SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • vixen3 / Trzeba w końcu ruszyc z miejsca

    Post
    Trening dla początkujących

    ostatnio mój tata myślał że tak sie dre bo mnie sztanga przygniotła Ale pomoc nie przyszedł ? %-)

    Odpowiedzi: 1959 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/10/2011 2:21:50 PM Liczba szacunów: 0
  • vixen3 / Trzeba w końcu ruszyc z miejsca

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] i miec po nich odruch wymiotny lub wypic 6 i isc szczęsliwie do łóżka no to dla mnie wybór jest prosty. Mam zbyt słaby apetyt (szczególnie ostatnio) żeby jeśc stały ostatni posiłek. Jeżeli w ciągu dnia zjada sie czasem 3 posiłki na siłe to wierz mi że wieczorem chce sie miec troche luzu. Jeszcze raz dzięki za chęc pomocy ale nie skorzystam;-)

    Odpowiedzi: 1959 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/2/2012 11:07:48 PM Liczba szacunów: 0
  • vixen3 / Trzeba w końcu ruszyc z miejsca

    Post
    Trening dla początkujących

    No wiem wiem. Tylko u mnie to było tak że jak miłem diete to treningi były (najwidoczniej) za mało hardkorowe, a teraz jak ogarnąłem technike i mam w miare trening to z dieta lipa... Dobra dzisiaj sobie wydrukuje kilkanaście prostych przepisów z działu kuchnia sfd, żeby cos urozmaicac i jutro ułoże z nimi diete Dzieki za pomoc;-)

    Odpowiedzi: 1959 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/7/2012 5:56:55 PM Liczba szacunów: 0
  • vixen3 / Trzeba w końcu ruszyc z miejsca

    Post
    Trening dla początkujących

    Pandarek dzięki za pomoc, ale np. mam zrobic 5x5 wl potem za 2 dni maksy potem 5x5 siad i za 2dni maks i 5x5 mc i za 2dni maks?

    Odpowiedzi: 1959 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/18/2012 2:20:47 PM Liczba szacunów: 0
  • vixen3 / Trzeba w końcu ruszyc z miejsca

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie no, zrób sobie wszystko na jednej sesji: przysiad->wyciskanie->mc, takie małe zawody trójbojowe %-) I te 5x5 (tak poleca Wuchta, często w ogóle robi się ponad 7 dni absolutnego roztrenowania, ale moim zdaniem lekki trening może Ci tylko pomóc) ma być na 50% CM, więc jak chcesz, powiedzmy, atakować 90 kg na płaskiej, to robisz 5x45kg 5x45kg [...]

    Odpowiedzi: 1959 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/18/2012 2:26:09 PM Liczba szacunów: 0
  • vixen3 / Trzeba w końcu ruszyc z miejsca

    Post
    Trening dla początkujących

    spoko:) no widzisz nie wiedziałem że nie można się bujać na testach:) ja bym nie wyrzucał całkiem technicznego bo może pomóc. Można zrobić tak: 1 seria - maks siłowo 2 seria - maks siłowo + na doyebanie technicznie żeby było w sumie tyle samo powtórzeń co w 1 serii 3 seria - tak samo jak 2 albo robisz kilka serii siłowo np ze stałą liczbą [...]

    Odpowiedzi: 1959 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/1/2012 10:51:59 PM Liczba szacunów: 0
  • vixen3 / Trzeba w końcu ruszyc z miejsca

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Myśle że w moim przypadku drzwi do progresu otworzyło mi nauczenie się dobrej techniki w podstawowych cwiczeniach, radze Ci to samo. Wstawiaj filmy, proś o pomoc w korekcie techniki a na pewno będzie duży progres;-) Konowator Dzięki;) staram się Dzisiaj był trening nóg ale nie wiem czy dam dziś wypiske... Semper fidelis! [...]

    Odpowiedzi: 1959 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/16/2012 8:49:44 PM Liczba szacunów: 0
  • vixen3 / Trzeba w końcu ruszyc z miejsca

    Post
    Trening dla początkujących

    Oj nie przekłada się, to zupełnie inna praca. Ale w minimalnym stopniu może pomóc. No kup albo biegaj po ziemi, trawie, piasku, zamiast po asfalcie. Nieraz można kupić naprawdę tanie a porządne. Można trafić na super promocję często a np w decathlonie są już (albo przynajmniej były) od 70 zł przyzwoite.

    Odpowiedzi: 1959 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/17/2012 10:56:06 PM Liczba szacunów: 0
  • vixen3 / Trzeba w końcu ruszyc z miejsca

    Post
    Trening dla początkujących

    ok wielkie dzięki za pomoc, będę miał nad czym popracować;-)

    Odpowiedzi: 1959 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/19/2012 12:38:50 AM Liczba szacunów: 0
  • vixen3 / Trzeba w końcu ruszyc z miejsca

    Post
    Trening dla początkujących

    Muszę spróbować z tym Twoim ustawieniem nóg;) Jak pracujesz nad 10x10? Ja też mam ścianę przy dipsach, tak że też będę szukał jakiejś metody na to;) "No właśnie spinam poślady jakby mnie stado gejów goniło" - padłem:)) Mogę pomóc jak coś nagrasz;) Na testach myślę że około 15 by mi zaliczyli, ostatnio zaniżyłem l.p. żeby dopracować technikę i [...]

