pomoc

z cukrem to jak dla mnie placebo, podświadomość. Bardziej bym szukał problemu w panoszących się teraz wirusach. Koledzy z działu "odżywianie" WESOŁYCH ŚWIĄT! By Wasza wiedza nadal się pogłębiała, byście mieli siłę na pomaganie żółtodziobom i żeby ta bezinteresowna pomoc kiedyś zaprocentowała! };-)

[...] Dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownią, wcześniej żadnych sportów nie uprawiałem. Nie jadłem śniadań i nie jadłem regularnie. Załączam swoje 2 zdjęcia by ułatwić sprawę w określeniu mojego typu. Za wszelką pomoc dziękuje /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b3e0195104f14ac0bea2694895c9d750.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2d86a4ee11f14e318eeb44d472dc0810.jpg

Panowie jest potrzebna pilna pomoc. Sprawa wygląda tak: w niedzielę wyjeżdżam na 2 miesiące do Holandii, do pracy. Muszę sobie tutaj nabrać jedzenia, tyle ile się da - bo tam jest dość drogo, prócz jaj, twarogów, owsianych itp (już gadałem z kumplem). Co warto kupić tutaj, jakie puszki itp. Żeby było w miarę zdrowo i przystępne ceny .. Jakbym mógł [...]

[...] mrożony i podczas obróbki czym go doprawić, aby był smaczny? Kiedyś zjadłem szpinak, ale był on tak fatalnie przyrządzony (doprawiony), że był to pierwsz i ostatni raz. Za namową kilku osób, że był po prostu źle doprawiony i się zraziłem, chcę sobie przygotować szpinak do obiadu, ale nie wiem jak go odpowiednio doprawić. Mogę liczyć na pomoc?

Dzięki domer za pomoc łap SOG'a

jesli jestem endomorfikiem to lepiej mi wiecej wegli czy wiecej tluszczu wzgledem ww? dzieki za pomoc!

Chodzi mi o to czy dobrze obliczyłem swoje zapotrzebowanie na kalorie przy założeniu redukcji. A moje obliczenia nie gotowe ze strony www wychodzą następująco: 150 g białka, 75g węgli, 110g tłuszczu wyliczając kalorie brałem mnożnik x4 i x9 150x4 + 75x4 + 110x4 wyszlo 2000kcal. Czy teraz jest juz dobrze HaVoK89?? z góry dzięki za pomoc.

powinno pomóc

Kolejny raz dziękuję za pomoc. Bałem się rewolucji w żołądku, dlatego wolałem zapytać.

Dziękuję za pomoc. SoG :-))

zapomnialem dodac ze owoc to najczesciej jabluszko albo bananek a orzechy to juz nie dzis musze znow ;d naskrobac;d bo laduje wloskie gdyz mam isc sporo;d worek jmm 40kg;d a laskowe to dop jak te zjem;d dzieki za pomoc;) SmPa;p

Dzięki za pomoc, ale już więcej tego zielonego gówna nie zjem %-) Jaki jest substytut szpinaku? Brokuły chyba mogą być, coś jeszcze?

gainer dobry do szkoły czy lepiej białko i płatki owsiane wymieszać w szejkerze ? czy na jedno wyjdzie. jak coś to jaki gainer polecacie, z góry dzięki za pomoc :)

[...] go -.- o co chodzi? i to nawet zwykle platki owsiane, a tak nie było. moze za duza ilosc? (100g to w koncu nie duzo) albo moczyc je dluzej w mleku czy cos? poza tym białkowe produkty jak spozyje np pod wieczor jakis twarozek, jajko, piersi czy cos jeszcze to też mnie gania do klopa -.- wiem ze niesmaczne pytanie ale z kolei prosze o pomoc :)

Cóż, dieta ma to do siebie, że stosuje się ją w określonym celu. Zauważ, że opisany przez Ciebie brak takowego czy też tzw. zdrowe żywienie jest w pewnym sensie zadowoleniem z obecnego stanu rzeczy i można założyć, że celem jest zachowanie status quo. Starałem się pomóc, ale ja oczywiście nie jestem ekspertem. Może mądrzejsi ode mnie wypowiedzą [...]

[...] po treningu 19:40 Ryz biały 100g B:6,7g WW:76,5g T:0,7g Tuńczyk 135g B:18,9g T:32,4g Pierś z kurczaka 150g B:32,25g T:2g Warzywa 22:00 Twarog chudy 100g B:19,8g WW:3,5g T:0,5g Oliwa z oliwek 5ml T:4,5g lub jakiś inny zamiennik poproszę Białko Sumując: B:228g WW:285.25g T:94.55g Proszę o rady i pomoc w rozmieszczeniu suplementów podczas dnia.

czy ktoś kompetentny mógłby odwiedzić mój temat i sprawdzić dietę? byłbym wdzięczny za pomoc, pozdro link do tematu

s.m.p.a. mogę liczyć na Twoją pomoc? Pytanko wyżej...

[...] ile żeby przybrać na masie? Wiek 23 lata, wzrost 180cm waga 52kg. Pije 2-3 kawy dziennie, pale 1.5 paczki papierosów dziennie i pracuje (75-80% swoich możliwości), jem wszystko co mi pod ręke podejdzie. Prosiłbym o pomoc bo coraz bardziej wkurza mnie moja waga a raczej jej brak :/ Pozdrawiam Zmieniony przez - FiliPeK88 w dniu 2012-02-21 17:19:09

[...] ramienia z hantlem na modlitewniku 2 x 15 /2 x 10 /2 x 5 Piątek Plecy: Unoszenie sztangi w opadzie 20-18-16-14 /12-10-8-8 /8-6-5-5-4-4 Podciąganie na drążku 4 x 15-12 - z pomoca gdy samodzielnie nie bedzie to możliwe- pomoc ma w tym wypadku na celu jedynie ułatwienie wykonania założonej ilości powt. a nie maja to byc ruchy oszukane, czy [...]