SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • katti/blog/perfect body.:)

    Post
    Trening dla początkujących

    dziękuję za pomoc, jutro mam nadzieję uda mi się to rozkminić

    Odpowiedzi: 1097 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/22/2009 10:29:11 PM Liczba szacunów: 0
  • katti/blog/perfect body.:)

    Post
    Trening dla początkujących

    katti a poogladals sobie atlas cwiczen? Zobaczyc tam mozesz cwiczenia wszytskie na dana grupe, tu tez proponuje poogladaj, masz kazda mozliwosc. http://www.bodybuilding.com/fun/exercises.htm jak nie ma komu pomoc to trzeba byc zosia samosia . Nie masz miejsca na pompki rob wyciskanie sztangi

    Odpowiedzi: 1097 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/28/2009 7:50:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla nastolatki-precz z tluszczem!!!:)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dzieki wielkie 6groove za pomoc :) ok,po 2 tyg moge juz cosik obciac z tego zapotrzebowania? :) wyliczylam tez,ze tetno podczas wysilku powinno wynoscic okolo 148...mam nadzieje,ze dobrze licze po zmroku ;) aeroby na czczo,ok,ale co zrobic,gdy lubie cwiczyc rano?tzn np. moge wypic jakis sok?zawsze robilam aeroby i silowy razem (aeroby po [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 13666 Data: 1/27/2007 12:21:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla nastolatki-precz z tluszczem!!!:)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    prosze serdecznie o pomoc w dawkowaniu wyzej wymienionych suplementow :) i odpowiedzi na powyzsze pytania :) pliz :) moj jadlospis dzisiejszy-prosze o ocene: 1. 3 kromki chleb bezglutenowego, kawalek sera koziego,pol avocado,2 pomidory;gruszka 2.3 krakersy bezglutenowe (dietetyczne), pol duzego ogorka,szklanka soku marchwiowego bez cukru 3.2 [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 13666 Data: 1/29/2007 7:10:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ustaleniu odpowiedniej ilosci cwiczen.

    Post
    Trening w domu

    [...] wtorek - Pompki na poreczach wersja na klate: 11=11=11=11 ? porady by mi bardzo pomogły w treningu. Zmieniony przez - m4r3k1225 w dniu 2009-08-14 13:56:27 Zmieniony przez - m4r3k1225 w dniu 2009-08-14 13:58:01 PS. niedługo wyjeżdżam i moge nie odpisywac, jeszcze raz dzieki za pomoc. Zmieniony przez - m4r3k1225 w dniu 2009-08-14 14:30:40

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1684 Data: 8/14/2009 1:49:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Przewlekle stany zapalne (bólowe) miesni moje doswiadczenia i pytania

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] rehabiltacji lekki stan bolowy nie minął pomogl jedynie zastrzyk. Pierwsze slysze o leczeniu stanu zapalnego miesnia sauna i basenem. (pewnie nie zaskodzą ale niby jak maja pomoc) Cwiczenia malymi ciezarami z duza iloscia powtórzeń? to jakis absurd.w tej sytuacji nalezy wogle do wyleczenia zaprzestac aktywnosci a nie stan bolowy jescze [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2534 Data: 1/12/2013 8:54:33 PM Liczba szacunów: 0
  • japko7146/dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] tluszczykow z gainera (i diety wysoko-ww) a dodatkowo wypocic i wyczyscic to co uzyskam. to wszystko ma mi dac wg mnie 4kg ladnego miesa co mnie by satysfakcjonowalo, malo tego ma mi to pomoc w uzyskaniu sporo wiekszej sily jednak zobaczymy co wyjdzie. jesli sa jakies uwagi to zapraszam do dyskusji. GRATULUJE tym, ktorzy przeczytali wszystko !!

    Odpowiedzi: 216 Ilość wyświetleń: 12195 Data: 4/25/2011 1:07:38 AM Liczba szacunów: 0
  • japko7146/dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    czworki, dwojki & lydki Tak ! na ten trening czekalem, mialem zrobic rano, ale musialem pomoc tacie, pozniej juz do pracy sie szykowalem i no nie zrobilem..ale w pracy pomyslalem ze jak nie zrobie tego treningu to co ja w ogole chce osiagnac ? po co cwicze ? a teraz ? po treningu po schodach nie da sie chodzic, schylic sie nie mozna bo odrazu [...]

    Odpowiedzi: 216 Ilość wyświetleń: 12195 Data: 7/12/2011 1:02:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy na masę - prośba o sprawdzenie (początkujący)

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok, wielkie dzięki wszystkim za pomoc.Pozdro.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1216 Data: 8/6/2010 3:52:10 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Bulek- Redukcja str. 1-20 / MASA str.22

    Post
    Trec

    Dzien 25. TRENING . Barki+Triceps Barki: -wyciskanie hantli w siadzie 3s 10x,13x,18x -podciaganie sztangi wzdloz tulowia 3s 8x,11x,15x -unoszenie sztangielek bokiem 3s 10x,13x,18x -unoszenie w opadzie 3s 10x,13x,18x Triceps: -pompki na poreczach 4s 16,11,11,9 -francuzkie sztanga skos dodatni 3s 8x,11x,15x -sciaganie linki wyciagu 3s 10x,13x,18x [...]

