pomoc

[...] 13.30 Obiad: Ryż 100g indyk 150g warzywka TRENING Siłowy 14.30- 16.30 IV Po treningu 100g Gainera(Mutant Mass) V 18.00 Kolacja: 120g Tuńczyka VI Przed snem: 150g sera białego pół tłustego Podsumowanie: Białka: 161g Węgli:239g Tłuszczy:71g Kalorii: 2240 Dam wam jeszcze fote: http://w839.wrzuta.pl/obraz/8BAhRR7Mmb4/sila Z góry dziękuję za pomoc.

[...] I jeszcze jedno pytanko czy w sytuacji gdy nie przekraczam kcal założonych to czy uzupełnienie węgli jakiś jedzeniem gorszym będzie ok?? Bo ogólnie staram się jeść węgle tylko w oknach metabolicznych czyli na śniadanie i po treningu w 2 posiłkach tj. bezpośrednio po i 1,5h później(W DNT w 2 pierwszych posiłkach). Z góry dzięki za pomoc i rady:-)

[...] wiosło podchwyt 5x5 3. wyciskanie skos górny 5x5 4. high pull 5x5 5a. wyciskanie wąsko skos dolny 3x8 5b. uginanie ze sztangielkami z supinacją 3x8 5c. wznos przedni 3x12 6. wspięcia 3x15 7. brzuch PS. jeszcze raz podkreślam, że zależy mi na jak najmniejszych spadkach masy mięsniowej oraz siły, pozdrawiam i dziękuję a za pomoc na pewno dam soga.

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b16ca9000c694bba9e8e1ea44597f7f8.jpg Potrzebna Wasza pomoc! Nasz partner Lowking.pl bierze udział w konkursie na Blog Roku 2013 organizowanym corocznie przez Onet.pl. To jedyny blog o tematyce MMA z tysięcy biorących udział w konkursie. Jeśli podobają Wam się teksty z Lowkinga i macie akurat wolne środki w kwocie 1,23 zł do [...]

witam mam pytanie trochę z innej beczki znalazłem na tej stronie 1 temat o tym ale jak zawsze ludzi nie potrafią wytłumaczyć nie wiesz nie odzywaj się nie wciskaj 5 groszy , chodzi o to że chciałbym się dowiedzieć czy da się testosteron / trenbolon /deca różne inne specyfiki przyjmować w sposób wpuszczenia je w odbyt ? ostatnio obejrzałem [...]

[...] bieżniach? Powiem tylko, że zamierzam dużo ćwiczyć i nie będzie stała w kącie, interesuje mnie bieżnia, która doskonale poradzi sobie z moją aktywnością. Z góry dziękuję za pomoc. Wiem, że niektóre bieżnie z tych są tańsze w porównaniu do ceny, którą podałem. Nie ukrywam, że nie chciałbym za dużo wydawać, gdyż najzwyczajniej jestem przeciętnym [...]

[...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Siema, to mój pierwszy cykl test enan 250 e4d i HCG 300u e5d zrobiłem wczoraj badania i potrzebna mi pomoc bo chyba cos jest nie tak z morfologia , dzisiaj ide do lekarza rodzinnego. Wziąłem już 1 tab exe dwa dni temu, jutro chce kolejną i piątek na badania ide, witaminy są [...]

[...] nastepujący cykl: 1-10 deka (250mg c3d) 1-8 susta (250mg c3d) 9-14 prop (100mg c2d) Oczywiście potem był odblok HCG 1000 j.m. co 2 dni przez 3 tyg / 24 tabsy clom + 20 tamox Teraz planuje kolejną bombke, myslałem o nastepujących środkach: boldek / enan / wino / prop. Prosze o pomoc w rozpisaniu cyklu i doborze stężeń. Z góry dzięki. Pozdrawiam

[...] pijąc okazyjnie odniosę duże straty będąc ekto i mając problemy z przybieraniem na masie? Jeżeli chodzi o progres to zaczynając we wrześniu ważyłem 62kg, natomiast teraz 67kg. Sądzicie że to dobry progres? Z góry dziękuję za pomoc! wiek - 19 lat wzrost - 179,5cm waga - 67kg odżywki - mono kreatyna OLIMP - mass gainer MASS ACTIVATOR

[...] 165cm. Chciałabym wrócić minimum do 62 kilo. Obecnie zgubiłam 4 kilo w 3 tygodnie, ale to raczej nadmiar wody z organizmu a teraz jest tródniej. Zastanawiam się nad zakupem pomocnika, Vernom albo Hydroxycut Hardcore. Chyba że macie inne propozycje w temacie "spalaczy tłuszczyku" to chętnie poczytam. Chciałabym uzyskać od Was opinie, ponieważ w [...]

