SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • cwiczenia

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] podskórą pryszcze i jest taka niefajna.. ćwiczyłam też kiedyś siłowo, na próbę chciałam z wolnymi ciężarami 2 tyg i w cm zbyt nic nie ubyło, teraz ćwiczę aeroby, dlatego, ze mialam operacje wyrostka w styczniu i chwilowo boję się dźwigać. Kiedyś przy takim ograniczeniu kcal i ruchu chudłam normalnie, proszę bardzo o pomoc, bo nie wiem co zrobić.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 284 Data: 6/1/2018 5:41:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie. Co robić?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] po: Glutamina i białko, a w pracy zaś - pieczywo razowe i serek wiejski + jakiś jogurt. Z tego co mi wiadomo, to na noc tylko białka i omijać węglowodany. Czy tak jest dobrze? Ile powinienem ćwiczyć? Czy w ogóle jest sens kupowania L-karnityny i Glutaminy no i czy białko po aerobach to dobry pomysł? Pozdrawiam i z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1103 Data: 2/25/2013 9:31:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na siłowni z chorobą kregosłupa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] -Prostowanie nadgarstków ze sztangą 3 serie Ten trening na łydki znalazłem dość dawno na tym forum jednak nie zdążyłem go jeszcze przetestować a wszyscy sobie chwalili. Wszystkie wyżej wymienione ćwiczenia oczywiście robione mają być bardzo małymi ciężarami więc proszę o pomoc także w doborze serii i powtorzen. Pozdrawiam i czekam na poprawki.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2222 Data: 12/28/2009 7:18:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Prosiłbym o pomoc w ułożeniu planu treningowego na masę, dodam, iż trenuję Muay Thai a moim głównym celem jest rozbudowa rąk (przedramion, bicepsów, tricepsów i ramion). Plan treningowy chciałbym rozpisać sobie na cały rok studencki jako, iż oprócz studiów, Muay Thai także pracuję więc nie mam zbyt wiele czasu. Mam też parę pytań: (Na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 632 Data: 7/1/2010 6:25:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chodzi mi o ceny czarnorynkowe, bo lekarz i tak tego na recepte nie wypisze... jak to sie kształtuje? moge prosic o konkretne nazwy i ceny... dzięki za pomoc! odwdziecze sie

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/17/2008 10:09:25 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy dla mnie:)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] najgorsze, że nie mam stojaków i przy przysiadach jakoś mi się udaje podnosić sztangę do góry, ale wykonuję ćwiczenia na niskich obciążeniach(do 110% masy około) Za wszelką pomoc niezmiernie dziękuję. Miło byłoby jakbyście napisali ile około powtórzeń i jak progresować obciążenie. Liczę, że znajdą się zasłużeni na soga; Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 744 Data: 3/9/2014 6:15:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SHURIKEN POMOCY!!!!!!!!!!!!!

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] pownien miec starannie wykonany shuriken czyli w srkócie wszytko o shurikenie co moze mi sie przydac podczas kupowania shurikenow (ilosc ramion material wykonania srednica) i rzucanie niem jak juz bede z niego korzuyctacjaka technika. ( widzialem temat o poradniku na tym forum jednak nie znalazlem go w podanym odnosniku) Bardzo blagam o pomoc!!

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 15321 Data: 5/21/2007 8:14:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący pod masę i kondycję

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] to forum. Czytam Wasze rady, które są na prawdę niezłe. Dobra ale dość tego podlizywania ;) W końcu ja doszedłem do wniosku, że powinienem założyć temat aby uzyskać Waszą pomoc. Ale teraz do meritum sprawy. Od pewnego czasu po piłce nożnej i koszykówce przyszło duże zainteresowanie Sportami Walki. A konkretnie Boks Tajski lub sam Boks. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 650 Data: 2/28/2009 12:01:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] obciążają wątrobę, którą jestem zmuszony oszczędzać. Stosowane wcześniej diety : zbilansowana (a przynajmniej taka miała być :P) Jestem otwarty na wszelką krytykę i zmiany w moim planie. Najważniejszy jest cel. Z góry dzięki za pomoc. /SFD/Images/2016/5/30/25899d9d4ed8485fa953bf547667094d.jpg Zmieniony przez - GRH1990 w dniu 2016-05-30 13:31:17

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1734 Data: 5/30/2016 1:29:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pozycji jaka ma osoba praworęczna(lewa noga z przodu) to czuje ból w PRAWEJ NODZE(która w tym przypadku jest z tyłu) a dokładnie w kości udowej z boku u góry po zewnętrznej stronie ... czuje jakby mi miało wyskoczyć biodro !!! i teraz pytanie do Was czy posłuchać się tym przypadku Trenera i trenować jako praworęczny czy nie. Prosze Was o pomoc:)

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 7702 Data: 3/13/2011 6:55:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problemy z "twarzą" :P

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam Mam kilka pytań, czytałem troche na forum ale do końca odpowiedzi nie znalazłem.A wiec tak: -Mam skłonność do trądziku, całej twarzy zawalonej nie mam ale mimo wszystko załadnie to nie wygląda. Co pewien czas trądzik się przemieszcza na inne miejsca. Stosowałem różne pilingi, preparaty do mycia a nawet devercin. Efekty były ale krótkotrwałe [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3980 Data: 5/1/2008 7:34:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój trening !

