Witam, Jestem na diecie na masie, poprawić dietę i pomóc w poszukiwaniu posiłku na kolacje ? Śniadanie Masło Grahamka Banan Jajecznica na maśle 801kcal 2 Śniadanie Grahamka Szynka z piersi kurczaka Masło 324kcal Lunch Grahamka Rzodkiewka Masło Obiad Ryż biały Pierś z kurczaka 516kcal Przed treningiem Koktajl 763kcal Do 15min po treningu Koktajl [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 638 Data: 9/4/2016 9:33:52 PM Liczba szacunów: 0
[...] Nigdy mi to nei sprawialo problemów bo zawsze w grze stawialem na wzrost, teraz jednak musze zmienic nastawienie. Wiem ze te tematy notorczynie sie powtarzaja.. ale nigdzie nikt nie miał 193 ;P Wiec mam pytanie do was, Co mam jesc,ile, i kiedy aby przybrac szybko masy. W gre nie wchodza odzywki, sterydy. I nie trenuje na siłowni.. prosze o pomoc
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 986 Data: 4/17/2007 2:55:10 PM Liczba szacunów: 0
Siema Panowie. Mam wielką prośbę do Was, mianowicie chciałbym aby ktoś mi konkretnie powiedział jak dawkować odżywki które zakupiłem :) Ćwiczę od 6 miesiecy i chce zacząć masówkę robić. Posiadam : - Mutant Masa 6.8 kg - BCAA ( firmy BIG ZONE) - Pure Glutamin ( firmy MR.BIG) - kreatynke ( firmy scitec) Dietka jak najbardziej jest, mam ok 2500 do [...]
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1246 Data: 1/14/2013 8:36:45 PM Liczba szacunów: 0
Witam. Mam zamiar kupic clen i t3 czy moglibyscie pomoc w rospisaniu mi tego??? mam dozrzucenia jakies 15 kg. wczeniej to znaczy z poł roku temu brałem thermala i nie odczuwałem po nim zadnych skutków ubocznych ale teraz chciałbym cos mocniejszego. i co do tego jeszcze dokupic??? tauryne i co jeszcze ??? z gory dziękuje i pozdrawiam.
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2556 Data: 3/21/2005 9:05:18 PM Liczba szacunów: 1
Witam, mam takie pytanie bo biorę spalacza, BCAA i teraz tego salbutamola mam zamiar zastosować, i tu mam pytanie czy na okres jego stosowania wywalić spalacz? czy brać go ze spalaczem (Scorch - odżywka) :P I przede wszystkim jak dawkować? CODZIENNIE PRZED TRENINGIEM? czy tylko w dni aerobowe? ile razy dziennie po ile kaps? Mówię od razu iż [...]
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2075 Data: 5/4/2009 8:24:09 PM Liczba szacunów: 0
Witam, mam kilka pytań co do brania hormonu wzrostu. Otóż mam Omnitrope, kuję się codziennie przed 21. I pytanie takie: -w jakim czasie po wzięciu dawki najlepiej byłoby trenować? Mam spać jak najdłużej przy braniu więc późne godziny wieczorne już odpadają. Czy hormon zanika po wzięciu na drugi dzień? -słyszałęm, że to niezły spalacz tłuszczu, czy [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 975 Data: 3/25/2010 7:18:31 PM Liczba szacunów: 0
ważę 62kg 177cm wzrostu 17lat Proszę o pomoc w ułożeniu jadłospisu bo mam z tym problemy chcę mieć dobrą dietę a jak sam sobie ułożę to będzie shit. dzięki ps nie wiem czy to na dole dobrze zrobiłem BMR 1488 dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 1785 kcal 2x62=124 4x124=496 ilość kcal z białek 4x93=372 z weglowodanow 1785-496-372=917 917/9=102g [...]
Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2036 Data: 11/30/2010 5:48:11 PM Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam jestem tu nowy. Mam 17lat 178cm wzrostu i 87kg wagi(niestety). Z racji tego że zaczął się sezon niedługo wakacje itp przydałoby się coś ze sobą zrobić. Potrzebuje pomocy od was. Jaka dieta jakie ćwiczenia są najlepsze na spadek brzucha? Nie mówcie że wystarczy poszukać bo szukałem i znalazłem owszem ale jest tego tyle że nie wiadomo czym [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 690 Data: 5/25/2012 10:10:55 PM Liczba szacunów: 0
http://allegro.pl/wielofunkcyjny-drazek-do-cwiczen-sg065-do-130kg-db-i3618482803.html Zastanawiam się nad takim zakupem. Pytanie czy do takiego sprzętu nie są potrzebne jakieś mocne futryny itd.? Na obrazku wygląda to tak jak by samo się po części blokowało. Czy ma ktoś taki i mógł by mi pomóc? Rozporowy odpada bo mam szerokość niecałe 90cm i [...]
Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1858 Data: 10/19/2013 11:43:18 PM Liczba szacunów: 0
Witam, niedługo planuje się wziąć za siebie natomiast mam bardzo małą wiedzę i dlatego tutaj napisałem . Chcę trochę przybrać na masie + chcę trochę zdobyć mięsni. Czytałem troche na forum ale wolę usłyszeć opinię specjalistów . ;) Krótko o mnie, waga około 80 kg, 194 cm wzrostu i 22 lat, uważam, że jestem ektomorfikiem, strasznie chudo [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 918 Data: 6/25/2012 9:02:07 PM Liczba szacunów: 0
Witam mam opuchniete sutki,wygladaja jak paczki. bralem omke pol roku temu bez odbloku. Mialem opuchniete sutki od dziecinstwa ale po omce sie powiekszyly wstydze sie tego przed nowa dziewczyna :):):) wiec postanowilem dzialac kupilem tamoxifen 2 opakowania po 30tabs po 20mg . Planuje brac tak: przez 5 dni 60mg(40rano20wiecz) do ustapienia objawow [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1647 Data: 2/15/2005 3:45:38 PM Liczba szacunów: 0
Cześć, robiłem ostatnio A6W ale program okazał się strasznie monotonny. Widziałem też dużo złych opinii na jego temat. Postanowiłem ułożyć normalny trening brzucha tak żeby ćwiczyć na wszystkie części, a nie tylko na tą górną partie (A6W). Ułożyłem coś takiego: Skłony na ławce skośnej (12x10x8) Scyzoryki (12x10x8) Skręty tułowia w leżeniu [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 756 Data: 3/28/2010 9:50:01 PM Liczba szacunów: 0
[...] (na klate biore 50kg, niezbyt duzo ale kiedys bralem 30kg), chcialbym sie wyrzezbic najlepiej do wakacji (nie wiem czy to mozliwe) mam do was prosbe, czy moglibyscie pomoc mi napisac plan treningowy na caly tydzien, nie wiem jakie partie jak, kiedy, ile razy cwiczyc. Moglibyscie dac jakies linki pomocnicze, moze ktos tez ma ten sam cel i [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 877 Data: 2/16/2011 4:36:48 PM Liczba szacunów: 0
[...] ale zamierzam zacząć ćwiczenia siłowe problem jest w tym że nie wiem od czego zacząć. Oczywiście sprzęt do ćwiczeń mam prawie kompletny jak coś to się dokupi .Chodzi mi o pomoc w utworzeniu jakiegoś harmonogramu lub planu tygodniowego ćwiczeń , lub też do jakiej książki mógłbym się odnieść która pomogła by mi rozwiązać ten problem.Oczywiście [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1241 Data: 7/1/2012 1:07:53 PM Liczba szacunów: 0
[...] ) łącznie wyszło 3100 kcal ,i to już jest wynik który musze uważać za wynik redukcyjny ?czy od tego jeszcze sie odejmuje coś ? mam zamiar biegać 5 dni w tygodniu po 40 /45 minut . po mierzeniu fałdomierzem tłuszcz na poziomie 20/23 %. cel szybka redukcja i potem masa prosze o pomoc. Zmieniony przez - sluzopator w dniu 2013-11-24 07:57:06
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 457 Data: 11/24/2013 7:55:11 AM Liczba szacunów: 0
[...] Bardzo chciałbym przybrać na masie, zaczynam chodzić na siłownię i będę starał się jakoś to wyrównać żebym ważył przynajmniej te 75kg. Jem mało ale często i teraz takie pytanie do was, jaką dietę możecie mi zaproponować, nie ukrywam ze jestem w tym zielony i trzeba będzie mi pomóc w ułożeniu takiej diety. Z góry dziękuje za jakąkolwiek pomoc.
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 467 Data: 2/5/2014 2:59:17 PM Liczba szacunów: 0
[...] ćwiczyć jakies 10 miesięcy temu, treningi wznowiłem od stycznia, także drugi miesiąc jade na "suchara", chciałbym wprowadzić odżywki i tu pojawia się przepaść ... bez Waszej pomocy sie nie obejdzie wcześniej gdy ćwiczyłem łykałem tylko hmb i l-karnityne. Nie wiem czy dobrze robiłem, nie konsultowałem tego z nikim. Trenuję intensywnie, 6 razy w [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 816 Data: 2/24/2010 10:07:31 PM Liczba szacunów: 0
SIema wszystkim cwicze juz ponad 1 rok w domciu i mam jakieś efekty. postanowiłem kupić sobie jakieś odrzywki i mam mały problem. Jaka masówka jest lepsza hi-tec super mass profesional czy olimp whey gainer 4000. Po drugie które białko jest lepsze hi-tec czy to nowe olimpu matrix. Po trzecie jaka glutamina jest najlepsza. Jeśli polecalibuyście mi [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 790 Data: 6/13/2003 11:22:24 PM Liczba szacunów: 0
cześć to może troche głupie pytanie ale kolega chce sobie coś strzelić a ja sie natym nie znam to dowas wale to tak : Trenujemy piłke nożną dziennie mamy po 2-3 godziny ostrego treningu i muj kolega chce przytyć tak z 5kg i ogulnie chce poprawić swoja wydolność wytrzymałość itp... co mu radzicie ??coś mi wspominał o mecie Pozdro !!
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1579 Data: 2/14/2005 9:24:23 PM Liczba szacunów: 0
Zacznę od tego że mam na celu dobranie dobrej diety do treningu dla początkującego. Jeśli bylibyście tak mili i pomogli mi w obliczeniach (ile mam jeść białka,tłuszczu,węglowodanów i ile kcal). Mam 17 lat Wzrost 176cm Waga 57kg Opisać mi mniej więcej moje zapotrzebowanie na kcal itp. Kiedy jeść ile razy dziennie co na śniadanie itp. I czy [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 885 Data: 10/1/2013 3:18:11 PM Liczba szacunów: 0