[...] jestem osobą mało aktywną. Ważę aktualnie 140kg wzrost 175cm. Obliczyłem moje aktualne zapotrzebowanie i wyszło ponad 3000kcal Które zredukowałem do max 1500kcal dziennie. Jedynym efektem tych 2 tygodni jest zmiana samopoczucia na o wiele lepsze i wyeliminowanie uczucia zmęczenia. Proszę o waszą opinie i pomoc. Z góry dziękuję i pozdrawiam Kuba.

Witam, strasznie długo się zbierałem, aby wkleić tutaj swoją dietę i poprosić o pomoc w dopracowaniu jej. Moim celem jest ustalenie diety, która pozwoli na szybką regenerację po treningach i zachować dobrą sylwetkę (niski bf). Stosuję ją już jakiś czas, ale chciałbym ją udoskonalić. Trenuję 2x w tyg. bjj, 2x siłownia, 1x basen Płeć : mężczyzna [...]

[...] ciag wyciskanie plasko i w skosie hantle, sztanga , podciaganie na drazku , wioslowanie , uginanie ramion ze sztanga , sztangielkami , wyciskanie francuskie ?? powtorzen znalazlem ze ma byc 3-4 w serii z duzym ciezarem , podobno to daje najlepsze efekty dla ektomorfika trening krotki ale intensywny . prosze o porady z gory dzieki za pomoc

[...] tego zdjąć na rzecz węgli złożonych? 2. Czy ilość białka w dzień bez ćwiczeń 110-115g/kmc oraz w dzień ćwiczeń 145-150g/kmc to ilość odpowiednia? 3. Jak macie jakieś propozycje zmian to śmiało, liczę bardzo na pomoc. Pozdrawiam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d515836a464e44f1bc2b2173a3acc009.png Zmieniony przez - lvg52 w dniu 2014-05-28 12:53:21

[...] i zmielonym sieminiem lnianym. Czy taka dietka jest dobra ? Co powinnam jeść, tylko nie piszcie mi grup typu weglowodany, białka itd. Potrzebuję konkretnych produktów. Pozdrawiam i prosze o pomoc, porządnie zaniedbałam swoje brzucho a kiedyś miałam wmiarę wyrzeźbiony. :( Jestem zdesperowna, chciałam w czerwcu już ładnie wyglądać... Hehh...

[...] i zauważył, że farbują mi ręce. Po ćwiczeniach, gdy je zdejmę mam całe czarne od tuszu/farby ręce. Na opakowania od nich nic nie piszę o praniu czy konserwacji. Proszę o pomoc. Czy da się jakoś utrwalić barwnik w tych skórzanych rękawiczkach, ażeby nie farbowały skóry czy trzeba po prostu przeczekać ten okres aż przestana farbować? Czy można [...]

[...] laweczke, pare hantli i sztange. Dlatego napisalem bo po prostu nie wiem jak zaczac co prawda jest wiele planow treningowych ale niewiem jaki dobrac itp itd. Bardzo prosze o pomoc. Z gory dziekuje. Wiek:18 Waga:70kg 2 lata temu 82kg Cel:Powrocic do dawnej wagi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 1,75 Cel treningowy: Masa Staż [...]

[...] ale słyszałem również o rzekomo pomagających aminokwasach, a mianowicie L-arginina, L-lizyna i L-ornityna. Mowa o dawkach: Arginina 500mg/dzień a Lizyna i Ornityna po 250mg/dzień. Czy takie dawki w moim wieku są bezpieczne? Czy są jakieś lepsze alternatywy? Zrozumcie że znaczy to dla mnie bardzo dużo. Dzięki za wszelką pomoc i pozdrawiam

Witam! A więc tak: Miesiąc temu miałem zabieg usunięcia wyrostka(to był 11 lipiec i nie ćwiczę do teraz) Jakieś dwa tygodnie przed zabiegiem zaczął mnie BARDZO DZIWNIE BOLEĆ LEWY BAREK(dziwnie to znaczy tak: bolał mnie on tylko gdy układam rękę tak jakbym robil unoszenie sztangielek bokiem oraz tylko przy wyciskaniu na lawce płaskiej na klate, [...]

[...] sie tak stać ze będe miał efekt JOJO ? Czytałem że kreatyna powoduje problemy z pracą serca i jest zalecana dopiero od 18,19 lat to prawda ? Od kreatyny i HMB mogę sie jeszcze powstrzymać lecz jeżeli gainery nie maja żadnych skutków ubocznych typu efekt jojo to chyba sie skusze bo masa jest mi potrzebna. Z góry dzięki za pomoc pozdrawiam Wojtek