SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Plan po budowanie siły i masy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Póki co myślałem nad trenowaniem zwykłym 5x5, ale czy to będzie wystarczająco? Pyka juz 3 rok na siłowni więc wypada mocno ruszyć z siłą póki mam 3 mieś przerwy od intensywnego biegania i ciągłej aktywności. Wstępnie 4dni treningowe, pełna suplementacja i dietka dopięta na ostatni guzik :) Ktoś coś doradzi? Chętnie rzucę szacunek za pomoc :D

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1484 Data: 4/29/2019 10:46:00 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co zrobic ??

    Temat
    Doping

    [...] ok 10-15 kg przez zime co proponujecie tylko zeby mi starczyło kasy na to ok 500 zł ?? kumpel proponował aby kupic 20 oki 20 tescia 300 mety zeby zalac sie bo moj organizm nie jes skłonny do robienia jakiejkolwiek masy nawet na cyklu słabo sie pnie sami widzicie taki cykl 72 kg ??? naprawde prosze o pomoc nie odsyłajcie mnie do innych działów

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1838 Data: 8/16/2005 11:58:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • elastycznosc ciala...pomocy!

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] niedopoznania...ale z powodu dawnej otylosci mam problemy z takimi rzeczami jak kregoslup... i praktycznie niemam elastycznosci ciala...zaczolem trenowac ju-jitsu (kocham to) i niewiem czy cwiczyc dalej czy nie bo nieosiagam efektow jak moi koledzy niewiecie moze czy istnieja jakies sposoby nabrania elastycznosci ciala? z gory dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1503 Data: 12/16/2007 9:26:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Przygotowałem film prezentujący podstawowe ćwiczenia rozciągające, które mogą pomóc Wam wykonać szpagat http://www.youtube.com/watch?v=3UTsjOJcprQ Więcej info dałem na mojej stronie w dziale 'News" Pozdrawiam :-)

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 5223 Data: 10/29/2011 6:59:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rowerek i efekty pomocy.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ważywa , zamiast ziemniaków ryż, biały lub brązowy. Czy da mi to jakieś efekty żędu 2-4 kg na miesiąc? Czytałem na różnych forach że rowerek daje świetny efekty, po czym na innym forum przeczytałem że rzeźbi jedynie trochę nogi, na innym forum spotkałem się z opinią że nie przynosi żadnych efektów bo podstawą jest dieta. Bardzo proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1293 Data: 12/7/2012 9:24:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem ze zdjęciem w profilu

    Temat
    Administracja i Moderatorzy

    Witam Wczoraj edytowałem swoje zdjęcie profilowe, wszedłem na profil, przeniosło mnie na stronę potreningu.pl. Tam edytowałem zdjęcie tylko, że na sfd.pl nadal jest stare zdjęcie co możecie sprawdzić. Co zrobić aby to zdjęcie profilowe z potrenigu.pl było widoczne na sfd.pl ? Hmm dziwne, teraz to zdjęcie profilowe na sfd.pl zniknęło... Kilka razy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2728 Data: 3/31/2015 3:12:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prop,cypio i tren

    Temat
    Doping

    [...] prop co dwa dni 100mg 1-12 cypio 250mg e3d lub e4d tren acet 1-8 50-100mg (tutaj nie wiem 50mg ed czy 100mg e2d rozne opinie slyszalem) wino lub masteron tutaj prosze was o pomoc nie wiem jak go tutaj wcisnac Chciałbym takze dodać t3 lub clen. Pasuje takie cos czy nie bardzo ? i na jaką diete lepiej wejsc slyszałem ze VLCD jest dobra na wycinke [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 638 Data: 5/7/2016 10:44:14 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wejscia pod kosz

    Temat
    Inne dyscypliny

    witam wszystkich!!! mam taki problem.... mam 187 cm wzrostu i ważę 70 kg (czyli bardzo niewiele) i gdy gram nigdy nie mam sposobu na przedarcie sie przez szyki obronne rywali.To dla mnie duzy dylemat bo samymi trójkami nic nie zdziałam :( czy jest jakis sposób albo jakas stronka gzdzie jest to wszystko opisane??? Prosze o pomoc!PLIS!!!

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3692 Data: 11/7/2004 1:53:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Doradźcie (:

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam.Musze Was poprosić o pomoc;) Skonczyłem jakies 2 miesiące temu któryś juz cykl mono vitalmaxa.Efekt przyznam dużo słabszy w porównaniu z pierwszym czy drugim cyklem:/ Nie wiem co dalej.Od przyszłego tgodnia znów chce coś zacząc. Myślałem nad nitro II albo Cell Pump?? Czytam opinie na forum i nie wiem na co sie zdecydować;) Aha z tamtego [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1612 Data: 2/26/2006 1:00:39 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bol glowy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] wypilem taki 500ml i znowu to samo no i wlasnie teraz jak sie uczylem chlapnalem sobie taki i znowu ten bol glowy. Watpie zeby bylo to spowodowane tymi jogurtami, bo to wydaje mi sie smieszne. Moze to jakis przypadek. Jogurty nie stracily na waznosci jeszcze. do jakiegos 16 maja date. Prosze o pomoc, chyba sobie dam z nimi na jakis czas spokoj