    Odpowiedzi: 278 Ilość wyświetleń: 18361 Data: 4/14/2011 11:32:40 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] El_ paker

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 46 MASA Regeneracja: 8h bardzo dobrego snu jestem zadowolony z ZMA :-) Suplementacja: 2 x Tran 1 x ZMA przed snem. Wit C + Cynk. Kawa przed treningiem. Trening:Plecy: + Biceps Plecy: W podciąganiu weszły tylko 2 serie nie miał kto pomóc musze znaleźć sobie kolege który przyjdzie na siłke bo tak dalej być nie może :-{ Powiem też że wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 686 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/4/2013 9:34:01 PM Liczba szacunów: 0
  • SPLIT 4 dni prośba o ocenę i poprawki.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ciężar bo nie wysiadają mi przedramiona. Wiem że to może nie jest długi staż te prawie dwa lata ale technika jest na 100% odpowiednia. Więc jeśli byś mogł to poradź mi co z tym treningiem ? Dziś już zacząłem 1 trening na plecy. Jutro idę robić klatke i nie wiem czy mam coś dodać czy starczy tego wszystkiego. bardzo proszę o pomoc. Pozdrawiam !!

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 815 Data: 8/28/2012 12:02:33 AM Liczba szacunów: 0
  • NIE ROZUMIEM KOBIET!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] duze ciezary proste maszyny i nic wiecej!!Nawet hantelkow malych nieda sie zlozyc.Moim zdaniem to zenujace!!!Ale jak juz zjawi sie jakas Bialoglowa to wszyscy staraja sie pomoc i doradzic. Wiec to z czym sie spotkalyscie to poprostu jakies anomalia!! A moze to niebyli faceci!? Bo kazdy normalny facet czy na silowni czy poza nia ma szacunek dla [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 6058 Data: 4/12/2002 8:05:29 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - trening do oceny - prosze o pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    FBW nie jest do codziennych ćwiczeń. A przede wszystkim dieta się kłania. Napisz co jesz a będzie można bardziej pomóc

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1168 Data: 2/25/2010 7:20:31 AM Liczba szacunów: 0
  • TEST: HST + WHITE FLOOD + MAN SCORCH, czyli REDUKCJA by Maks10

    Post
    Odżywki i suplementy

    Rzecz najważniejsza na koniec, czyli dieta: Moje zapotrzebowanie wynosi 2371,2 kcal. Startuje od bilansu +150 kcal z dwóch powodów: - Przez ostatni okres jadłem pewnie z 500 – 1000 kcal ponad zapotrzebowanie, więc ograniczenie się do +150 kcal i tak myślę, że spowoduje spadek wagi - przy takiej ilości ruchu nawet na dodatnim bilansie [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 13671 Data: 10/18/2008 10:53:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Problem z sylwetką , biodrami i brzuchem - prośba również do mawashiego.

    Post
    Trening w domu

    Dzięki wszystkim za pomoc , narazie postanowiłem że to fbw mi nie idzie bo mam za mały ciężar na mc itp. więc ułożyłem sobie treneing stacyjny którym ćwiczyłem wczoraj pierwszy raz i jestem zadowolony. A jak skończe za jakieś 2 miesiace to przejde to fbw bo wtedy już będzie lepszy sprzęt (sztanga , drążek , poręcze).

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2387 Data: 9/10/2009 10:53:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Się działo.... a będzie jeszcze lepiej

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wuchta próbowałeś może 4Flex(hydrolizat kolagenu) na stawy? ... podobno zgarnia teraz wszystkie nagrody, cena w porównaniu do konkurencji też wyższa ale gdyby miało pomóc... u mnie w aptece stoi po 80 zł na paczkę a tutaj cena naprawde dobra i jeszcze Omega 3 dorzucają [...]

    Odpowiedzi: 245 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/11/2011 10:59:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Się działo.... a będzie jeszcze lepiej

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Zabrzanin - coś muszę jeść Chyba jedno z najlepszego źródła białka iero - dzięki za linka. Próbowałem sporo zabawek na stawy ale może i 4flex spróbuję. Na 3 miesiące prawie 200zł ale skoro ma pomóc... Cokta - zapomniałeś dodać, że po 6 tygodniach organizm wymaga tygodniowej przerwy Myślę, że spokojnie po 6 tygodniach + tygodniowa przerwa można [...]

    Odpowiedzi: 245 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/17/2011 9:45:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Się działo.... a będzie jeszcze lepiej

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Skibeks - taaaa jak pisałem wcześniej to jest inny świat. Wsiok - stabilizator głównie ogranicza zakres ruchu w stawie także moim zdaniem zbędny jeśli zamierzasz grać w kosza. Lekarz kiedyś mi mówił, że ludzie to raczej dla szpanu noszą niż w celach terapeutycznych. Animal Flex - owszem działał na mnie ale cena jest jaka jest i ekonomicznie nie [...]

    Odpowiedzi: 245 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/25/2011 9:30:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Się działo.... a będzie jeszcze lepiej

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    bombka - co tydzień średnio kupuję 90jaj L a co drugi tydzień 120sztuk. Za 30 jaj daję 10zł także tragedii nie ma cvf - wielkie dzięki. Szkoda, że aero kręcić nie mogę ale trudno cieszę się z tego co jest. venc - postaram się spiąć bardziej michę bo aero nie dam rady Wczorajszy trening już raczej taki na roztrenowanie bo organizm domaga się [...]

    Odpowiedzi: 245 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/3/2011 10:53:12 PM Liczba szacunów: 0