SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Trening na sile pomocy!!!!!!!!!!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tym samym ciezarem i czuje ze az coraz ciezej;/ Jak robic cwiczenia zeby poprawic sile bo np klatke robie 4x10 40kg i czy nie lepiej robic np 45 kg 6 razy czy cos prosze o pomoc tak samo na biceps jak robic zeby zwiekszac ciezar co jakis czas a nie ciagle tym samym robile 10 kg na lape i nie zwiekszam bo nie dam rady do 10 powtorzen . Płeć: [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 979 Data: 11/10/2010 7:47:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna mi masa :(

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] w klacie suszek :( W bicku lipa :( Plecy tylko nawet fajnie wyglądają, ale to nie to. No więc jak sami widzicie jedno poszło kosztem drugiego. I teraz mam pytanie. Jak zrobić żeby znowu nie załapać brzucha, a fajnie dopakować klatkę bicek i resztę mięśni? Proszę o pomoc. Zastanawiałem się nad białkiem, ale wole posłuchać profesjonalnych porad.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 804 Data: 1/27/2014 2:13:30 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Zakupiłem ostatnio gryf marbo 198cm 28mm wzmocniony. I interesuje mnie czy gryf wytrzyma większe obciążenie niż to podane na stronie czyli 180kg. Kontaktowałem się z firmą Marbo niestety nie byli w stanie mi pomóc w tej kwestii. Czy ktoś z was miał doświadczenie z tym gryfem lub ogólnie z podobnymi gryfami, czy taki gryf wytrzyma większy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 7714 Data: 3/1/2016 12:32:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • VIPytanie do Konia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Jak to kvr#a rozegrac %-) liczyć aby całe zapotrzebowanie zmieściło się w godzinach 00.00 - 23.59 Czy może w dzień z krótsza doba zjesc posiłków 4, a w dłuższy 6? Problem jest naprawde dokuczajacy, bo do tego dochodzi jeszcze siłownia. Gdzie w dni słabsze z 4 posiłkami i niewyspany muszę się jeszcze skatować cięzarami Z góry dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 933 Data: 2/14/2015 12:10:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na budowe mięśni na brzuchu - 6 pack :P:P

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiatm - Bardzo bym się ucieszył jagby ktoś mi powiedział jaka dieta jest najlepsza podczas budowania 6 pack na brzuchu :D. Prosił bym o jakieś linki... Z góry wileki dzieki za pomoc...>>> będą SOGi :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 11098 Data: 2/1/2005 10:37:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta 80kg masa miesniowa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zyskiwac jej jeszcze wiecej moge wazyc nawet do 90 kg byle tylko nie miec brzucha. Planuje tez zaczac bieganie ale boje sie ze strace ta moja mase a co z tym idzie spadna mi rozmiary i przestanie sie chciec cwiczyc. Bardzo licze na wasze pomoc w znalezieniu i doradzeniu sam nie jestem w stanie ulozyc sobie diety gdyz nie za bardzo to kumam.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 7057 Data: 2/19/2011 7:59:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • lukasz kazimierczak futerbodt

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] ile dobrze pamietam i jak slysze wypowiedzi niektorych naszych polskich kulturystow ktorzy mowia i pisza tylko o diecie i suplementacji ze dzieki tylko temu mozna tak wygladac to sie usmiecham bo bez wspomagania anabolowego nic nie przychodzi tak jak mowia i kazdy kto w tym siedzi parenascie lat dobrze o tym wie prosze o pomoc i porade.pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 828 Data: 9/2/2011 6:23:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuje pomocy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] pozwala schudnąć dużo kilogramów. I właśnie dlatego tu piszę. Gdyż jestem młody i mało doświadczony to nie znam się tak jak wy w tych sprawa i potrzebuję waszej pomocy z doborem tej diety. Podam takie dane chyba będą one przydatne: Wzrost: 185cm Waga: 85kg (Waga może i jest dobra do wzrostu ale ciało mówi co innego) Wiek: 16 lat [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1641 Data: 9/4/2013 8:11:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sorry zomki mamy pytanko czy walenie strzałów w barki jest korzystne tak jak w przypadku tyłka,daje takie same efekty i czy nic mi po tym nie bedzie gdy zaczne walić sztrzały w barki??????????????? Z góry dziękuwa za pomoc

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 10156 Data: 10/17/2004 3:41:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ZACZELO SIE !!! hp + xpe + cell mass

    Temat
    Odżywki i suplementy

    No to jadym :] zaczolem dzisiaj !!! jak narazie klepie niezle ;] diete uzupelniam profi whey gainer i pro longatum. Witaminy one a day do tego omega 3 i zma apteczne :]aha no i bcaa+glutamine od sports one :] wyglada to tak : rano na czczo hp (godzina 7;15) do pierwszego posilku witaminki i omega (7;45) 100 g gainera (8;30) 2 posilek (10;00) 100g [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2185 Data: 1/29/2007 8:13:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - dobre nawyki zywieniowe*

