SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Mój pierwszy cykl...

    Temat
    Doping

    [...] sobie femare i czy zamiast kreatyny megabola moge sobie zarzucic xpanda ? I czy 100 tabsow na ten cykl to nie za mało czy moze za duzo jak dla mnie ? Wielu znajomych mowi mi zebym sobie podarowal oslone na watrobe ze przy pierwszym cyklu i przy tej ilosci tabsow nie jest konieczna ta oslona. Prosze o wyrozumiałość , pomoc i poważne odpowiedzi.

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2369 Data: 11/16/2007 9:50:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie robiłem treningu siłowego ale rozciągałem się i rolowałem łapie co chwilę kontuzję czy to są rzeczy nieodwracalne czy to są po prostu uczucie i dyskomfort proszę o pomoc zarzucam zdjęcia sprzed tego jak szedłem na odblok i teraz po odbloku eoraz pytanie jeszcze jedno czy waląc HCG 2500 jednostek co 3 dni powiedzmy że przebije 15 000 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 374 Data: 11/30/2022 11:23:16 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cały ja. Potrzebuje pomocy.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na wstępie chcę powiedzieć że mam małą więdzę nt. odchudzania, dlatego zwracam się do was o pomoc. Myślę, że wszystko podałem w ankiecie. Jeżeli brakuje jakichś inf to proszę pisać będe wszystko uzupełniał. Co do siłowni to niećwiczę nóg i brzucha. Czekam na wasze propozycje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 95kg Wzrost: 187-8cm Obwód [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1138 Data: 11/25/2006 11:32:43 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja i trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tłuszcze poniżej 1g na kg ciała, reszta węgle. Chciałbym się jeszcze dowiedzieć do ile minut warto wydłużać aeroby ? Mogę przy takim stażu jaki mam stosować przy pompkach i podciąganiu maksymalny zakres powtórzeń ? Jak waszym zdaniem wygląda mój plan na redukcje ? Coś podlega zmianie coś jest źle ? Pozdrawiam i dziękuje za odpowiedzi, pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 478 Data: 12/25/2013 10:24:20 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kregosłup - POMOCY

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wąsko w leżeniu na piziomej ławce(łokcie prowadzone blisko tułowia)-(tricepsy), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). niecwicze tylko nog bo te reobie odzielnie (treniuje wyskok) niemam dostepu do silowni, cwicze w domu. Przed ACT robilem tylko ok 2 tygodni trening domatora, mam 19 lat 181cm i ok 62kg. Bardzo prosze o pomoc!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3851 Data: 8/20/2004 9:18:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split na mase - do poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] plan treningowy chciałbym byście go ocenili i ewentualnie wprowadzili jakieś poprawki. Nogi i barki, chciałem jeszcze coś dodac ale nie wiem co bd dobre. Z góry dzieki za pomoc ;) PONIEDZIAŁEK - Plecy/Biceps/Brzuch 1 Martwy ciąg 12 10 8 6 2 Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4 x max 3 Wiosłowanie końcem sztangi 10 8 6 6 4 Szrugsy 15 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1314 Data: 11/9/2010 9:08:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (nieczynna:( ) I jakie suplementy byście proponowali poza spalaczami tłuszczu, amino kwasy, białko czy jakieś inne cuda, bo od mojej przerwy w tym temacie trochę się pozmieniało. Dodam, że fazę wstępną na siłowni już zrobiłem (tj trening ogólnorozwojowy 3 tyg. Pozdrawiam i proszę o pomoc :) Zmieniony przez - Amne w dniu 2012-11-24 20:12:40

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1654 Data: 11/24/2012 7:56:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozciąganie po siłowni?

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] odnośnie rozciągania czy robiąc je 5x w tyg moje ścięgna i stawy zdążą sie zregenerować do nastpęngeo treningu bądź rozciągania i kiedy je wykonywać w dniach gdy mam trening na siłowni, bo gdy mam SW to rozciągam się rano, ale nie wiem kiedy to robić gdy siłownia wypada , czy przed treningiem czy po. Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2123 Data: 11/11/2011 9:04:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy!!! Chce schudnąć 15lat/67kg/167cm

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mi jakieś ćwiczenia a nawet może jakieś tabletki które pomogły by schudnąć w czasie np grania w piłkę (tylko proszę wrócić uwagę na to ze jeszcze rosnę) itp. Proszę o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 67 Wzrost: 167 Obwód klatki: 85 Obwód ramienia: 24 Obwód talii: 89 Obwód uda: 49 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1872 Data: 3/2/2009 8:53:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! To mój pierwszy post. Przeglądając to forum pomyślałem, że również zapytam o poradę. Nie chcę żeby wydało się dziwne że zamieszczam tu zdjęcia, po prostu chciałem wyraźniej przedstawić co mam na myśli i ułatwić odpowiedź osobom, które zechcą mi pomóc. Mam 181 cm wzrostu i ważę 66 kg. Mój wiek to 18 lat. Ćwiczę od blisko roku i widać tego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2691 Data: 5/18/2005 6:32:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ATLAS DOMYOS HG 90 z WORKIEM nietrafiony prezent, sporadycznie użyty kilka razy mogę zorganizować transport, pomóc w złożeniu ---------------------------------------------------------------------- Przeznaczony do intensywnych ćwiczeń siłowych w domu. Z workiem treningowym. Uniwersalność: prasa na nogi + stojak na worek. MOCNE STRONY 1. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2370 Data: 2/24/2013 9:38:47 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kg ciała dziennie, 14stego normalnie 2g, a później tak jak już pisałem wcześniej (i wtedy pierwszy tydzień nasycenia kreatyną, później cztery tygodnie podtrzymania). dokładną dietę rozpisze sobie jak będe miał EXCEL'a (nie moge znaleźć CD z Officem ). Z góry dziękuje za pomoc i pozdrawiam, oczywiście wszystkich, którzy pomogą nagrodze SOG'ami .

