SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    Właśnie na razie wolę zacząć ze zwykłym bieganiem i dowiedzieć się na jakim jestem poziomie. Ostatni raz jak biegałem z miesiąc temu to raczej bez problemu biegłem 30 minut stałym tempem, dłużej wolałem nie biegać. Chociaż interwały to zupełnie inna bajka. Rozumiem, dzięki za pomoc. Soga chyba już dawałem, ale może wejdzie.

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/30/2013 10:21:59 PM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] długiej kontuzji i wole pierw się techniki nauczyć niż brać maksymalne ciężary. http://www.youtube.com/watch?v=LdXuinDyak8&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=y2UFgax1eA8&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=laO9oMzAYxU&feature=youtu.be Z góry dziękuje za pomoc :-) Zmieniony przez - fighter7 w dniu 2013-07-04 13:46:32

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/4/2013 1:45:40 PM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ? Różnie trochę panna trochę bratowa trochę siostra ale i mama też złapała za kamerę! :-) zależy kto się nawinie, kto jest w domu jak nie ma to muszę sam kombinować :-) PS A i najważniejsze :-D Dzięki za pomoc. :-) Jak się uda to dziś pod wieczór wrzucę z dzisiaj treningi, jak nie bd rano. Zmieniony przez - StakeMan w dniu 2013-07-09 15:01:48

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/9/2013 3:00:34 PM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ze zdrowiem. Tak trzeba nauczyć się oddychać koniec i kropka . Te filmy co są ok to nie nagrywaj więcej. Tak podkładka z krążka będzie w porządku :-)) Super. To bd wiedział że zawsze tak samo jest bo właśnie tu nie byłem pewny. Filmiki się już dodają ja idę zjem po treningowy potem skleję je w 1 cały i ci podeślę. Dzięki wielkie za pomoc. :-)

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/11/2013 1:50:48 PM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    szczerze mówiąc, pracowałem już trochę z Hubertem i myślę że za słaby plan trochę dla mnie, i nie przypada mi do gustu takie cwiczenie, wolę klasyczny split. No ale dzięki za pomoc, Pozdro

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/11/2013 2:07:21 PM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    Staram się normalny treningiem się "skatować" ale właśnie nie zawsze mi się udaje. Staż mam krótki bo 6 miesięczny czyli lepiej sobie coś takie odpuścić? Dzięki za pomoc!

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/12/2013 12:59:26 PM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 28kg Wyciskanie na ławce 5s x 15 powtórzeń 36kg Martwy ciąg 5s x 15 powtórzeń 18kg Nie wiem czy ćwiczę dobrymi ciężarami czy wybrałem dobry plan itp. jak to świeżak . Proszę o pomoc! jeżeli chodzi o sprzęt to posiadam: ławka ( skos górny / prosta ) modlitewnik , wyciąg górny i dolny, drążek 2x hantla gryf prosty gryf łamany 180kg obciążenia

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/30/2013 9:47:44 PM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok, dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/31/2013 11:07:51 AM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    Mam pytanie mam 16 lat, 184 wzrostu i moim celem jest zrobienie około 75-80kg wagi oraz ładną rzeźbę. Mógłbym otrzymać od was jakieś wskazówki w jaki sposób mogę to zrobić? Ćwiczyłem na siłowni przez 4 miesiące na masę ale nie widziałem jakiś efektów. Może ja coś źle robie. Proszę o pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/1/2013 2:20:07 PM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    Generalnie to za dzieciaka (wiek 13-14 lat) bez problemu dotykałem rękoma podłogi, teraz siegam tylko koniuszkami palców - nie wiem czy jestes w stanie mi pomóc na pods. tej informacji ;-]

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/4/2013 11:22:17 AM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    Niebo a ziemia... Ogromna poprawa. Przy kolejnych powtórzeniach gubisz jeszcze grzbiet (każde kolejne wygląda coraz gorzej), ale to wymaga praktyki i praktyki ;) Grunt, że umiesz już zając pozycję techniczną. Jak chcesz to pociągnąć lepiej, to myśl o tym ćwiczeniu jak o salcie do tyłu. Zapierasz się piętami i wstajesz tak, jakbyś miał zrobić [...]

