SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • DT - Longer/My duzi goście mamy prościej

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ) +20kg x 10 +30kg x 10 +40kg x 12 +regres +20kg x 14 +20kg x 14 6. Wykroki 20kg x 18 20kg x 18 20kg x 18 7a. Wyprosty nóg 4sztabki x 15 6sztabek x 15 8sztabek x max + pomoc 7b. Syzyfki 0 x 10 0 x 10 8.przywodzenie nog siedza 6sztabek x 20 8sztabek x 20 10sztabek x 20 +Łydy NIE Uda +Trening sieka, dwójki tak się rozyebału że szok, ale za [...]

    Odpowiedzi: 509 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/4/2012 9:21:53 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Longer/My duzi goście mamy prościej

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Trening z wczoraj, 11.09.12 Nogi 1.Hack siady +20kg x 8 +30kg x 8 +40kg x 8 +50kg x 8 +60kg x 20 + kilka pomoc +regres +40kg x max +20kg x max 2.Wycisk na suwnicy 80kg x 12 100kg x 12 120kg x 12 140kg x 20 +regres 80kg x max 3 Prostowanie nóg siedząc 20kg x 12 35kg x 12 50kg x 12 65kg x 12 80kg x 12 90kg x max +dropset 40kg x max 60kg x [...]

    Odpowiedzi: 509 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/12/2012 6:42:39 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Longer/My duzi goście mamy prościej

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] x 8 5kg x 6 7,5kg x 6 10kg x 6 12,5kg x 5 +regres 5kg x 5 0kg x max 3.Wyciskanie hantli na skosie górnym 18kg x 12 26kg x 6 30kg x 6 33kg x 6 37kg x 6 41kg x 5 + kilka pomoc +regres 26kg x 12 22kg x 12 18kg x 12 15kg x max 4. Wiosłowanie hantlem 30kg x 6 37kg x 6 44kg x 6 47kg x 8 52kg x 8 55kg x 10 +regres 30kg x 12 22kg x 12 5. [...]

    Odpowiedzi: 509 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/20/2012 10:15:15 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Longer/My duzi goście mamy prościej

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Trening klata + biceps 1. WL 55kg x 6 70kg x 6 85kg x 6 100kg x 2 + kilka z pomocą +regres 70kg x max 60kg x max 2. Rozpiętki góra 10kg x 12 12kg x 12 15kg x 12 15kg x 12 +regres 10kg x max 3. Wycisk dół na suwnicy +20kg x 10 +40kg x 10 +50kg x 6 + kilka pomoc 4. Brama 2sztabki x 10 3sztabki x 10 2sztabki x 10 5. Przenoszenie hantla 18kg [...]

    Odpowiedzi: 509 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/24/2012 8:55:20 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Longer/My duzi goście mamy prościej

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 100kg x 12 +regres 70kg x max 50kg x max 3. MCNPN ze sztangielkami 22 x 10 26 x 10 30 x 10 37 x 10 +regres 26 x max 4. Przysiady tylne 60kg x 6 75kg x 6 90kg x 6 105kg x 5+pomoc 5. Wykroki ze sztangą na barkach 30kg x 16 30kg x 16 6. Syzyfki 5kg x 10 5kg x 10 5kg x 10 +trening w miarę ale było dużo sprzętu rozłożonego i nie było gdzie ich [...]

    Odpowiedzi: 509 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/26/2012 2:45:37 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Longer/My duzi goście mamy prościej

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ćwiczenie myślę że 100kg tam by poszło chociaż te 100kg to też nie ciężar wielki :-) trening Klata + biceps 1.WL 40kg x 15 50kg x 15 60kg x 12 85kg x 10 100kg x 6 + kilka pomoc +dropset 2a.Wyciskanie skos góra na suwnicy +10kg x 10 +20kg x 10 +30kg x 5 2b.Rozpiętki skos dół 10kg x 12 10kg x 10 3.Brama 1sztabka x 12 1sztabka x 12 1sztabka [...]

    Odpowiedzi: 509 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/29/2012 7:18:13 PM Liczba szacunów: 0
  • szczególnie będąc nowicjuszką... ja na początek uderzyłam o pomoc do największego koksa na siłowni. Tylko mi mówi teraz pierwszej "cześć" i podaje rękę :)) Dzięki niemu nie mam problemu z "kolejkami" do sprzętu hihi

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 12779 Data: 2/5/2013 4:39:02 PM Liczba szacunów: 0
  • szczególnie będąc nowicjuszką... ja na początek uderzyłam o pomoc do największego koksa na siłowni. Tylko mi mówi teraz pierwszej "cześć" i podaje rękę :)) Dzięki niemu nie mam problemu z "kolejkami" do sprzętu hihi Grubo poszłaś 8-) Mam u siebie pana 73 lata. Wytknie bez zażenowania każdy błąd :-P Dla mnie chodzące cudo :-)

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 12779 Data: 2/5/2013 4:43:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Ja też przeżywalam pierwszą wizytę na siłce. Jeszcze trenera nie mogłam znaleźć, już prawie poszłam, ale walnęłam się w łeb i podeszłam do ćwiczących facetów, poprosiłam o pomoc i tyle. I teraz jak mam problem z maszyną to też po prostu mówię i tyle. NIkt mnie tam nie zabije, a jak ma prolem, że grua baba na siłowni to sory ale to jego problem a [...]