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, zaczynam zmagania na siłowni i postanowiłem ułożyć dietę i prosić Was o pomoc. Moja dieta ma głównie na celu utrwalić u mnie dobre nawyki żywieniowe, no i jakby nie patrzeć pokryć moje dzienne zapotrzebowanie na kcal. Ważę 55kg przy 170cm I śniadanie: płatki owsiane ~100g jogurt ~300g owoc, warzywo, garść rodzynek, garść orzechów [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1050 Data: 6/12/2010 1:38:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • powrot rownowagi w diecie

    Temat
    Po 35 roku życia

    Prosze o pomoc mam 34 lata wazylem 9stycznia 2013 103kg.Od tego czasu przez pierwszy miesiac schudlem 10kg a do dzis jeszcze 8kg.Za późno trafilem na to forum aby dowiedziec sie tylu dobrych rzeczy na temat dobrego odchudzania.Moim sposobem bylo obciecie kalori do 1500 odstawienie slodyczy, napoi gazowanych i sokow obiad dzielilem na 2 czesci [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1710 Data: 4/6/2013 12:39:09 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jakies specjalnej diety, sam gotuje i odrzywiam sie zdrowo, od 7 roku zycia trenuje judo (mialem 3 letnia przerwe i wrocilem do sportu pol romu temu) czy ktos bylby w stanie pomoc mi z ulozeniem diety pod testosteron, ilosci i wyjasnil jak mam to brac, by maksymalnie sie wyrzezbic nabierajac przy tym dobrej kondycji? Zdjecie przedstawia moja [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1021 Data: 8/13/2018 1:15:20 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sport druzynowy ciekawe pytanie na temat treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mi zeby jakos to pogodzic z treningami(świerzosc i energia) ? CZY NIE JEST TO ZBYT MAŁO CAL,czy nie powoduje to zwolnienia metabolizmu? prosze o uwagi i sugestie n treningu dolączam prowizoryczne foto dzisiejsze (uwodnionyyyy 4litry dzis zmeczylem :)jak by trzeba bylo wiecej postaram sie dosłac . wielkie dzieki za ew. pomoc!!!! pozdrawiam

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2134 Data: 3/26/2007 9:33:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co polecacie bo niewiem co robić !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć mam na imię Maciek mam 17 lat. Już jakiś czas czytam forum no i zdecydowałem się poprosić o waszą pomoc. 5 lat temu miałem poważny wypadek ( cały połamany co najgorsze pęknięcie czaszki z krwiakiem mózgu i złamane udo i właśnie ono jest moim przekleństwem ) i do tego zaczęły się moje problemy z sylwetką. Miałem 4 operacie w których miałem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1093 Data: 8/9/2010 10:55:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zestaw

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] waga 82kg barki: 123cm klatka: 103 cm brzuch: 86cm biceps: 35cm udo: 55cm łydka: 40cm chciałbym do tego plan na mase najleiej na 3 dni ewentualnie 4 ,jesli ktos chciał by mi pomoc to prosze , bo robiłem tak: poniedziałek: klatka ,nogi ławka pozioma 4x8 skos 4x8 wyciskanie hantlami 4x8 rozpiętki 4x8 środa : barki, plecy wyciskanie zza karku 3x8 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 977 Data: 7/25/2007 11:34:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta kto oceni?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 24 lata 183 cm waga to 91 kg prosze o pomoc czy moja dieta jest ok co można zmienic a może czegos za maló? lub za duzo? 7:00: platki owsiane 100 gr orzech wloski 10 gr mleko 0,5% 250 ml jajka 2 szt jakies owoce suma: 551 kcal, 28,5 gr B (20,5%), 76,5 gr W (55%), 14,5 gr T (23,5%) 11:30: makaron durum 100 gr makrela wedzona 100 gr [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 922 Data: 3/20/2008 12:48:16 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa a przerwy między seriami

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] serii zabrac sie za nastepna partie? Jesli juz gdzies byla odpowiedz na to pytanie to sorki, ale staralem sie znalezc ja juz od ponad pol godziny. Z gory dzieki za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 77kg Wzrost: 195cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: pol roku Uprawiane inne sporty: gry zespolowe Dostęp [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1277 Data: 11/1/2009 12:22:45 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czerwona twarz po wysiłku :(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich! Mam taki problem.Po lekkim wysiłku fizycznym mam strasznie czerwoną twarz.Normalnie nic takiego nie występuje tylko właśnie podczas ćwiczeń. Gdy ćwicze na wf to zaraz mam czerwona twarz i nie wiem jak sobie z tym poradzic :( Sa jakies srodki na to? Co robic,zeby ten problem zniknął? Proszę o pomoc! :)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 9857 Data: 2/11/2010 2:50:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja brzucha - suplementy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] na brzuchu (troszke sie go nazbieralo). Jak sami zauwazylisicie nie jestem gruby i reszta ciała jest wporzadku-rece klata plecy wyrzezbione, tylko ten brzuch).Potrzebuje pomocy w doborze suplementow do redukcji. Zalozenie finansowe to jakies 300 zl. Jezeli chodzi o diete to bedzie z ujemnym bilansem trening prawdopodonbnie FBW 15-10-5 wodyna [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1872 Data: 3/13/2010 10:08:04 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)