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/23/2013 9:50:39 PM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    1.sa jakes cwiczenia jeszcze oprocz wiosel , dzieki ktorym mozna rozbudowac grubosc grzbietu? Tak z ciekawosci pytam . 2. Jesli chodzi o podzial grubosc i szerokosc - rozpietki i dipsy rozbudowuja bardziej grubosc, a wyciskania szerokosc , czy moze sie myle? Rozkminialem to dzis i sie troche pogubilem :) Prosilbym o pomoc eksperta jakiegos .

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/24/2013 7:35:41 PM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    Są pewne korelacje, ale powiedziałbym że z punktu widzenia metaanalizy (czyli porównywania ze sobą wyników różnych badań) nie jest to istotny wpływ. Może pomóc, zwłaszcza w łagodzeniu objawów początkowych infekcji, ale nie uchroni to przed zachorowaniem. Przeceniany jest zdecydowanie wpływ suplementacji wit C

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/26/2013 6:38:17 PM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    No to pytanie na czym polega ta "technika" skoro masz niezadowalające wyniki masowe/sylwetkowe a i siła leży. Proponowałbym przemyśleć fundamenty. Technika polega na prawidłowym wykonaniu ćwiczenia. Sądzę, że się czepiasz, bo nie potrafisz mi pomóc. Pytanie było o zupełnie coś innego.

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/6/2013 2:39:22 PM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    Podchodzisz do sztangi, jedną ręką chwytasz odwróconym nachwytem, drugą trzymasz sztangę i ćwiczoną rękę wykręcasz do góry. To powinno znacząco pomóc. Co do metody progresji- tak jak pisałem wcześniej (i nie tylko ja), pp nie jest koniecznością w każdym planie. Czym innym jest wykorzystywać ćwiczenie w danej rozpisce, a czym innym jest się uczyć [...]

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/21/2013 6:21:47 PM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki Rion jak zwykle za cenne uwagi. Co do przysiadu to te drobiazgi to pewnie: lekka pomoc pleców, głębokość siadów(cały czas nad tym pracuję :) ) no i tempo, coś jeszcze? Przy uginaniu stojąc mocno ściągnąłem łopatki i dlatego zakres ruchu się zmniejszył, następnym razem zmniejszę retrakcję łopatek to zakres będzie większy.

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/24/2013 8:39:53 PM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ale też takie, w których łokcie wynosi się do przodu i trochę mi to namieszało w głowie. Przepraszam za dużą ilość tekstu, bo właściwie same filmiki powinny wystarczyć, ale na wszelki wypadek chciałem uprzedzić ewentualne pytania, które mogłyby się pojawić w celu naprowadzenia mnie na właściwe wykonanie ćwiczenia. Z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/1/2013 6:10:50 PM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] z tym spory problem. Koszulki zdjęta, bo siłka pusta, to w końcu mogłem nagrać czy łopatki dobrze spinam %-) wiosło 100kg ostatnia seria http://www.youtube.com/watch?v=8pEb75r54Kw wiosło 70kg druga seria http://www.youtube.com/watch?v=LUxK**K0zAA&feature=youtu.be Dzięki za pomoc i pozdrawiam Zmieniony przez - wojtekpab w dniu 2013-10-15 14:43:57

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/15/2013 2:42:06 PM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    Podbijam i proszę o pomoc :-)

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/16/2013 1:02:35 PM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] mam w planie treningowym ćwiczenie Hang Clean Form (Zarzut ze zwisu) ale chciałbym je zamienić na jakieś inne i nie bardzo wiem co powinienem zrobić zamiast niego. Plan wygląda tak: 1.Przysiady ze sztangą 2.Wiosłowanie sztangą podchwytem 3.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4.Z arzut ze zwisu 5.Uginanie ramion ze sztangą Z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/26/2013 1:26:38 PM Liczba szacunów: 0