pomoc

jak lepiej dawkowac krete z dextro?pomoc potrzebna!

jak lepiej kiedy rano bioro krete to brac do tego 25g dextro juice i po treningu tak samo czy rano nie brac dextro a po treningu 50g aha i czy w dni nie treningowe zmniejszac dawke krety do 5 g czy pozostawic taka samą??? prosze o pomoc ludzi co sie na tym znają

PROŚBA O POMOC

witam musze poprawić swoje wyniki na 100 i 1000m te drugie mysle ze jest ok ale jak tó równoczesnie zwiększac szybkośc??? hiit ??? ma ktos moze jakis konkretny trening przyznam ze troszke wage mam z duza ale w trakcie bedzie spadac mysle... to co byscie zaproponowali

Pomoc w diecie

Witam. Bardzo porosze o pomoc w ulozeniu diety na 3200kcal. Robie to po raz pierwszy i zdaje sobie sprawe iz potrzebuje fachowej pomocy, aby uniknac bledow. /SFD/2017/4/25/1995d62dc47147e1bea9c555ca31f5b5.jpg Zmieniony przez - malin1906 w dniu 4/25/2017 9:13:47 PM

Skok wzwyz- prosze o pomoc

mam 14 lat i 175 cm wzrostu a mimo to moj rekord wynosi 1.44m i to nie zawsze udaje mi sie go osiagnac. To malo jak na moj wzrost. Jestem chyba za malo skoczny. Za 2 tygodnie mam zawody. Czy daloby sie chociaz troche polepszyc moj wynik moze jakis trening na skocznosc?? prosze o porady

po treningu kreatyna +gainer? pomoc

tak jak w temacie bede bral kreatyne.Dla uzupelnienia diety gainer i nie wiem czy po silowni moge brac kreatyne+gainera...?i 2 pytanie czy musze brac witaminy, gdy pije gainera ktory zawiera witaminy..? Zmieniony przez - draakul1 w dniu 2009-11-17 22:30:46

Proszę o pomoc

Wiek: 18 lat Waga: 90kg Wzrost: 180cm Staż treningowy: 1 rok obwód pasa: 98 cm obwód klatki piersiowej: 105 cm aktywność: siłownia 3x w tygodniu ograniczenia żywnościowe(uczulenia); brak stan zdrowia: bardzo dobry cel: spalenie tkanki tłuszczowej/ wyrobienie rzeźby

Pomoc w odblokowaniu PILNE

Witam własnie koncze cykl z 1-4 metan (100 tabsów ) 1-9 test (15 strzałów prolo) 1-8 deka (10 ampółek) Zabardzo niewiem jak sie odblokowac Mam 1 opakowanie clomidu i 1 nolvadexu Prosze o wasza pomoc!!!!

Pomoc w doborze suplementów

Witam Ostatnio zakupiłem sobie Whey Creamy Cocktail, NitroBolon II powder, Anabolic BCAA ,Collagen Renover i oczywiscie do tego dieta wysokobiałkowa Czy potrzebuje jeszcze jakies suplementu by zwiekszyc mase i miłe ? Czy na poczatek to wystarczy

POMOC W ROZPISANIU CYKLU

Witam. Z góry dzięki za pomoc. Mam Nandrolone 250mg/ml pmp(2x10ml) + testo prop 100mg/ml pmp(3x10ml) + oksa. Nie zamierzam wszystkiego przyjąć oczywiście. Jak to rozłożyć najlepiej? waga: 82kg, dieta jest : ok 3g/białka/na kg, ok 6g węgli/kg masy/, 1g tłuszczu/kg masy suple: niestety tylko witaminy+minerały olimp

Ławka Uniwerslana :D prosze o pomoc

Witam wszystkich chcialbym zrobic swoja lawke uniwersalna, ma ktos moze jakis schemat do zrobienia takiej lawki bo ja nie moge nigdzie znalezc:(

Trening proszę o pomoc

Siemka mam 15 lat w marcu 16 ćwicze od 5 miesięcy z przerwą teraz 1,5 miesięczną ponieważ ławka się popsuła. Mam 178 wzrostu waze 59 kg i wycisne ok 60 kg. Proszę o plan treningowy. Mam 2 hantle, sztange i dużo obciążenia... z góry dziękuje. Proszę o szybką odpowiedz. Za 2 dni mam ławke dostac.