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] PŁASKIM 4x10 ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 4x10 WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY" 4x20 ufff... no to byloby na tyle :) z gory dzieki za pomoc i komentowanie. aha i oddam ze to raczej ma byc trening na mase . pozniej zamierzam rzezbe ( od razu moglby ktos dac mi wskazowki jak sie wyrzezbic :)) ewntualnie jesli [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1394 Data: 5/7/2005 10:54:03 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening domatora - pytania

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] prosb o porade. w jaki sposob moglbym podzielic ten trening? te 12 cwiczen to jednak za duzo dla mnie jak na 1 trening i chcialbym to jakos podzielic - moglby ktos mi z tym pomoc, tak aby mialo to sens? ktore cwiczenia z ktorymi, czy podzielic to na 2 zestawy czy moze lepiej na 3? zapomnialem dodac ze oprocz tego rowniez sie rozciagam i cwicze z [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2523 Data: 12/6/2004 9:48:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • proszę o ocenę planu oraz ew. zalecenia i uwagi

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ciężaru na suwnicy 4x10 5. Wspięcia na palce w siadzie 4x15 6. Prostowanie nóg w siadzie Po każdym treningu robię dodatkowo ćwiczenia na mięśnie brzucha. Z góry dziękuję za pomoc. Pozdrawiam!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 179 Cel treningowy: Rozwój masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: 3mies. Uprawiane inne [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 682 Data: 1/17/2009 12:42:01 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • I mów do kretyna...

    Temat
    Doping

    [...] przed treningiem dwa tabsy i po treningu dwa tabsy Clomid - 2 tabletki dziennie przez tydzień, potem jedna przez tydzień Tak to się mniejwięcej prezentuje, skorygujcie to co uważacie za słuszne postaram się to jakoś skompilować. I nie mówcie mi o tym że robi głupstwo bo dobrze o tym wiem - na to po prostu szkoda słów. Z góry dziękuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2598 Data: 12/4/2004 10:58:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • koniec pytań "jaki gainer..."

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Postanowiłem pomóc trochę modom i myślę że nam na forum tez będziej 'lżej' jeśli przestaną się pojawiać pytania typy: jaki gainer najlepszy, jaki ma najlepszy stosunek ceny do jakości itp, itd. Prosze aby każdy wpisywał odpowiedzi wg ustalonego w pierwszym poście szablonu. Każdy da swoją konkretną propozycję w danej rubryce, proszę nie dawać w tym [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 9522 Data: 4/4/2005 8:02:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocencie póki moge dac Sogi:D

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, proszę poprawienie mojego planu treningowego. Za pomoc SOGi. Wiek:20 Wzrost:187 Waga: 70 Cel:Masa Dieta:JEST Staż treningowy: 6miesięcy przemyślanego treningu. Wcześniej ćwiczyłem planem tomota(pozdro). dzień 1 - klatka, tricepsy Klatka 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej głową w górę - 4x-12/10/10/8 (progresja ciężaru) 2. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1087 Data: 9/17/2007 9:30:55 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] to ze mial przerwe w treningach chyba ze 2 tygodnie ...sluchajcie troche sie rozpisalem ale moje pytanie odnosi sie to tego ...czy jesli bede bral ta odzywke bialkowa ( Hi Tec Protein 80 ) to nie bede mial takich rozstepów ...?? to juz mi sie po nocach sni ... :P Z gory wam dziekuje za pomoc :)) narazie i czekam na wasze odpowiedzi i sugestie :))

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 8024 Data: 5/28/2004 4:36:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Teoria swoje, życie swoje I zasada: Unikaj miejsc i sytuacji niebezpiecznych. II zasada: Jeżeli znajdziesz się w niebezpiecznym miejscu lub sytuacji, to oddal się z tego miejsca jak najszybciej. III zasada: Jeżeli znajdziesz się w niebezpiecznym miejscu lub sytuacji i nie możesz się z niej oddalić, to walcz używając wszelkich dostępnych [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3839 Data: 3/30/2012 10:42:54 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna - i kilka pytań.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] pytanie czy korzystniej jest biegać te 40 minut (pewnie na początku nie dam rady), czy interwały? Trochę jestem zagubiony mimo lektury wielu tematów, nauczyłem się tylko tych polecanych źródeł białka, tłuszczu i węgli, ale reszta - co post to inne spojrzenie. Dzięki za pomoc i mam nadzieje że po czasie nabiorę wprawy z układaniem posiłków.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1240 Data: 3/24/2014 5:51:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)