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1177 Data: 10/9/2008 9:27:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak dopasować diete do wagi?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Wiem że powielę temat, ale potrzebuje dopasować dietę do swojego organizmu. Mam 30 lat,180 cm i ważę ok 101 kg.Nawet jak zgubie wagę do ok 94 kg, ciężko jest mi przytrzymać ją. Byłem na diecie south beach, na optymalnej(tłuszczowej) i fakt redukcja szła,ale po kilku mc wracałem do wagi wyjściowej. Za dużo źle jest jeść, za mało też( tyłem!) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2902 Data: 5/9/2010 2:30:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zastepcze cwiczenia przy kontuzji stopy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sporty walki. Dobra, o co chodzi? Znacie moze jakies zastepcze.cwiczenia na nogi aby kostka.nie cierpiala przy nich? Przysiady odpadaja, ale myslalem o prostowaniu nog na maszynie, uginaniu nog na maszynie. Wiem ze nie zrobie takiej sily jak przy przysiadach ale chce by miesien pracowal. Bardzo prosze o pomoc. Z gory dzieki za odpowiedzi :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1862 Data: 3/12/2015 7:34:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rodzaj diety dla dużego bf

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] miesięcy, ale jak dotąd bez diety, ale w miarę zdrowo się odżywiając. Zastanawiam się między wyborem diety carb cycling i low carb. Któą z nich? Podobają mi się założenia carb cycling, ale nie wiem czy nadaje się na schodzenie z takiej ilości fatu, czy raczej lepiej byłoby ją stosować już przy niskim bf? Proszę o wskazówki i dziękuję za pomoc! :)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1527 Data: 5/26/2016 10:29:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wydęty brzuch

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] wydęty brzuch i mam taki do dzisiaj! Wcześniej miałem bardzo płaski i umięśniony brzuch (miałem w pasie jakies 70-72 cm) a teraz z niewiadomych przyczyn bardzo powiększył mi się. Jak myślicie dlaczego tak jest? Czy to może być przetrenowanie? Istotne jest to że w tamten dzień robiłem brzuszki na skośnej ławce oraz a6w. Proszę o pomoc, pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1361 Data: 10/7/2010 8:43:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Upgrade diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] oliwa serek wiejski 200g owoc kasza/makaron 100g kurczak 100g oliwa 15g warzywa kasza/makaron 150g kurczak 100g oliwa 15g warzywa ryż 150g pierś 150g warzywa ser biały 125g oliwa 20g B:210 T:130 W:450 3850kcal Dziękuję za pomoc! Zmieniony przez - wladimirov w dniu 2011-02-25 09:10:45 Zmieniony przez - wladimirov w dniu 2011-02-25 09:11:14

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1301 Data: 2/24/2011 4:47:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ektomorfik dieta przy nieregularnym treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] niemam czasu na regularny trening ale chcial bym zaczac sie prawidlowo odrzywiac mam 183 cm wzrostu i 66 kg!!! ,29lat kiedys trenowalem regularnie ale bez wiekszych efektow,teraz trenuje od czasu do czasu mam zamiar zaczac od nowa i jestem bardzo zdeterminowany ale nie mam i nigdy nie mialem prawidlowej diety. Z gory dzieki za pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3101 Data: 9/24/2011 2:05:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki stack kreatynowy??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Trenuję od półtora roku na siłowni. Na razie 2x brałem jabłko cm3. Ogólnie efekty od początku siłowni są niesamowite lecz mam taki trochę zastój teraz. Ostatnio czytałem o stack'ach kreatynowych ale nie mogę się zdecydować co wybrać. Boję się,że jak wybiorę coś mocniejszego to później nic nie będzie na mnie działało. A chciałbym teraz coś [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1096 Data: 4/7/2012 3:50:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 2x w tyg + MMA 3x w tyg ( MASA )

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] to, że pewne ćwiczenia trenowały różne partie dzięki czemu czas i intensywność treningu była mniejsza co jest wskazane podczas masowania i trenowania mma. Czy zna z was ktoś jakiś szkic takiego treningu? Ew jakiś arykuł jak się go powinno układać. Może ktoś trenował takim planem i mógłby się podzielić wrażeniami? Byłbym bardzo wdzięczny za pomoc

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 436 Data: 8/20/2012 9:59:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] moczu x2 nic nie wykryli, ból nie przechodzi zero diagnozy (polska służba zdrowia porażka), mi się wydaje ze może być to wyrostek albo problemy jelitowe. jakieś rady może ktoś miał podobnie głownie chodzi o dziewczyny, czy może ktoś poleci jakieś środki które mogą pomoc w bólu lub badania żeby dowiedzieć się w końcu co to jest ;) z góry dzięki :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 991 Data: 3/7/2014 8:41:15 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan ćwiczeń, początki ... help!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ławeczce pod lekkim kątem z wagą po 10 kg. 5 serii po 8 powtórzeń. - Wyciskanie 30 kg na ławeczce pod lekkim kątem. 5 serii po 5 podnoszeń. - Rozpiętki 7 kg. 5 serii po 8 podnoszeń. Nie wiem czy to dobry plan czy zły, więc pomóżcie jak możecie. Chętnie posłucham waszych ćwiczeń jakie mogę stosować na klatę. Z góry dzięki za pomoc :) Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 815 Data: 3/1/2009 9:38:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)