Trening - Pomoc

Witam. Mam pytanie odnośnie treningu. Cwicze juz siłowo 5 miesięcy systemem w inny dzien inna partia ( np pon biceps + klata , wt barki + brzuch). Spotkałem sie z opiniami że dla poczatkujacego najlepiej na kazdej sesji treningowej cwiczyc ogólnie wszystkie partie. Jak to jest z tym w praktyce?

Pomoc w dawkowaniu supli

Witam, otoz treningi na silce mam 3 razy w tygodniu do tego chce robic aeroby 2-3 razy w tygodniu, kupilem BCAA olimpa i poza tym zostalo mi jeszcze troche AAKG stad moje pytanie jak to najlepiej pogodzic ze soba i czy BCAA brac okolotreningowo zarowno w dni treningowe jak i podczas aerobow? dzieki za pomoc

Pomoc w dawkowaniu supli

Chodzi mi o większe możliwości nauki/zapamiętywania. Zakupiłem Acetyl L-carnitine, L-Tyrosine, Neuro Speed, ZMA. Stosować te suplementy tak jak pisze na opakowaniach w dawkowaniu, czy macie jakieś uwagi dotyczące ich dawkowania? Ważne też, czy jeden nie będzie zakłócał działania drugiego.

Pomoc w czym błąd

ułożyłem zapotrzebowanie na makro składniki : 130 g białka- 520 kcal 325 g węglowodanów-1300 kcal 1980 kcal tłuszczów- 220 g moje zapotrzebowanie 3157.77 nadwyżka 631.6 razem 3800 Mój problem tkwi w tym że po sprawdzeniu mi nie wychodzi.Biorę zapotrzebowanie razem z nadwyżką.W czym jest błąd?

Pomoc w przytyciu

Mam 17lat-183cm wzrostu i waże 55kg Proszę o pomoc! Proszę o pomoc w przybraniu na masie. Mam 17 lat, 183cm wzrostu i ważę 55kg. Może ktoś poleci mi jakąś dobrą dietę? Co próbuję przytyć to po paru dniach (2-3) wracam do początkowej wagi :/ . Pozdrawiam

Dieta pomoc

Witam a więc chciałem wkońcu zacząć dokładną diete bo narazie to były takie żeby zjeść tylko coś wartościowego byłyby mi ktoś w stanie pomóc z dietą...gdyż nie mogę pozwolić sobie na droższe rzeczy problemy finansowe Waże 83 kg przy wzroscie 183 cm cwicze regularnie 2,5roku

pomoc, brak apetytu.

siema. poradzi ktos cos na mojproblem, nie mam zadnej depresji nie biore zadnych sterydow, ani suplementow. teraz przymierzam sie tylko do kupna jakiejs odzywki pompujacej. a ostatnio miciezko z dieta nie chce mi sie jesc, poradzicie cos nabrak apetytu?? jakis suplement albo cos nie wiem.prosze o pomoc

Cwiczenia na Brzuch Pomoc !

Witam ;d chciałbym Się Dowiedzieć jakie cwiczenie było by najlepsze i najbardziej efektowne na szybkie wyrzeźbienie brzucha.. Mój Brzuch chwilowo wygląda tak http://img10.imageshack.us/i/img3628cf.jpg/ wiem nic specjalnego ale czekam na wasze odpowiedzi może ktoś mi pomoże ;)

Dobrze ustawiony cykl pomoc fachowca.

Witam jak w temacie szukam dobrej opinni. Trenuje juz rok I planuje cykl Wiadomo sprzedawca chce wcisnac wszystko.co myslicie o tych produktach I cobyscie wzieli I jak ulozyli odpowiedni cykl. Pozdrawiam Sorka za slownik jak bedzie blad. Stanolic 10mg GEP Prop 100mg PMP Deca 200mg CYBER CYPION 300mg MEDINA HGH 3.33MG(UI) Moj cel dobra rzezba