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 12779 Data: 2/6/2013 12:49:01 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] to trening lekki, prawie 3 tyg nic nie robiłam wiec spodziewam sie mega zakwasów %-) będę pracować nad techniką coby sobie krzywdy nie zrobic, a chłop mój zapowiedział że będzie nade mną czuwał }:-( Mam nadzieje że dziewczyny nie skreśliłyście mnie całkiem i mogę jeszcze liczyć na pomoc. Zmieniony przez - motykecd w dniu 2013-06-04 16:42:51

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 12779 Data: 6/4/2013 4:42:05 PM Liczba szacunów: 0
  • KONKURS WIEDZY O STRONGMAN ----> CZĘŚĆ III

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] Na strong mana wszechczasów wybrałem Andrzeja Zielenieckiego ponieważ jest osobą o dobrze rozwiniętej muskulaturze i jest bardzo silnym w konkurencjach siłowych, jest bardzo pomocnym zawodnikiem co często widać na filmach jego doping i pomoc w przygotowaniu się innych zawodników do konkurencji, poza tym jest osobą wytrwałą która wyznacza sobie [...]

    Odpowiedzi: 171 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/30/2008 9:34:30 PM Liczba szacunów: 0
  • KONKURS WIEDZY O STRONGMAN ----> CZĘŚĆ III

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Rachu ciachu, rachu ciachu :) hehe... Corka chciala pomoc.... wiec musialem sie pospieszyc

    Odpowiedzi: 171 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/2/2008 9:07:09 PM Liczba szacunów: 0
  • KONKURS WIEDZY O STRONGMAN ----> CZĘŚĆ III

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Formuła konkursow zmieni sie na 100%! Jak będą wyglądały dokładne kryteria jeszcze nie ustaliliśmy ale na pewno nie będzie juz tak jak do tej pory. Konkurs nie może być ‘chałturą’… Trzeba trochę się wysilić. Praca moderatorów powinna w większości polegać na sprawdzaniu prac A nie pilnowaniu porządku i banowianu userow [...]

    Odpowiedzi: 171 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/3/2008 8:58:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Problemy żołądkowe - Probiotyki!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Rozumiem. Wielkie dzięki za pomoc chłopaki. Jakby coś ... - Będę pisał :) Zmieniony przez - 7wist w dniu 2016-06-11 19:45:50

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2526 Data: 6/11/2016 7:42:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Popuri - Albo wóz albo przewóz

    Post
    Dzienniki Treningowe

    J.W Myślę, że powinno pomóc. Jeszcze nii próbowałem Talii jak Przemo nie będę miał %-) , ale myślę, że lepiej się powinno prezentować

    Odpowiedzi: 1867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/14/2015 2:01:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Popuri - Albo wóz albo przewóz

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] ich działanie, sam odczuwam bardzo pozytywnie, ostatni raz chorowałem, to chyba z rok temu i to max 1-2 dni np. żeń – szeń ( właściwy, syberyjski ), cytryniec chiński, różaniec górski a żródło np. http://potreningu.pl/articles/2318/jestes-przemeczony-zyjesz-w-ciaglym-stresie-te-suplementy-moga-ci-pomoc co do badań, to mogę też wysłać

    Odpowiedzi: 1867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/9/2015 10:38:40 AM Liczba szacunów: 0
  • Popuri - Albo wóz albo przewóz

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Nie widziałem Cię zobacz, trzeba było się drzeć :D ale to też by mogło nie pomóc bo głuchy na lewę ucho jestem haha

    Odpowiedzi: 1867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/20/2015 10:15:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Popuri - Albo wóz albo przewóz

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Nie widziałem Cię zobacz, trzeba było się drzeć :D ale to też by mogło nie pomóc bo głuchy na lewę ucho jestem haha Widzisz, przyganiał kocioł garnkowi. Na mnie gadasz a sam lepszy nie jesteś %-)

    Odpowiedzi: 1867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/20/2015 10:17:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Popuri - Albo wóz albo przewóz

    Post
    Dzienniki Treningowe

    popuri w cycu z kuraka sa biale przerosty tluszczu , obcinasz je nozem czy od razu porcjujeszj z tymi przerostami? w srodku tez sa biale warstewki , odkrajasz je ? nie wiem wlasnie jak przygotowac te piers z kurczaka , od razu porcjowac bez zadnego obcinania lub poodkrajać wszystkie przerosty jakie wystepuja. dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 1867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/4/2015 1:37:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Popuri - Albo wóz albo przewóz

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] wydatek pieniędzy , a do tego nie porównuj mnie do Siebie czy Luki - nie ta masa mięśniowa , nie ten poziom , nie ten staż , nie ta suplementacja , ani ta potrzeba węglowodanów adekwatnie patrząc na tygodniowy bilans wysiłku fizycznego czy tam jednoniowy .. :) Ale dziękuje za wypowiedzi i pomoc , długie masowanie przedemną bo jestu chudo %-)

    Odpowiedzi: 1867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/9/2015 4:45:26 PM Liczba szacunów: 0