    Odpowiedzi: 1959 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/1/2012 10:21:50 AM Liczba szacunów: 0
  • vixen3 / Trzeba w końcu ruszyc z miejsca

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak pracujesz nad 10x10? Jeżeli chodzi o 10x10 to zwracam uwagę głównie na technike nawrotów i sposób hamowania/przyspieszania. Z tego co wyczytałem to najważniejsza tu jest właśnie technika i siła nóg a szybkość odgrywa małą rolę. http://biegajznami.pl/Forum/Trening/10-x-10-bieg-wahad%C5%82owy tutaj gość fajnie podpowiedział Mogę pomóc jak coś [...]

    Odpowiedzi: 1959 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/1/2012 12:26:25 PM Liczba szacunów: 0
  • vixen3 / Trzeba w końcu ruszyc z miejsca

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] gwarantuje Ci że w nagrywanych seriach było robione. Zapamiętałem sobie to co napisałeś u siebie w dzienniku i zwracałem uwage na ten element chyba najbardziej;-) Dzięki za pomoc;-) biorę się do roboty i poprawy techniki Z dziennika Dziś poszły biegowe interwały 15/45. Zrobiłem 8 interwałów. Razem z rozgrzewką i rozbieganiem wyszło ok. 4km. [...]

    Odpowiedzi: 1959 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/1/2012 9:15:06 PM Liczba szacunów: 0
  • vixen3 / Trzeba w końcu ruszyc z miejsca

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] do tego ugięcie łap jakbyś robił hp. Później zginaj same łapy bez szrugsa i zobacz różnicę. nie no ja wiedziałem już wczesniej o co Ci chodziło ale wprowadzenie tego w tak skomplikowanym (przynajmniej dla mnie) i szybkim ruchu jest delikatnie mówiąc trudne, poprostu za dużo tych 'ruchów składowych' jest (ruch rąk, wybicie itd) Dzięki za pomoc;-)

    Odpowiedzi: 1959 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/4/2012 9:50:54 PM Liczba szacunów: 0
  • vixen3 / Trzeba w końcu ruszyc z miejsca

    Post
    Trening dla początkujących

    I znowu za rok, powiesz że straciłeś czas%-) Haha Cokta jakoś mi się dziwnie z Twoimi niedawnymi słowami skojarzyło%-) UWAGA PYTANIE Zostało mi sie 250g mono sprzed kilku mieisecy. Myslicie że zrobienie małego cyklu przed testami sprawnościowymi może mi jakoś pomóc? Cel oczywiście to nie masa a lepsze wyniki w sprawnościówkach (sprinty, [...]

    Odpowiedzi: 1959 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/4/2012 11:05:20 PM Liczba szacunów: 0
  • vixen3 / Trzeba w końcu ruszyc z miejsca

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeżeli nie jest przeterminowane ani pełne wilgoci, to powinno pomóc w wysiłkach beztlenowych, wespół z beta alaniną.

    Odpowiedzi: 1959 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/4/2012 11:08:09 PM Liczba szacunów: 0
  • vixen3 / Trzeba w końcu ruszyc z miejsca

    Post
    Trening dla początkujących

    vixen ja niedługo zaczynam taki cykl na mono i becie (betka z activlabu) Tyle , ze moj cel to masa, ale możliwe , ze BA może Ci coś pomóc w poprawieniu kondycji. Zobacz badania dotyczące BA brali w nich chyba udział jacyś biegacze :-)

    Odpowiedzi: 1959 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/6/2012 10:24:16 AM Liczba szacunów: 0
  • vixen3 / Trzeba w końcu ruszyc z miejsca

    Post
    Trening dla początkujących

    Polecam to bo ja to az nie moge ogarnąć jak trening może skutecznie pomóc na ból barków, a poszedłbyś do lekarza to by Ci pewnie polecił 2 tygodnie bez żadnych ćwiczeń %-) http://www.youtube.com/watch?v=tkQs7lO3vv4

    Odpowiedzi: 1959 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/9/2012 3:13:53 PM Liczba szacunów: 0
  • vixen3 / Trzeba w końcu ruszyc z miejsca

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sie zastosować do jego rad. Nagrałem 2 ostatnie serie docelowe. W pierwszej zauważyłem że łokieć nie idzie do końca po łuku i w drugiej chciałem to poprawić i ograniczyć też pomoc poprzez ruch tułowiem. Oceńcie co z tego wyszło: http://www.youtube.com/watch?v=3xVl4Ul4DBU&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=aO_tfYrFt7U&feature=youtu.be [...]

    Odpowiedzi: 1959 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/8/2012 12:56:40 PM Liczba szacunów: 0
  • vixen3 / Trzeba w końcu ruszyc z miejsca

    Post
    Trening dla początkujących

    Racja, zobacze jak sie bede dzisiaj czuł po rozgrzewce, zrobie kilka serii na niższych ciężarach i jak nie będzie w porządku to najwyżej dzisiaj same plecy i bica zrobie a nogi odłoże na jutro albo odpuszcze. Wiadomo że jakośtam czuje tricepsy bo do końca nie potrafie wyizolować klatki ale jak nie prostuje rąk do końca to większość pracy przejmuje [...]

    Odpowiedzi: 1959 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/10/2012 10:47:25 AM Liczba szacunów: 0
  • dziennik by yesIcan // hasło przewodnie - masa

    Post
    Trening dla początkujących

    O tak, już na wstępie mega pomoc ze strony Huberta, za co jestem wdzięczny. To co miałem wydać na "suple" już wydałem, niestety zbyt szybko podjąłem decyzję, no ale na błędach człowiek się uczy( szkoda że na swoich ) z kasą jestem ograniczony więc pozostanę przy podstawach niestety. Dzięki za spostrzeżenia.

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 3416 Data: 4/17/2011 7:50:27 PM Liczba szacunów: 0