pomoc

Ułożyłem dietę i proszę o pomoc, ocenę, wystarczy na nią spojrzeć, są wypisane kcale, BWT i produkty oraz gramatura. Nie mam czasu wpisywać tego od nowa i robić ss'ów. Zaraz wychodzę na trening. Może jeśli jesteś w stanie rzucić okiem, daj mi znać co tutaj trzeba zmienić, później wprowadzę poprawki i wrzucę w formie zdjęcia? Zmieniony przez - [...]

Tak, dieta przede wszystkim(staram się).Bez treningu w kolanach mi strzyka , kupilem kiedys kolagen i nic.Mam takie pytanie czy glukozamina pomoze czy trzeba wezwac na pomoc wielką trójke?.Dzięki za zainteresowanie się tematem.

Kup sobie kolagen i vit.C z vitalmaxa, powinno pomóc

raczej trudno bedzie- bo nawet na sama mysl o poprawianiu planow mnie mdli, Jodełko -jesli dobrzee zagadniesz- napewno cos ladnego Ci zaproponuje przeciez od samego początku stara Ci sie pomoc; ale jakoś nie słuchasz Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-06-16 22:53:19

No tak to spoko, ale blisko mam więc odprowadze jeszcze kolege. Dzięki za pomoc, SOG uż poleciał :D

OK. Dziękuję za pomoc. :-)

[...] nie mogę robić dołu (prostowników) w inny dzień? Od razu byłyby załatwione dwugłowe ud, bo nie mam możliwości innego ćwiczenia na tył kopyt. Widzę, że w wielu postach podajesz jeden i ten sam plan. Nie mówię, że jest zły, tylko ja chciałem coś urozmaicić. W każdym razie dzięki za pomoc. Proszę jednocześnie o wypowiedź innych znawców. Pozdrawiam.

[...] zawisam przy ostatnim powtorzeniu i bardzo powoli sie opuszczam. Chodzi o zwiekszenie TULa. Co by nie mowic 2 serie w piatkach to mala objetosc na klatke i plecy. Stad mala pomoc w postaci powolnego opuszczania sie i drop setow. W dipsach i drazku to zaden problem. Poprostu zdejmuje pas i robie z ciezarem ciala ile wlezie powtorzen. Pozdro [...]

[...] zawisam przy ostatnim powtorzeniu i bardzo powoli sie opuszczam. Chodzi o zwiekszenie TULa. Co by nie mowic 2 serie w piatkach to mala objetosc na klatke i plecy. Stad mala pomoc w postaci powolnego opuszczania sie i drop setow. Kilobb, za pierwszym razem jak we wszystkich ćwiczeniach robiłem przeważnie po 2 serie to w 5 było mi mało i dodałem [...]

Chyba tylko psycholog może tutaj pomóc... Najgorsze jest to podejście - zrzucić kilogramy, nieważne tłuszcz czy mięśnie. Przy tym wzroście można spokojnie ważyć 60-65 kg i mieć niezłą sylwetkę. No chyba, że ktoś lubi sterczące kości jak u modelek.

[...] dziennie, ww-bialkowy) bo niby jem duzo ale ze wzledow niezaleznych nierownomiernie, a w przerwie swiatecznej bede w domu, bede mogl regularnie jesc i brac gainer, powinno pomoc troche przyspieszyc to nabieranie na masie;) jezeli gdzies napisalem cos co jest nieprawda (oczywiscie nie o mnie tylko o tych 'prawdach ogolnych' to poprawcie;). no to [...]

[...] wolalbym pozostac przy treningu domatora i traktowac go po prostu jako zorganizowane cwiczenia w domu - no chyba ze sa jakies przeciwwskazania dla kogos takiego jak ja. jezeli nie to dalej bym prosil o pomoc w podzieleniu tego treningu i wkomponowaniu w niego bicepsu + tricepsu na hantelkach, rozciaganie wciagnalbym do rozgrzewki. pozdrawiam

hehe :) Cwiczenia dobre są wiec scorch moze troszke pomóc .. no ale dieta jest najważniejsza !

Taki plan mi napisano proszę o pomoc w korektach czy nowym planie

poza tym proszę o jakąś pomoc, dlatego liczę, że ktoś bardziej elokwentny i należyty powie coś co przyda się w treningach.

A któż z nas nie woli na macie Ale siłownie też lubimy Może jakaś licha ta Twoja siłka była... Nie miał kto Ci pomóc, podpowiedzieć jak ćwiczyć... Atmosfera nie ta... ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram [...]

[...] nie male. Wiec jaki polecacie trening i jak ciezary dobierac i powtorzenia aby ten trening mial sens. Nie chcialbym tez stracic przez to tez szybkosci ktora widze ze bardzo mi sie poprawila. Z gory dziekuje za pomoc i jak byscie chcieli cos jeszcze wiedziec aby ulozyc sensowny plan to piszcie a ja postaram sie jak najszybciej odpisac. Pozdrawiam

denoo czytaj uważnie zanim sie wypowiesz!!! "Zdjęcie oczywiście jest z internetu - to nie mój brzuch" Zdjęcie miało na celu ukazanie w której dokładnie cześci brzucha jest ten tłuszcz:/:/:/ Po co sie wypowiadasz skoro wogóle nie masz zamiaru pomóc?

[...] tę owsiankę, ale jak żyć ;) @popuri: Mhm, robiłem szejki z płatków owsianych, jęczmiennych, wychodził mi budyń (albo pudding), w każdym razie jakoś to ogarnę. No to mnie oszukali z tym IG, a myślałem, że dobrze robię ;) Wielkie dzięki za pomoc, jak coś mi się przypomni, to wtedy będę pisać :) Zmieniony przez - mrzn44 w dniu 2014-09-05 11:32:30

Nikt mi nie chce czy nie umie pomóc? Pozdrawiam, Paweł "Specjalista" w dziale Szatnia. "Znawca" w działach: Humor, Trening. Czytelnik działów: Komputery, Nasze Zdjęcia, Odżywianie. "Tak to bywa: jednemu serce pęka, drugiemu prezerwatywa"