ale stan wizualny jest gorszy od białego. No i to zdjęcie sprawia, że inaczej rower fioletowy wygląda. Co wy sądzicie? Miałem brać fioletowy, , ale [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1548 Data: 6/24/2014 6:26:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na 800m. Proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Za 2 tygodnie mam egzaminy sprawnościowe na uczelnie, a z bieganiem jest kiepsko. Trenowałam trochę, ale to nie było nic konkretnego, kilka kółek na stadionie. Proszę o pomoc, muszę się zmieścić w 3,30. Nie wiem ile mam. Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 60 Wzrost: 168 Cel treningowy: testy sprawnościowe na uczelnie Staż treningowy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1381 Data: 6/17/2009 9:07:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening Brzucha, pomoc, co robić? + Ocena sylwetki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Na siłownię zacząłem chodzić 14 lutego, ważyłem wtedy 63 kg, Do Lipca ważyłem około 72kg, w wakacje miałem przerwę, brak motywacji do treningów, we wrześniu wjechałem na nowo, ogólnie nie wiem czy progresuję, ciężko mi ocenić. Pozostawiam zdjęcia do oceny. Jak na zdjęciu widać, nie mam brzucha. Potrzebuje jakichś ćwiczeń by to zmienić, ogólnie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 940 Data: 10/26/2015 10:25:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w chorobie. Chondromalacja rzepki a dalsze ćwiczenia na masę.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i nie obciążał. Teraz pytanie do Was, jakie ćwiczenia siedzące lub leżące mogę nadal wykonywać by nie pogłębiać urazu, ale nadal ćwiczyć na masę.Dopiero co zaczynałem więc mój staż ćwiczeń to miesiąc. Nie mam ławeczki, ale mam gryf prosty, łamany i hantle oraz obciążenie 60 kg do tego. Bardzo mi zależy na pomocy. Z góry dziękuje za odpowiedzi.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 961 Data: 11/1/2015 12:11:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Z proporcji wychodzi 1365kcal. I tutaj sie pogubiłem.. co dalej? Myślałem, że z tych powyższych proporcji wyjdzie mi to samo co z zapotrzebowania.. Czy teraz mam po prostu siedzieć przy tabeli odżywczej i dostosować sobie dietę do 182g/białka/dziennie, 143g/węglowodanów/dziennie i tłuszczy? Dzięki za pomoc i proszę o wyrozumiałość.. ;)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 994 Data: 5/2/2009 6:46:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc w wybraniu diety i treningu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wszystkich. Proszę o parę porad, ponieważ chciałbym zgubić tłuszcz z brzucha i wyrzeźbić go, próbowałem robić brzuszki, biegać ale to nie przynosi rezultatów, proszę też o pomoc w doborze diety (ile posiłków, jakich i ile godzin przed snem ostatni?), przy mojej budowie ciała, oraz jaki proponowalibyście mi plan treningowy, i ile dni w tygodniu? [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 934 Data: 3/1/2014 3:15:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta do oceny: 1 posiłek godz 7:00 Jajecznica z 4,5 jajek, ew. płatki owsiane, omlet 2 posiłek w szkole godz 10:00: Chleb razowy z szynką, białym serem do tego pomidor, czasem rybka smażona i pierś z kurczaka 3 posiłek też w szkole godz 13:00 w sumie to samo co przed 3 godzinami. 4 posiłek godz ok godz 16:00, 16:30 1 godz przed treningiem Ryż [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 557 Data: 4/13/2010 8:06:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chodzę na siłownie już koło 7 miesięcy ale efektów nie widać, bo w sumie sam nie wiem co mam ćwiczyć.. (zamieszczam zdjęcia). Bardzo bym prosił o pomoc w tym czy mam cwiczyc na mase, rzezbe, chciałbym chociaż trochę miec dobrą sylwetkę na nastepny rok na wakacje, zebym mogl sie w koncu bez wstydu pokazac na basenie. Bo jak widać cały [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 846 Data: 9/9/2012 10:53:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja do oceny mile widziana pomoc :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Wiek 30 Wzrost 175 Waga 94-95 Praca siedzaca nie wymagajaca ruchu Silownia 3 x w tygodniu po treningu cardio 30 min Cel redukcja I teraz moje pytanie znalazlem w internecie rozpiske diety p Michala Karmowskiego policzykem kalorie rozklad makroskladnikow z tej rozpiski, obliczylem swoje zapotrzebowanie wyszlo mi zeby redukowac przy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 544 Data: 4/24/2016 12:49:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z wyborem supla

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Chciałbym zadać pare pytań i w miare mozliwości uzyskać odpowiedź. Z góry dziękuje za wypowiedzi forumowiczów. A wiec tak mam drobny problem z wyborem stacka kreatynowego. Zastanawiam sie nad kupnem Trec Nitrobolon'u albo Dynamize XPand'a. Nie wiem ktory byłby lepszy dla mnie. Mam juz roczny staz na siłowni i moim celem jest zwiekszenie siły a [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 808 Data: 6/9/2007 7:53:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Licze na waszą pomoc / 170cm i 47kg! :/

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Na wstępie chciałem zaznaczyć, że zwracam się do "naszych ekspertów" z uprzejmą prośbą potraktowania mnie indywidualnie, czyli nie odsyłania do tekstów, tylko udzielenia precyzyjnej odpowiedzi (to dla mnie ważne). Mam 170 cm wzrostu i ważę zaledwie 47 kg (mam 16 lat). Jem tyle samo co inni (czyli normalnie), w sumie siły też nie mam dużo [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1337 Data: 10/12/2007 7:25:41 PM Liczba szacunów: 0
  • co brac do metki ? prosze o pomoc

    Temat
    Doping

    [...] prosze Adminow aby nie usowali mojego tematu... moje pytanie dotyczy Metanaboli...i "dodatkow jakie nalezy stosowac do niego... a mianowicie .. jakie brac do tego witaminy (konketne nazwy jesli mozna prosic ) jaką osłonke brac do mety ? i co na odblok jesli jest taka koniecznoosc przy 100 tabletkach Metki... Prosze o pomoc i z gory dziekuje...

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4370 Data: 3/13/2007 6:02:53 PM Liczba szacunów: 2