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1024 Data: 5/6/2004 4:04:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • z MASY na REDUKCJE -> POMOCY !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Otóż jakiś czas temu byłem tutaj i prosiłem o ocenę mojej diety na masę. Masa poszła świetnie i powoli szykuje się do ostrej wycinki. Dlatego też potrzebuje Waszej pomocy =) Otóż to, potrzebuje tak jak każdy jak najwiecej spalić tłuszczu przy jak najmniejszej utracie masy =] Oto moją teraźniejsza dieta na mase: 1. 9:00 Płatki owsiane 100g [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2314 Data: 2/23/2011 3:16:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy dla dziewczyny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] razy w tygodniu. Udało mi się przekonać ją, że areoby to dziadostwo i że musi popodnosić żelastwo. Obiecałem, że nie będzie wyglądała za kilka tygodni jak Big Majk. Proszę o pomoc w ułożeniu dla niej początkowego planu treningowego z rozbiciem na dni. Wiek: 26 Wzrost: 163 Waga: 73 Sylwetka: szczupłe ramiona, brzuch trochę odstający, masywne nogi [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1704 Data: 2/10/2019 6:36:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na ograniczeniu uczucia głodu +2 tygodnie przerwy Etap 2) Suplementacja przez miesiąc: Black Bombs / VPX Redline --> koncentracja na termogenezie + 2 tygodnie przerwy Etap 3) Suplementacja przez miesiąc: yoha (haya labs) --> final cuts Dzięki za pomoc, Daniel Zmieniony przez - dantesev w dniu 2019-11-23 22:21:02

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 874 Data: 11/23/2019 10:07:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla "gruszki"

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] poza tym chcialabym ujedrnic posladki. Bardzo prosze o rady jak trenowac a takze jak sie odzywiac i jakie zabiegi kosmetyczne stosowac. Bede naprawde baaaardzo wdzieczna jesli w koncu uda mi sie osiagnac wymarzony cel - sliczne szczuple nozki! Prosze o pomoc znawcow - a wiem ze takch jest tu wielu:) Z gory dziekuje za dobre i pomocne rady!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 7148 Data: 1/20/2007 7:43:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Halodrol Liquigels

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Czy są 2 różne wersje? Jeśli tak to gdzie znajdę info o produkcie który kupiłem (wszędzie jest tylko opis tego ze strony producenta). Liczę na Waszą pomoc. P.s. to mój pierwszy post i nie wiem jeszcze jak wklejać fotki, sorry. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 23 Waga: 94 Wzrost: 192 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3078 Data: 3/6/2009 6:45:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena FBW

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] z siłką, poprzednie splity już w zasadzie nie dawały mi progresu. Mój cel to sucha masa i siła - michę mam dopiętą maxymalnie, od tego sezonu też chcę zastosować miejscami "pomoc farmakologiczną" Czytałem artykuł najnowszy użytkownika _Knife_ oraz arty WODYN'a. Ułożyłem sobie takowe FBW, proszę o poprawki jakieś i takie tam ;). Trening 3 razy w [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2033 Data: 9/19/2011 11:22:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moj trening na redukcje

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] przodem 15/15/15/15 • Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 15/12/12/10 Wiem ze na barki najlepiej jest duza ilosc powtorzen ale wiem tez ze przy małej ilosci wegla tluszczy tez lepiej robic na wiekszych ciezarach po mniej ruchow bo wtedy najlepiej uwalnia sie testosteron co daje lepsze spalanie. Prosze o pomoc i ocenic moj plan trenigowy

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 922 Data: 4/12/2008 2:08:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocenę diety na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 72,5/57/0 18.00-19.30 - TRENING KRAV-MAGA (aerob) 20.00 - posiłek potreningowy 2 Gainer (odżywka) 50g bialka 12g tłuszczy 100g wegli 20.20-21.05 - DOJAZD DO DOMU 23.- kolacja 24. Białko (odżywka) Ultra Whey Pro - 2,5 porcji=75g 50g białka Do tego myślałem aby wziąć jakieś BCAA. Co o tym wszystkim sądzicie? Z góry jestem wdzięczny za pomoc.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1222 Data: 9/9/2008 4:37:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)